ダイエット
1: 名無しさん 2016/01/30(土) 15:55:40.611 ID:hTrHmrMZH.net
顔をシュッと引き締めて
出っ張った腹を引っ込めたい


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2: 名無しさん 2016/01/30(土) 15:56:06.637 ID:FULFMoN10.net
野菜食え



3: 名無しさん 2016/01/30(土) 15:56:16.216 ID:Am8Gt8zy0.net
メシ食うな



8: 名無しさん 2016/01/30(土) 15:57:51.055 ID:hTrHmrMZH.net
>>3
やっぱ究極的にはそれか
痩せてるやつって何だかんだで異常に小食だもんなぁ



5: 名無しさん 2016/01/30(土) 15:56:47.496 ID:K2I2MEUM0.net
来年から本気だす



6: 名無しさん 2016/01/30(土) 15:57:01.579 ID:/+9lfcg0a.net
顔は痩せる順番としては最後だぞ



13: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:00:00.033 ID:hTrHmrMZH.net
>>6
そうか?
俺はまず顔と腹から太る体質なんだけど
痩せたらまず顔付の変化を指摘されるわ



12: 名無しさん 2016/01/30(土) 15:59:10.645 ID:uW3w7biWd.net
コメを食わない

これだけでだいぶかわるぞ



15: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:02:04.275 ID:hTrHmrMZH.net
>>12
なるほど
運動するのはダルいんで摂取カロリー見直したり
食事の質を変えることから初めてみるわ



14: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:00:19.381 ID:Od9EG8Zo0.net
急激に変えるのはよくないリバウンドする
まず今の食生活を書け



16: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:03:26.138 ID:hTrHmrMZH.net
>>14
朝:菓子パンとか適当に
昼:外食
夜:カップラーメンとご飯とか

最悪だなこりゃ



17: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:05:25.259 ID:2gIHWkXGd.net
痩せるために食事減らすって思考回路がまず危ない
運動はしろ
食事を減らして痩せる≒衰えるだぞ
自分の都合の良いところの肉だけは落ちないんだぞ



20: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:11:30.369 ID:hTrHmrMZH.net
>>17
運動なしで10kg減らしたことがあるんで
つい運動避けてしまうんだわ



21: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:15:20.094 ID:3xGcv09D0.net
>>20
運動なしで摂取カロリー減らすとどうしても出不精になりがち
で、筋肉を意識しないから摂取カロリーを肉(+油)を
減らすことで減らそうとしがちで筋肉が衰え続ける
筋肉が衰えると消費カロリーも減るからどんどん
リバウンドしやすい体になる



23: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:19:22.177 ID:hTrHmrMZH.net
>>21
なるほど俺がリバウンドした原因かもしれない
運動取り入れてみるわ



22: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:19:00.000 ID:2gIHWkXGd.net
>>20
それ衰えただけちゃうの
体重なんてどうでもいいだろ
体型を整えろ



18: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:05:45.868 ID:Od9EG8Zo0.net
まず摂取量を 朝>夜 にしろ
話はそれからだ



20: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:11:30.369 ID:hTrHmrMZH.net
>>18 
夜は飲みか大食してそのまま寝ちまう生活だわ 
改めてみる 



19: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:08:54.091 ID:3xGcv09D0.net
100均で蒸し野菜をレンチンで作れるの買って蒸し野菜をほぼ主食に
飲み物は豆乳200mlを1日1~2本、後はお茶か水
炭水化物は1日500~600カロリーまでを必ず、朝多め夜少なめに
総カロリーは1400未満程度に
ウォーキング8000歩程度の運動を毎日
スクワットを筋肉痛にならない程度に



20: 名無しさん 2016/01/30(土) 16:11:30.369 ID:hTrHmrMZH.net
>>19 
うお参考になります 
やっぱ運動しないと駄目か


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1454136940/


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