ダイエット
1: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:39:12.97 0.net
食事制限?それとも運動?


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2: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:39:39.81 0.net
ジョギングしろ



3: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:40:18.47 0.net
ダイエット後に食べたい物のリストを作っておくと目標ができていいよ



4: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:40:20.07 0.net
とにかく炭水化物を取らない



5: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:40:30.72 0.net
食べ過ぎなきゃいいだけ
簡単だ



6: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:40:43.78 0.net
レコーディングしろ
アプリであるだろ



7: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:40:54.49 0.net
我流とかよりスポーツクラブに行くのが一番良いよ



8: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:41:08.19 0.net
>>1
その両方しないと痩せない



11: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:43:16.51 0.net
夜の炭水化物止めて初めて痩せたわ
炭水化物は悪



14: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:46:10.11 0.net
夜はカット野菜のサラダか野菜炒めと糖質ゼロビール続けてたらやせたわ



15: 名無しさん 2016/01/31(日) 23:49:58.95 0.net
水泳やれ



17: 名無しさん 2016/02/01(月) 00:17:04.49 0.net
食べ過ぎを普通の量に戻す



18: 名無しさん 2016/02/01(月) 00:50:13.36 0.net
まずは食事の量を普通の人の量にしろ
それだけで普通の体型になる



20: 名無しさん 2016/02/01(月) 00:53:19.70 0.net
とにかく一定カロリーまで普通に食って
それ以上腹減ったら低カロリーのものを吐くまで食って我慢
これしかないな腹減ったらコンビ二おでんのこんにゃくと大根を
下痢するまで食えそのうち腹減らなくなる



21: 名無しさん 2016/02/01(月) 00:57:58.03 0.net
野菜をいっぱい食えば低カロリーで腹ふくれるし
栄養も取れる結局デブは野菜を食わない
もうほんとそれが全て



22: 名無しさん 2016/02/01(月) 01:01:17.59 0.net
食べ物のカロリーを知る事からじゃね



23: 名無しさん 2016/02/01(月) 01:16:49.57 0.net
運動しないと結局はリバウンドするぞ



25: 名無しさん 2016/02/01(月) 01:19:03.30 0.net
リバウンドは痩せた後に気を抜いて食っちゃうから起きるわけで
気を抜かなければいいだけの話



26: 名無しさん 2016/02/01(月) 01:19:52.09 0.net
そもそもデブは元が食いすぎなんだから
それを普通の摂取量にするだけ
特別なことはする必要が無い



30: 名無しさん 2016/02/01(月) 01:26:50.74 0.net
食いすぎなければどうということはないし



33: 名無しさん 2016/02/01(月) 01:39:10.73 0.net
運動だけで15kg落としたし食事制限だけでも15kg落としたけど両方とも元に戻った
当たり前だけど好きなもん食ってると戻るな



24: 名無しさん 2016/02/01(月) 01:19:03.05 0.net
食事だけのダイエットだと、徐々に筋肉の栄養消費が少なくなって痩せづらくなる
食事だけで痩せるなら、痩せづらくなる度に食事の量を減らさないといけない

いよいよ頭打ちになったら、運動をして筋肉の栄養消費量を元に戻しながら、食事量を
元に戻していく、このやり方は合理的だと思う

しかし、栄養が足りないと骨粗鬆症等もろもろ不具合が起こりやすくなるかもしれない
やはりビタミン・ミネラルは豊富に摂り、筋肉や骨にも刺激を与えた方がよいと思う

よって、食事でのダイエットメインでも筋トレはやった方が良いと考える
代謝を戻す時の運動は、有酸素運動や筋肉に乳酸を貯める様な筋トレ方法を取り入れると良いだろう

少しでもお役に立てれば


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1454251152/


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