1: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:33:26.29 ID:Wt3hajPV0.net
トレ前68kg
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現在83kg
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2: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:33:47.42 ID:K8QvLTef0.net
スゲェ!



3: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:34:42.39 ID:d/7S/APl0.net
身長と体脂肪率載せろやザコが

ちなわいは186cm99kg体脂肪率12%、ベンチ140kgでUFC志望や



8: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:36:03.87 ID:Wt3hajPV0.net
>>3
186cmの体脂肪率はしらん
80キロのとき8%だったし今も10%は切ってるんちゃう



20: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:38:06.23 ID:d/7S/APl0.net
>>8
ほう、わいと同じ186cmで83kgの体脂肪率8%か
今度MMAルールで一戦やろうや



35: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net
>>20
はい



9: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:36:17.26 ID:DEbGdhnF0.net
ムキムキやけど全体的に薄いな



11: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:36:46.47 ID:PCNU+pmhM.net
筋トレ増やして体重増えたってか

栄養をとって体重が増えたってのが正解だろ
筋トレ自体に体重を増やす効果はないってか
むしろ体重は減るはずやし



21: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:38:07.73 ID:Wt3hajPV0.net
>>11
せやな



13: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:37:08.20 ID:9Fhr4+oW0.net
ちゃんと足まで鍛えてるのええな



21: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:38:07.73 ID:Wt3hajPV0.net
>>13
脚のトレは初めて1年経ってないんやで
ロードバイクでこうなった



34: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:39:38.85 ID:Rymheem30.net
>>21
ロードバイクか
スプリントばっかしてたんか?



42: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:41:02.34 ID:Wt3hajPV0.net
>>34
とくになんもしとらん
乗りまくってただけやで



19: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:38:01.67 ID:Rymheem30.net
下半身はどうやって鍛えたらええんや?



35: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net
>>19
スクワットメインのマシンで追い込みとかでええと思うよ



23: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:38:25.25 ID:D5kZ6KTB0.net
ここまで凄いと着る服が無くなるからなぁ



35: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net
>>23
特にサイズは困らず服着れてるんやで
むしろ鍛える前より着こなせとる



35: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net
寸胴気味なんで腹はあんまりやっとらん



31: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:39:29.18 ID:lw2enBjk0.net
胸筋もっとあったら良くない?



42: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:41:02.34 ID:Wt3hajPV0.net
>>31
胸鍛えまくっても鎖骨が長いから?かしらんけどあまり肥大しないんや



49: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:41:59.88 ID:k2V4dodSa.net
83キロもあったら歩くの重そうやが
鍛える前と比べてどんな感じなん?



52: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:42:47.40 ID:Wt3hajPV0.net
>>49
特に変化はない
生活に関しては+しかないやで



58: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:43:19.18 ID:k2V4dodSa.net
>>52
たとえば
筋トレしててよかったあ~!!って思うことは?



84: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net
>>58
彼女ができた



50: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:42:25.35 ID:Wt3hajPV0.net
no title
ちな腕
31cmからコールド38cmになったやで



67: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:44:25.66 ID:vTjvu6Oxd.net
>>50
かっけえ柳田みたいやな



65: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:44:21.05 ID:d/7S/APl0.net
>>50
きみ今から総合格闘技始めるべきだわ
日本のミドル級を救おうや



83: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:46:01.70 ID:as2Zwr+50.net
>>50
ほんま凄いイケメンそうやしモテモテやろ



56: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:43:09.53 ID:kMwUSVVaa.net
かっこええ
ワイもこんな体なりたいんやがやっぱジムかね



59: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:43:25.68 ID:r6As21Ns0.net
3年でこれやぞ
半年ちょっとでやめるトレーニー多すぎ!



61: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:43:34.25 ID:6v3n3fmd0.net
ガチですごいやんけ
ワイやったら1ヶ月ごとに報告スレ立てるわ



84: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net
>>61
ワイも半年置きくらいにたててるんやで



69: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:44:41.61 ID:yOyfho3k0.net
元々なかなかええ身体やん



84: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net
>>69
家での腕立て腹筋はしてたんやで



74: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:45:14.40 ID:SBq1eXA10.net
筋肉は維持が大変やねん
棚橋みたいになりたいわ



82: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:45:58.23 ID:ffJCk57k0.net
いいな
ワイも30やけど筋トレやろっかな
ちなバーベルセットはある



87: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:47:17.64 ID:RWkluB7M0.net
ビッグスリーってのをやればええんやろ?
ベンチプレスとスクワットともう一つがなんやっけ



90: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:48:00.49 ID:Wt3hajPV0.net
>>87
デッドリフトやな
腰ぶっ壊すから背中鍛えるにはトップサイドデッドリフトがおすすめやで



99: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:49:08.10 ID:RWkluB7M0.net
>>90
サンキュー



89: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:47:39.66 ID:u/taG3um0.net
まず3年続けれるってすごいよなあワイ全然やわ



94: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:48:34.31 ID:I1+k8sI60.net
ほんまに凄いと思うんやけど
大胸筋あんまりなくないか?



116: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>94
鎖骨が長いからあまり肥大しないっぽい
骨格恨むやで



133: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:52:11.65 ID:I1+k8sI60.net
>>116
鎖骨で変わるんか
知らんかったわ



137: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:52:27.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>133
ってのをどっかで見た
本当かは知らんで



95: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:48:36.16 ID:vTjvu6Oxd.net
ジムどのくらいでいってる?



116: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>95
週4~5やな



97: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:48:54.27 ID:NCXYC2cud.net
半年ほどやって、ちょっと体つき変わったくらいで止めてまうわ…
トレより食うのがキツい



116: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>97
言い訳はいらんのやで
続かないのを食事のせいにすんなや



121: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:50:56.95 ID:sxoh1an3K.net
胸筋はあまりやりすぎないほうがええで
年取ったり筋トレ辞めると垂れてくるから
コンテストとかに出るとかそんなんじゃないならほどほどでやめといたほうがいい



126: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:51:36.23 ID:P4YSyjKjd.net
何歳?



132: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:52:11.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>126
19やで~



143: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:53:18.60 ID:o/mXipJl0.net
1週間のメニュー教えてクレメンス



160: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:55:29.27 ID:Wt3hajPV0.net
>>143
週4か5でジムに行って足、背中二頭、胸三頭、肩僧坊の4分割でトレしとるで



162: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:55:33.11 ID:r6As21Ns0.net
何年も続けるのはストイックさがいるからな
すごいやで



165: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:55:58.33 ID:Nu7mukvJ0.net
脚と腕は見事だけど胸があんまりついとらんな
身長高いから83キロだとわからんのかな



188: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:58:39.39 ID:RWkluB7M0.net
プロテインって何飲んでる?
量はどれくらい?



201: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:59:41.37 ID:Wt3hajPV0.net
>>188
オプチマムのゴールドスタンダードや
だいたい3回~4回やな
食事による
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190: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:58:39.47 ID:troc0CrB0.net
最短で普通よかちょい筋肉質の体になるにはどれくらいかかりそう?
no title



198: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:59:14.29 ID:XpwCcqqy0.net
>>190
女の子かな?



199: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:59:21.89 ID:qAK7Bae80.net
>>190
二ヶ月



226: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:01:45.36 ID:troc0CrB0.net
>>199
早ない?食事制限ガチガチにして筋トレしまくったらええん?



249: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:03:54.98 ID:qAK7Bae80.net
>>226
炭水化物ほぼ完全に抜いたら10日くらいで体重ガンガン落ちる
その間にBIG3でも適当にやっとけばそれなりの見た目にはなるで
ただすぐリバウンドする



258: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:04:34.64 ID:Wt3hajPV0.net
>>249
炭水化物抜くのはおすすめしないやで
必要な栄養や



193: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:58:53.50 ID:vTjvu6Oxd.net
まずジム行って恥ずかしくない程度の体づくりから始めるか…



210: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:00:21.05 ID:Mmo8NUAy0.net
>>193
ワイも半年前くらい同じ事考えてたけど、馬鹿にしてくるやつなんかおらんぞマジで
誰だって最初はそんなに締まってないからな
マナーだけ守って挨拶しとけば平気よ



230: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:02:00.87 ID:vTjvu6Oxd.net
>>210
いきなりジムデビューしたんか
続いとる?メニューとかは自分で考えてるんか?



300: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:08:15.66 ID:Mmo8NUAy0.net
>>230
メニューはイッチと似てるんだが、週4~で通ってて足&腹筋、胸&腹筋、腕&腹筋、背中&腹筋って感じや
それぞれエアロバイクとか有酸素運動一時間くらいもやるな



202: 名無しさん 2016/01/26(火) 02:59:41.82 ID:Rymheem30.net
ワイはランニングしまくりやからこの身体にはなれんやろなぁ
月間200km走ってレースにも出てる
走るのは辞められない



219: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:01:07.05 ID:Wt3hajPV0.net
>>202
チャリンコ月250kmだけど体重増やすの苦労した



216: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:00:43.13 ID:44Ut47x80.net
会員制のええとこのジム?
月いくら?



242: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net
>>216
1回200円の市営のジムや



225: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:01:44.07 ID:Pmonlvcb0.net
ロードバイクってここまで太くなるんか?



242: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net
>>225
常に重いギアでこいでるからかもしれん



237: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:02:43.47 ID:5ZMiIgmI0.net
背高くてこんな筋肉とか羨まC
チビのワイも鍛えてええか?



242: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net
>>237
俺はええと思うで



244: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:03:18.16 ID:IL1mqlM60.net
ぐうかっこいい
ウェイト初めて2ヶ月や
一年後が楽しみ
イッチはどうやってモチベ保ったん?



258: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:04:34.64 ID:Wt3hajPV0.net
>>244
YouTubeで外人の筋トレ動画見まくってたな
今も見てモチベ維持はするやで



439: 名無しさん 2016/01/26(火) 03:32:17.68 ID:sxoh1an3K.net
筋トレ始めようと思ってるやつはとりあえず30kgのダンベルとフラットベンチとリストストラップを買っとけ
これで一通り体は鍛えられる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1453743206/


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