停滞期
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:44:49.679 ID:I9W1cSaT0.net
【運動】
・ビリーズブートキャンプUltimate(1時間の有酸素運動)

・アームカール(15kg×13回×3セット)

・サイドベント(20kg×20回×3セット)

【食事】
・白米150g 生卵1個 納豆1パック (朝食)

・サラダチキン1個 (昼食)

・クリーム玄米ブラン2枚 (夕食)

この生活10日続けても4kgしか体重が落ちない
身長体重は181cm72kg→181cm→68kg


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:45:36.469 ID:mF3KuXpQd.net
10日で4kgは痩せすぎだぞ



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:47:28.528 ID:I9W1cSaT0.net
>>2
正確には7日で4kg
この3日間は数百g単位で上下するだけ



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:45:36.785 ID:9BQkJzSUd.net
じゃあまだまだ頑張ってないんだよ
おまえは自分で上限作ってしまう癖があるからな



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:48:02.363 ID:I9W1cSaT0.net
>>3
いやまだまだ頑張れると思うけど体壊したくないしさ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:46:05.177 ID:icsJRKf60.net
病気やんけ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:48:14.530 ID:I9W1cSaT0.net
>>4
健康



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:46:58.958 ID:77tBRPoWd.net
10日で4kgは十分すぎるだろ
死にたいのか?



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:48:53.231 ID:I9W1cSaT0.net
>>5
最初はサクサク減ったけど最近全然減らないことが不安



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:47:36.694 ID:O3+0JECPa.net
10日4kgで足りないってボディビルダーか



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:49:23.151 ID:I9W1cSaT0.net
>>7
1ヶ月で10kg痩せるのが目標



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:50:24.016 ID:EalPy09Sd.net
減らない期間は絶対に出るよ
ここで踏ん張れるかで痩せるかどうかが変わる



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:50:59.763 ID:I9W1cSaT0.net
>>13
踏ん張るのは余裕なんだが数字に表れないのがすごいムカつく



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:54:41.385 ID:77tBRPoWd.net
>>15
それが停滞期だよ
ここで辛抱できずダイエット諦める人が多い



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:57:20.873 ID:I9W1cSaT0.net
>>16
ググったら停滞期メッチャ長いじゃねぇか
あと2週間で6kg痩せる方法はよ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:54:57.426 ID:w5gf+PY0a.net
デキストリン飲みましょ




12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:49:52.174 ID:qjDyLzJI0.net
んーと、一気に痩せると体が危機を感じて体重を下げないようにしてしまうんだよ 
だからそのまま維持することを考えて



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:50:34.520 ID:I9W1cSaT0.net
>>12 
10kg痩せたい



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:56:54.060 ID:qjDyLzJI0.net
>>14 
それはわかっとるがこれ以上下げようとしても体が反応しない 
別のプログラムを追加してくれ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:58:11.263 ID:I9W1cSaT0.net
>>18 
有酸素増やせば良いのか?



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 16:09:57.414 ID:qjDyLzJI0.net
>>21 
んー体型によるんだがな 
筋肉がついてるなら筋肉落とさないと体重落ちない 
まだ脂肪がついてるなら、動かしてないところの脂肪を燃焼できるようなものをやるのが手っ取り早い 
やってることがどこを動かしてんのかわかりづらいが水泳がおすすめ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 16:25:51.923 ID:I9W1cSaT0.net
>>26 
体脂肪は13% 
筋肉量は28kg 
腹周りの肉が悩み



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 16:32:33.151 ID:qjDyLzJI0.net
>>27 
おなかなら姿勢を正しくすることを第一に考えて生活 
腹筋背筋バランスよく鍛える 
あとじわじわと長い時間かけてやるとよろしい 
脂肪燃すのは飯食う前の腹減ってる時にやる 
飯はちょっとずつ一日かけて食って。めーっちゃ腹減っていっき食いはNG


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453704289/


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