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1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)22:50:05 ID:RCS
筋肉できるだけ減らさないようにやせたいんやがどうすればええんや?


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3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)22:56:14 ID:2eP
有酸素運動



5: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)22:56:48 ID:SMJ
ガチムチ系デブてどんなんや



7: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)22:57:13 ID:HDu
相撲選手みたいな?



8: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)22:57:18 ID:NBI
はよ、体見せろや!こっちは準備できてるんや



11: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:00:00 ID:RCS
うpは無しでお願いやで



12: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:00:26 ID:O5f
>>11
なんやと!?



13: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:01:28 ID:RCS
例えるとハチミツ二郎的な感じやで



14: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:02:07 ID:RCS
有酸素運動すれば痩せるってのはわかってるんやが有酸素運動って筋肉減らんのか?



17: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:03:09 ID:RCS
ハチミツ二郎筋肉すごいで



18: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:03:11 ID:O5f
無酸素の方がガッツリ落ちるで



21: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:04:57 ID:RCS
>>18
筋トレしてても脂肪が減ってる気がしないんやが



19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:04:24 ID:P0P
HIITトレーニング



24: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:07:18 ID:RCS
>>19
なんやそれ



32: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:09:30 ID:P0P
>>24
10数秒全力で走って10数秒歩く
これを何回も繰り返すことで1セット1セット全力で走れるんや



39: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:10:56 ID:RCS
>>32
痩せるやろうけど通報されそうやなwwwwww



22: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:06:10 ID:luF
身長体重
ビッグ3は?



26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:07:41 ID:RCS
>>22
170/85くらい



29: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:08:18 ID:luF
>>26
>>27
ただのデブ



33: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:09:35 ID:RCS
>>29
否定はせーへん



23: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:06:20 ID:RCS
ちな彼女いるからモテなくてもええんやが、ぱっと見ただのデブやから痩せたいねん



25: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:07:22 ID:SMJ
タンパク質しっかり摂りながら無酸素運動と有酸素運動の組み合わせを続けるしかないで



31: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:09:07 ID:RCS
>>25
やっぱそうなるんやな~



27: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:07:54 ID:F7s
お前はワイか
175/90kgでベンチ100の握力93kg



41: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:12:47 ID:RCS
>>27
やばE



57: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:39:05 ID:PMv
>>27
そんだけ体重ある恵体のくせに100しか上がらんのか(困惑)



58: 名無しさん@おーぷん 2016/01/29(金)00:31:05 ID:9Zk
>>57
踏んばり方が分からないンゴねぇペッグデッキは120いけるからもっとやれるはずだ!ってトレーナーからは言われるんやが

ブリッジが下手なんやろか



59: 名無しさん@おーぷん 2016/01/29(金)00:50:48 ID:m08
>>58
肩甲骨寄ってるか?あと肩上がってるんちゃうの?
ワイは元パワリフチンやからアドバイス出来るで



61: 名無しさん@おーぷん 2016/01/29(金)01:32:04 ID:9Zk
>>59
肩かーなんか肩甲骨も意識し辛いし下手くそなんやろな
取り敢えず頑張って150までいけるように頑張るでサンガツ



30: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:08:45 ID:NeD
で幾つや



34: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:09:48 ID:RCS
>>30
24



40: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:12:34 ID:NeD
>>34
24か
ワイもそれ目安に超えたるよう頑張るわ



45: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:16:35 ID:RCS
高タンパクな食事摂って筋トレしつつ有酸素運動するって結論なんか?



46: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:17:51 ID:luF
>>45
ワイは毎年4月終わりから減量してるけど食事制限だけで有酸素やらんよ



47: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:18:19 ID:RCS
>>46
筋肉落ちへん?



50: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:20:00 ID:luF
>>47
数字上は落ちるよ
筋力はなんとかキープさせる
体のサイズ測るのオススメ



52: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:25:39 ID:RCS
>>50
なんで有酸素せーへんの?
そんでどんな食事摂っとるんや?



54: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:31:28 ID:luF
>>52
嫌いやし、時間かかるし、苦しい
厳しい食事制限しんくても絞れるしな

いつもタンパク質多めの食事とってる
減量中は炭水化物を減らすくらいかな、ゼロにはしんけど
野菜は好きやから元々たくさん食べる



56: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)23:36:06 ID:RCS
>>54
なるほどな
サンキューやで


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1453989005/


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