ヒップアップ
1 :匿名 2016/01/28(木) 22:10:09
下半身、特にお尻の脂肪を落としたいです。スキニーを履くことが多いのですが最近は太ももとの境が無くなりつつあり焦りを感じています。
効果的な方法をぜひ教えてください!


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5 :匿名 2016/01/28(木) 22:11:10
それ、脂肪というか、たるんできてるだけやん



7 :匿名 2016/01/28(木) 22:11:28
ジョギング



12 :匿名 2016/01/28(木) 22:12:14
スクワットチャレンジ!




14 :匿名 2016/01/28(木) 22:13:07
加圧トレーニングでお尻の筋肉鍛えるといいよ!



15 :匿名 2016/01/28(木) 22:13:31
踏み台昇降は?



16 :匿名 2016/01/28(木) 22:14:02
自転車で坂道(もしくは向かい風)をこぎまくるのだ。



17 :匿名 2016/01/28(木) 22:14:15
家事の間も片足を後ろに上げたり、つま先立ちしたりしてます!効果ありますよ




26 :匿名 2016/01/28(木) 22:19:25
わたしも!!接客業だから立ってる時に力入れたりつま先で立ったりする!! 
太ももとの隙間は、座ってる時に膝つけてるだけでもプルプルするから待ち時間とかやる!結構効くよ!



32 :匿名 2016/01/28(木) 22:23:51
スクワットやランジおすすめします! 
私、アラフォーですが、去年9月から毎晩スクワット50回、ランジ50回を3ヶ月頑張ったら、きゅっと引き締まりましたよ(*´∀`) 
今は維持のため、1日おきはしています。



37 :匿名 2016/01/28(木) 22:28:25
仰向けの状態でお尻をあげる。 
プルプルしても我慢!! 
効きますよ(*^^*)



39 :匿名 2016/01/28(木) 22:32:23
お尻歩きしなされ。




43 :匿名 2016/01/28(木) 22:34:03
バレエビューティフル! 
最近やりだしたけど、お尻と足が筋肉痛になって、効いてる感じします。



52 :匿名 2016/01/28(木) 23:19:02
階段登ろう



53 :匿名 2016/01/28(木) 23:30:07
踏台昇降。 
脚立でやったらめっちゃヒップアップしたよ 
ケガはしないように気をつけてね!



54 :匿名 2016/01/28(木) 23:36:14
足パカは? 
太ももも鍛えるとお尻上がるよ! 

あと、私はエアロライフとかいうステッパーやってます 

あとスロトレは2日に1回でもいいって書いてあったから 
細く長く続けてます




55 :匿名 2016/01/28(木) 23:38:55
30日スクワット、まじで効いたよ! 
回数は別に増やさなくても、毎日やることに意味がある!! 
産後のおしりの垂れ方に泣きそうになったけど、ちゃんと、お尻と太ももに境目ができた?? 
とりあえず、やってみるべき??



70 :匿名 2016/01/29(金) 21:13:15
なわとび。 
かかとをつけずに、つま先でジャンプして飛ぶと結構ハードだよ。 

体育の時間に、ダイエットと授業を兼ねて週に3時間、ストレッチを丁寧に行った後にすると効果抜群だった。もちろん、食事ダイエットとして低カロリー高栄養の食品を食べて朝食抜きダイエット、間食をしなくなったら周りから引き締まってきていると言われてハッピー♪



60 :匿名 2016/01/29(金) 00:37:03
私も気付いたらお尻にすごく脂肪がついててお母さんにお尻でかくなったと言われてショックでした! 
一緒に頑張りましょー! 
私はこれを毎日とお尻歩き、踏み台昇降、ドライヤーしながら足上げをしてます。

お尻の脂肪1



61 :匿名 2016/01/29(金) 05:23:57
>>60の一番下ほんとに効きます。 
この姿勢で腰を左右に揺らすと骨盤の歪みも改善されるので便利!



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