mig

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:08:29.90 ID:0oWMqleQr.net
マッチョではないけどそこそこの肉体やろ?
一年前の体型はアンガールズと大差なかったんやで
http://imepic.jp/20160128/040080

no title


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10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:11:01.29 ID:OkCjhVCz0.net
アンガールズ田中そっくりやな
はよ変わった姿見せてくれや



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:11:18.07 ID:0oWMqleQr.net
>>10
変わったんやで



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:11:47.20 ID:+t8mS+Vg0.net
ブルースリーかな?



14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:11:59.85 ID:0oWMqleQr.net
>>13
嬉しいで



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:13:26.59 ID:IFKrGau30.net
>>13
それは言い過ぎ
あいつの広背筋エグいぞ



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:12:29.27 ID:Nsz06jUK0.net
腹筋30回って少なすぎるよ
だいたい腹筋50回ぐらいを数種類1セットにして3セットしないと



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:12:35.54 ID:6CXg5qibd.net
食べるものは変えた?
身長体重の変移おしえて



22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:13:25.30 ID:0oWMqleQr.net
>>18
179/59
食べるものは特に考えてへんな



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:13:14.78 ID:WgBcgUU60.net
腹筋見せろや



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:13:47.44 ID:0oWMqleQr.net
>>20
ええで
http://imepic.jp/20160128/042600
no title



34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:31.99 ID:OkCjhVCz0.net
>>23
これわかりやすくてええやん



41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:18:04.94 ID:v1bS7Vhb0.net
>>23
ショボすぎると思ったけど俺も大差ないな
週一とはいえ三年くらい筋トレプロテイン続けてるのに
やっぱジャップ遺伝子ってゴミだわ



126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:40:17.87 ID:VSvDYkX+0.net
>>23
肩も胸も腕も小さい
多少、体脂肪増やしても体をデカくしたほうが見栄えええよ
15%前後なら顎あたりの肉も目立たんし



128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:41:49.00 ID:0oWMqleQr.net
>>126
体脂肪率は10%ジャストなんやけどな
食事量増やしたらええんかな



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:14:36.06 ID:FMXWph3y0.net
そこそこイケメンっぽさそうで腹立つ



27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:14:43.57 ID:0oWMqleQr.net
マッチョでないのは分かっとるけど
クソガリなんかな



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:17.39 ID:IFKrGau30.net
>>27
いわゆるなんj民が嫌いな細マッチョちゃうか?
179cmあるなら今の脂肪の少なさを維持して65kg程度はあってもええと思うけど



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:17:04.63 ID:0oWMqleQr.net
>>31
アドバイスありがとうやで
せやな、筋肉量もうちょい増やしたい



29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:15:18.48 ID:v1bS7Vhb0.net
一年前を見せろよ



30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:00.84 ID:0oWMqleQr.net
>>29
すまん、写真持ってへんのや

ほんとアンガールズやで、下手すりゃあれ以上のガリ 



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:27.06 ID:6CXg5qibd.net
175/60でガリガリで悩んでるんだけど
足とかほっそいから半ズボン恥ずかしい



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:17:48.37 ID:IFKrGau30.net
>>32
今の子らはすね毛少なくてタイトな足で半ズボン履くのがええんとちゃうの?



33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:30.87 ID:0oWMqleQr.net
一年前は179/51やった
これで察してくれ



42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:18:13.42 ID:6CXg5qibd.net
1年間続けるの凄いなあ
寝る前にでもしてたの?



47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:19:35.52 ID:0oWMqleQr.net
>>42
風呂はいる前やね
一緒に汗を流すんや



46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:19:28.66 ID:PBhmSS4T0.net
見た目がワイの知り合いに似てる
一年だけでこんななるんやね、やっぱり続けるのが大事なんやなあ



50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:20:06.09 ID:HLmveCyD0.net
ええけど成長過程も見たかった
まぁよう頑張ったな



53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:21:41.06 ID:0oWMqleQr.net
>>50
今思えば撮っとけば良かったなぁ



51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:20:43.80 ID:0oWMqleQr.net
半年前はなんjでボロクソ言われた模様



54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:22:55.28 ID:0oWMqleQr.net
あと水たくさん飲むといいのかも
筋肉つきやすくなった気がする



66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:26:53.43 ID:5lGhoNu20.net
ええやん
ある程度やってれば腹出るのは抑制できるんやで



69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:27:36.98 ID:0oWMqleQr.net
>>66
筋肉増えて体重増えるけど
腹はでないかは痩せて見えるみたいやて



70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:27:58.30 ID:yGEbdHyp0.net
前腕鍛えろ
見栄え違うで



74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:28:29.41 ID:0oWMqleQr.net
>>70
前腕ってどこやっけ?



78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:29:16.68 ID:yGEbdHyp0.net
>>74
肘から先や



76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:28:37.30 ID:6B344XWh0.net
腹筋左右バランスよく割れてるな
ええやん



80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:30:12.89 ID:0oWMqleQr.net
肘から先はたしかに貧弱やなぁ



82: こんなオラついた名無しがオタクでねらーさんだからね@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:30:27.78 ID:ckPaBkjq0.net
おかしくない?
毎日とは言わずとも何回も筋トレやってたら回数は伸びると思うが



87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:31:44.26 ID:0oWMqleQr.net
>>82
あえて回数は変えなかった
30回でも十分効果あるみたいやで



83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:30:39.21 ID:47R13ph60.net
1年かけてもこれなんか…
悲報ワイのモチベーション、下がる



88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:31:57.11 ID:XRfxvrWJ0.net
>>83
ジム通えば



94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:33:02.62 ID:47R13ph60.net
>>88
自宅から出たくないねん



104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:35:13.50 ID:XRfxvrWJ0.net
>>94
じゃあ腹筋ローラーとダンベル買うとええで



106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:35:42.90 ID:Vjdu6mZCa.net
>>94
なら筋トレ向いてないわ



97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:33:42.79 ID:IFKrGau30.net
>>83
器具や飯やモチベーションの違いやぞ
イッチより筋肉つけるだけなら申し訳ないけどしっかりジム行って飯食って睡眠取ってれば半年ありゃ余裕やわ



101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:34:42.33 ID:cUuLOLKdd.net
前腕ってどうやって鍛えればええんや?



105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:35:37.21 ID:DpTEaqPs0.net
>>101
グッパ繰り返せ



120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:39:23.40 ID:nM0pgXJk0.net
>>105
グッパは150回が限界や



109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:36:09.68 ID:IFKrGau30.net
>>101
永遠とリストカールやってりゃええんちゃう?
別にデッドリフトやベントオーバーロウやってても自然に付くけど



119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:38:37.09 ID:nM0pgXJk0.net
>>109
手首だけでダンベル持ち上げるやつか?
あれなかなか効果出ないんやけどやり方が悪いんかな



107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:35:49.30 ID:QqyIAQHs0.net
何歳?



110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:36:14.50 ID:0oWMqleQr.net
>>107
20



116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:38:20.43 ID:QqyIAQHs0.net
>>110
大学生?



117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:38:38.15 ID:0oWMqleQr.net
>>116
せやで



108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:36:03.54 ID:0oWMqleQr.net
ワイはマッチョより細マッチョになりたかったんや



113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:37:36.25 ID:Vjdu6mZCa.net
>>108
ただのヒョロガリやで



118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:38:35.58 ID:5usulIygd.net
下半身はどうなん?
ズボンが上すぎる



122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:39:36.19 ID:0oWMqleQr.net
>>118
下半身はフツ~やな



130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:42:18.01 ID:QV5QcTu/M.net
バルクねぇな
体重10キロ増やして体脂肪15切ったら貼れ



131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:42:54.60 ID:li5M21sX0.net
腕立て腹筋だけでこれって凄いやん
30回ってもうほぼ有酸素運動やから筋肥大全然せんのに
しっかり筋トレせぇ



134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:43:50.87 ID:0oWMqleQr.net
>>131
増やすのもありやけど、もう一年30回続けてみるわ



154: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:48:42.66 ID:li5M21sX0.net
>>134
そのトレーニングは続けた所で多分もう今とそない体変わらんで
腹筋ローラーにしとけ あれと懸垂だけ一年もやってしっかり栄養とってたら細マッチョにはなれる



137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:44:31.57 ID:xEddmewF0.net
ワイも去年の8月から腕立て、腹筋、スクワット、かかと上げを続けとるわ
体にメリハリが出てきたわ



139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:44:52.35 ID:iofGKm4J0.net
1日30回1年続いてるんやったら300回ぐらい出来そう



145: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:46:28.74 ID:0oWMqleQr.net
>>139
無理やで、30回が無理なくやれる一番の回数なんや



146: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:46:56.40 ID:iofGKm4J0.net
>>145
無理せーや



148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:47:14.34 ID:0oWMqleQr.net
>>146
すまんな



149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:47:21.25 ID:2RUPsaUc0.net
なんで腕立て腹筋にこだわるのかわからん
ジム行けや



150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:48:02.62 ID:0oWMqleQr.net
>>149
家で手軽にできるやんか



155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:48:43.91 ID:Fk+DGhqE0.net
拳立てしたら前腕鍛えられるんちゃう?



156: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:49:18.29 ID:cXeX7vug0.net
腹筋はローラー使うとええらしいで
ワイも最近買ったけど立ちローラーとか無理やろ



161: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:50:43.60 ID:li5M21sX0.net
>>156
膝コロだけやってたら立ちコロなんて中々できへんぞ
3ヶ月も壁コロしてたら立ちコロも出きるようになる



158: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:50:12.58 ID:Fk+DGhqE0.net
全力でやって10回で限界迎えるぐらいの負荷かけんのがいいらしいで



162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:51:02.59 ID:0oWMqleQr.net
>>158
最後の10回はそうやって負荷かけてるで
効果的やと思う



167: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:52:23.48 ID:iAMxttTxr.net
自重でコツコツやる方が安全だよな
事務で負荷かけてぎっくり腰になる奴はバカ



169: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:52:59.23 ID:0oWMqleQr.net
>>167
それが怖いやで
ワイも体力ないから体壊しそう



178: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:56:04.64 ID:xEddmewF0.net
>>167
腰は日常生活にかかわるし一生もんやからな
ローラーとかマジでわからんわ



173: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:53:45.76 ID:H6jMOyQT0.net
まずまずやな



174: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:54:01.73 ID:0oWMqleQr.net
>>173
サンガツ



177: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:55:29.13 ID:IJA+mBXla.net
昔は特に筋トレしなくても懸垂10回は余裕でできたんやがこないだ公園で懸垂やろうとしたら一回もできんかったんや…
これどゆこと?
ちなみにデブではない



179: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:56:23.51 ID:0oWMqleQr.net
>>177
体は常に鍛えとくのが重要やと思うで
継続は力なりや



181: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:57:01.74 ID:4jU93UWf0.net
ギリギリ出来る重さの鉄アレイとアームバーでトレーニングしていったら
体質にもよるかもしれんが直ぐに筋肉太くなるで
その重さで30回くらい出来るようになったら次の重さにランクアップや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1453910909/


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