00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:28:10.942 ID:DFnh12VB0.net
誰か教えて


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:28:27.965 ID:Hihm+vLu0.net
腕立て伏せ3回



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:28:41.535 ID:vS/FTkcU0.net
>>2
これ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:31:12.730 ID:nrcqVoF/0.net
割とマジで>>2だな
3回でもそれがお前の限界ならちゃんと鍛えられてる
その回数を増やしてくのが上達だ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:29:25.289 ID:DFnh12VB0.net
真面目にお願いします



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:29:15.177 ID:/cHjYAm60.net
膝ついて腕立て



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:30:15.277 ID:3eUe6bcY0.net
回数が目的なら1gのダンベル上げ下げしてればいいよ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:30:53.505 ID:nNk4HYowa.net
4回できるまで腕立て伏せ続けろよ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:31:52.736 ID:DFnh12VB0.net
ムキムキになりたい
効率重視ですお願いします



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:32:30.761 ID:hCREAIKN0.net
両腕を真横に保持し続ける



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:32:50.672 ID:L3quOL/Ia.net
3回から回数増やしていって20回目指すんやで
そっから負荷のこと気にしたらええ



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:32:51.926 ID:5gr42yWX0.net
直ぐになりたいと思ってる奴は必ず失敗する法則



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:34:08.246 ID:DFnh12VB0.net
プロテインとか飲んだ方が良い?



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:37:01.053 ID:PdSIlJ1i0.net
飲めるなら飲んだ方がいいんじゃね



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:38:13.245 ID:zfJLzCbZ0.net
運動直後ならプロテインは有りだろ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:38:50.462 ID:S8h4qZSu0.net
まず走ったりシャドーしたりで痩せたほうがいいんじゃね



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:40:14.587 ID:DFnh12VB0.net
ふざけてねーよ
何だこいつらさっきから
あと、走るって距離とかどのくらいか具体的に教えて



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:50:54.361 ID:BReOs47v0.net
>>31
坂道ダッシュ×10 インターバル×10で心肺機能を高めるか
ゆっくり90分以上(90分以上じゃないと効果がない)走って乳酸の蓄積量
と毛細血管の発達を進めるかどっちか



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:43:02.474 ID:rU1chyiga.net
ググって自分で考えろよ
体鍛えても頭が足りなかったら悲しいぞ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:43:39.904 ID:vS/FTkcU0.net
腕立て3回をふざけてると思ってるあたり頭悪すぎ



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:44:02.671 ID:PdSIlJ1i0.net
まず身長体重年齢を書けよ分かれば体脂肪率も



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:45:23.021 ID:DFnh12VB0.net
>>36
170
95
25



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:44:58.861 ID:DFnh12VB0.net
腕立て伏せで筋肉つかないから別の方法教えろっていんてんだろうが
察しろよそんくらい



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:51:45.601 ID:CikSwiN2d.net
>>37
まさか一週間くらいで効果でないとかいってないよな?



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:49:41.028 ID:nrcqVoF/0.net
あぁデブか…
そりゃまず脂肪落とさなきゃ筋肉なんて見える訳ねえわな



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:51:19.558 ID:qhaXWoLf0.net
膝立て腕立てを毎日30回以上しろ
それだけでも全然違う

少しでも腕動かして覚醒させるのだ



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:52:21.828 ID:PdSIlJ1i0.net
体重が重すぎるから自重トレがきつすぎるんちゃうか
ダンベルとベンチ買ってベンチプレスやったらええんちゃうか



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:52:48.983 ID:qhaXWoLf0.net
覚醒させたきゃ一ヶ月ジム通いするのオススメ

結局コスパは良いよ、運動してない人にとってはだけどね



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 15:53:51.586 ID:Aq6PpF57a.net
どうせ始めて1日でガタガタ言っとるんやろ。腕立て伏せ1年続けてから言えや。


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453616890/


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