ウォーキング
1 :匿名 2016/02/01(月) 18:48:53
「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった!あなたのウォーキングが健康を害す | アサ芸プラス

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を「健康に効く歩き方」としてまとめた。

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。
「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」(スポーツインストラクター・大川香氏)
 ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。だからといって、運動不足も体に毒。
では、ほどほどの運動とはどんなものか。
「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、あなたの健康を維持するための重要な数字です」(前出・青柳氏)



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2 :匿名 2016/02/01(月) 18:50:05
そもそも普通の生活してたら、1万歩も歩かない…



6 :匿名 2016/02/01(月) 18:50:32
8000歩も厳しい……



7 :匿名 2016/02/01(月) 18:50:34
歩くのは身体に良いと思ってたのに違うのか 
色んな説があるからわからない 



8 :匿名 2016/02/01(月) 18:51:01
1万歩が駄目で8千歩ならいいの 
対して変わらない気がする 



10 :匿名 2016/02/01(月) 18:51:23
過激運動は老化が早いんだ 
だったらスポーツ選手は大変なことになっちゃう(笑) 



15 :匿名 2016/02/01(月) 18:52:21
>>10 
そうだよ、だから早死にする人多いじゃん。



12 :匿名 2016/02/01(月) 18:51:56
歩かないと筋力が衰えるから程々に運動しないと 
長生きは出来ないと思う 



14 :匿名 2016/02/01(月) 18:52:10
楽しく過ごして過食に気をつけ適度に動く生活してればいいんだと思う



18 :匿名 2016/02/01(月) 18:53:34
免疫どうの~は知らないけど、 
学生時代とか運動のし過ぎで身体壊す子多かったから、 
何でも適度が一番だよねー



22 :匿名 2016/02/01(月) 18:54:18
歩くよりも食生活を見直すほうが効果的な気がする・・・・



26 :匿名 2016/02/01(月) 18:54:42
うちのばーちゃん70だけどフルマラソンの大会でてる・・



28 :匿名 2016/02/01(月) 18:55:06
年齢やその人によっても違うんでしょ? 
8000歩がいいって言い切るのも違う気がする



41 :匿名 2016/02/01(月) 18:58:35
過激な運動は心臓に負担がかかるからこの説も1理あるかもしれない 
太ってる人は時に注意したほうがよさそう



49 :匿名 2016/02/01(月) 19:11:21
歩くことで一番に得られるメリットは筋力の維持だよ 
それも身体に低負担で



71 :匿名 2016/02/01(月) 20:27:16
家でゴロゴロしてるよりマシ 



77 :匿名 2016/02/01(月) 20:48:04
ウォーキング自体は良いことだよね。 
前頭葉?にも良いから、鬱病の人にも効果ある。 



86 :匿名 2016/02/01(月) 21:55:10
性別、身長、体重、筋力、持久力・・・ 
みんなそれぞれ違うのに 
一律8000歩っていうのは無理がある。



51 :匿名 2016/02/01(月) 19:12:16
食べ物も運動もほどほどが一番ってことね。



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