00
1: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:47:16.11 0.net
さっきも太ったオッサンがヒーヒー言いながらジャージ着て走ってたけど
アホだろwあんなブヨブヨ脂肪いくら走っても減らねえーよ
とにかく食うの減らしてまず痩せろやw
どんなけ情弱なんだよアホばっかりだなOLとかオッサンは


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51: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:34:29.59 0.net
>>1
無職はダイエット簡単だろうな



6: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:52:57.96 0.net
適度に走るのは筋力維持のためでカロリー消費の為だけに走ってる訳ではないだろ
食事制限だけだと筋力落ちて後々生活に支障が出てくる



9: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:54:09.87 0.net
>>6
そーいう事をグダグダ言ってるヤツは大抵痩せない



7: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:53:04.07 0.net
だいたい膝壊してボロボロなってくよなオッサンのダイエットって



12: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:55:01.09 0.net
デブは間違いなく食べ過ぎ
そして炭水化物取り過ぎ



13: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:55:59.89 0.net
糖質制限は身体に悪いとかアレコレうんちく語って
いつまでもブクブク太ってるのがキモヲタ



14: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:57:40.14 0.net
まあ糖質制限したら確実に痩せるからな
栄養バランスガーとか筋肉ガーとかグダグダ言ってるから痩せれない



16: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:58:07.31 0.net
食べる量を5分の4にしただけで1っヶ月2kg減ったわ
それを半年で10kg減った



21: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:01:31.73 0.net
>>16
それな

ランニングする前にまず痩せろよと
デブデブの身体でランニングなんかしたら関節壊れるわ



17: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:59:09.54 0.net
糖質制限の問題点
食費が上がる
自炊してもレパートリーが極端に減る
外出先で食べるものに困る



18: 名無しさん 2016/02/04(木) 10:59:52.76 0.net
太ってるのが万病の元だってことで痩せろと言ってるわけでしょ?
ダイエットは健康に悪いとか言ってないでサクッと痩せれば良いのにな



22: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:02:06.30 0.net
痩せたら身体も軽くなって運動とかも積極的にやるようになるしな



24: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:03:09.34 0.net
デブには自転車がおすすめ



26: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:05:18.12 0.net
肉やら脂やらコレステロール高いものを食ったら血中コレステロール上がるわけじゃない
単に太って脂肪付いてるやつが血中コレステロールが高くなる
って厚生労働省も認めちゃったもんね



27: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:08:26.66 0.net
健康に良いからバナナ食いましょう
お通じに良いからレンコン食いましょう
血液サラサラにするから玉ねぎ食いましょう
ポリフェノールたっぷりなブドウを食べましょう

てなことをやってて糖質取りまくって太っていくのが主婦やOL



29: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:11:24.68 0.net
夜酒飲んでると減らない
分かってるけど止められない



32: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:14:13.90 0.net
>>29
なんで?

つまみはチーズやハムやスルメ
酒は焼酎かバーボン
ぜんぜん太らないよ



146: 名無しさん 2016/02/04(木) 19:13:03.49 0.net
>>32
ウイスキーよりバーボンと焼酎の方がいいのか…



153: 名無しさん 2016/02/04(木) 19:37:59.25 0.net
>>146
ウイスキーも蒸留酒だからバーボン・焼酎と同じ部類だよ大丈夫



30: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:12:20.56 0.net
まだカロリーがどうのこうの言ってる人いるとビックリする
摂取したカロリーと消費したカロリーの単純な引き算だと本気で信じてる
毎日あれだけモリモリとウンコしてて食ったものが全部吸収されてると何で信じられるんだろう



33: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:14:35.97 0.net
まあでもカロリー高すぎると太るだろ
毎日メロンクーヘン食べてたら絶対太るぞ



39: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:18:05.11 0.net
食事制限ダイエットだけじゃすぐにリバウンドするよ



43: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:21:56.28 0.net
>>39
運動こそ長く続かない
食生活の改善が一番楽



41: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:20:48.79 0.net
ローソンでブランパン手に入るようになってダイエットは楽勝になっちゃったね
ブランパン2個×2とブランブレット食っても糖質20g無いんだもん

キャベツとハムチーズとマヨネーズでサンドイッチ作って食っときや勝手に痩せる



44: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:27:17.30 0.net
ストレスで脂肪を蓄える物質が増えるらしいから同じ食生活でもストレス過多の方が太るのかも



47: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:30:35.47 0.net
大抵の人にできるのは糖質制限という名のカロリー制限だね
全部抜くのはかなり難しい



48: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:31:09.83 0.net
酒みりん出汁醤油ポン酢に麺つゆ
調味料も糖分だらけでビビるわホント



52: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:35:23.14 0.net
現代人は糖質取り過ぎだから意識して1日100g前後に減らしましよう
て話を糖質ゼロにしろって話にすり替えるのがアホの定番



57: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:37:46.37 0.net
>>52
カロリー制限の手法としては有効だけど
そんなに糖質とってたら糖質制限としては無意味だよ



63: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:43:41.19 0.net
>>57
え?糖尿病患者向けの最強度の糖質制限で1日80g
比較的緩やかなもので1日130gだよ
あんた自分が1日どれたけ大量に糖質取ってるか分かってないでしょ



64: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:43:48.10 0.net
俺はごはんヤメたから
じょじょに体重へっててるよ



67: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:45:58.19 0.net
運動で痩せた人はリバウンドしないかのような口ぶりだね
そこら中でリバウンドしとるやろ



69: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:48:10.25 0.net
>>67
一度は太ってたやつなんだからどんな痩せ方しようがリバウンドするのも当然だと思うけど



70: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:49:58.64 0.net
やったら一発で痩せる方法あんのにリバウンドガーとかグダグダ言ってやらないのは確かに不思議だな
とりあえず痩せてみりゃ良いじゃん



77: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:54:36.66 0.net
ダイエット成功したことないやつのほうが珍しいんじゃないかな
だから維持できなかった失敗談からみんなだいたい語ってる
なので1が言うとりあえず痩せろって意見にはまったく誰も響かない



79: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:57:45.71 0.net
俺もキャベツ茹でてササミと一緒にポン酢かけて食ってたら5か月で85キロから60キロまで落ちたけど
やっぱり痩せたって別になんてことないなと思って食いたいもの食って太りたいだけ太るようにした



84: 名無しさん 2016/02/04(木) 12:09:25.54 0.net
夜に炭水化物とらないだけで痩せるし
もっといえば寝る5時間前に何も食わなければいい



87: 名無しさん 2016/02/04(木) 12:12:28.07 0.net
よく噛む

これ重要



88: 名無しさん 2016/02/04(木) 12:14:23.73 0.net
食わないんじゃなくてちょっと考えて食えば簡単に痩せれるのにな



94: 名無しさん 2016/02/04(木) 12:19:09.64 0.net
ガセリ菌入りのヨーグルトを夕飯で毎日食べてれば内蔵脂肪は勝手に落ちて行く



106: 名無しさん 2016/02/04(木) 12:34:38.37 0.net
運動強度が強いと長続きしないから
時間だけはあって軽度な運動を続けられる無職のお前らは減量エリートやで



109: 名無しさん 2016/02/04(木) 12:43:34.76 0.net
結局は糖質制限なんだよね
●イザップも基本それだし
エネルギー源をブドウ糖からケトンにする

炭水化物は最初から0にすると体がまだケトンモードになってないので
肝臓でケトン体合成が少なくてバテるから
徐々に変えていったほうがいい

けっこう簡単なのは主食を油揚げに変更していくw
油揚げは豆腐+油なのでたんぱく質+脂質のケトン食
もtろん通常のおかずとしての肉・野菜はしっかり採る



111: 名無しさん 2016/02/04(木) 13:40:23.71 0.net
糖質制限でなぜ痩せるのか?よりも
炭水化物でなぜ太るのか?というほうが本質的

それはメイラード反応にある
タンパク質を構成しているアミノ酸は糖分といっしょになると変質していく
特に高温になると早く反応して硬くなる

パンやケーキやから揚げが茶色くおいしいのもメイラード反応の賜物
粕漬けの茶色もメイラード反応の色とおいしさ

料理においてメイラード反応のおいしさは重要だけど
やっかいなことに体の中でもメイラード反応は起こる
メイラード反応はタンパク質を硬くぼろぼろにしてしまう

まず危険なのは血管
だから血糖値があがり過ぎないように小腸にあるK細胞とL細胞が監視していて
甘いものが入ってくるとすばやくすい臓にインクレチンというホルモンで知らせて
すい臓は脂肪細胞に糖を吸収して脂肪に変換せよって指令(インスリン)を出す

これが壊れると糖尿病になる
ウィルスなどのなんらかの原因ですい臓の細胞が死滅するのが1型糖尿病
脂肪細胞がどんどん糖を吸収して大きくなりすぎてギブアップしインスリンに反応しなくなって
それでも血糖値下げようとがんばりすぎてすい臓が弱りすぎるのが2型糖尿病

つまり糖となる炭水化物を食べることは
血管を守るために脂肪細胞に「エネルギーを貯蔵せよ!」と指令(ホルモン)を出している状態なので太るんです



112: 名無しさん 2016/02/04(木) 13:56:56.58 0.net
逆に脂質・たんぱく質を中心に食べると太らないというのは
脂肪細胞が貯めこんだ脂質を分解してエネルギー源(ケトン)にするときの指令(ホルモン)状態を維持できるから

実はこの指令もすい臓が出していてグルカゴンと呼ばれるホルモン
グルカゴンを受け取った肝臓や脂肪細胞はクリコーゲンや脂質を分解して
糖やケトン体を作り出す

脂肪細胞は糖から脂質を作るが、出すときはケトン体として放出する

よく血糖値が下がるとぼーっとすると言われるが
脳は糖だけでなくケトン体もエネルギー源として使える
マラソンランナーが長距離走った後もきちんと頭が働くのも
脂肪細胞から放出されたケトンがエネルギーを配給しているから

このようにケトンをエネルギー源としていれば痩せるが
ケトンモードはすい臓がグルカゴンを出している間有効なもので
食事に甘いものが入ってくると小腸からの信号(インクレチン)で
すい臓はグルカゴンを出すのを止めてインシュリンを出すように切り替わる

インシュリンを出すことで血管を糖で硬くなることから守り
その代わり脂肪細胞が糖を引き受けて太っていくのである


糖質制限で痩せるというのはすい臓にできるだけグルカゴンを出すモードを
続けさせるということで脂肪細胞をケトン体というエネルギー放出モードを続けさせるからである



113: 名無しさん 2016/02/04(木) 14:03:38.77 0.net
一日の糖質どのくらいにおさえれば良い?



118: 名無しさん 2016/02/04(木) 14:21:06.43 0.net
>>113
エネルギー量(炭水化物と脂質の合計)には下限はあるだろうけど
糖質は下限はないと思う
その人ごとの活動量にもよるのでどのくらいとは言えない

ただ炭水化物となる穀物や砂糖よりも
肉・魚・油で同じだけカロリー取るなら痩せていくはず

パレオダイエット(野菜、肉、魚、果物、ナッツ、卵を中心とした食事)なるものもある

そもそも人類700万年の歴史の中で農業を発見して
穀物である炭水化物や糖を潤沢に沢山食べられるようになったのはたかだかここ1万年

人間の体はまだ進化の段階として大量の穀物に順応してないので
太りすぎたり糖尿病になったりする
パレオダイエットのような食事のほうが体からしたら負担が少ないのかもしれない



115: 名無しさん 2016/02/04(木) 14:07:39.76 0.net
太ってる奴を定点観測してると必ず食ってるんだよな
本人は「食ってない」と言ってるが



117: 名無しさん 2016/02/04(木) 14:15:29.12 0.net
今年からジムに通い始めたけど筋トレ+有酸素運動が一番健康に良いような気がする
ダイエットとは言えないけどね



149: 名無しさん 2016/02/04(木) 19:17:36.57 0.net
お前らウエストなんぼよ
体重じゃなくてウエストで語ろうぜ
俺は90cmまで行ってヤバイと思い
半年で75cmまで落としたぞ



150: 名無しさん 2016/02/04(木) 19:19:28.18 0.net
184cm70kgのグッドボディだったけど正月から日本酒にはまって飲みまくったら3キロ太った
食べ物は全く変えてないのに驚きの結果
酒やめるかなぁ



154: 名無しさん 2016/02/04(木) 19:41:27.46 0.net
>>150
食べ物同じなら日本酒だけで3キロか
本当ならヤバいな
俺も飲むから何とかしないと



160: 名無しさん 2016/02/04(木) 20:21:04.58 0.net
一人暮らしだと一日食わないとか簡単にできる
同居人親とか配偶者がいると
食べなきゃ相手の機嫌が悪くなるとかアホな理由で食わなきゃいけなくなる



184: 名無しさん 2016/02/04(木) 21:32:56.99 0.net
>>160
それな
実家帰ると無理やり食わされて困る



178: 名無しさん 2016/02/04(木) 21:09:19.96 0.net
料理下手だから殆どやらないけど
ローソンのブランパンに焼いたソーセージ挟む
白菜と豚肉をミルフィーユ層にして蒸す
あと鍋もいいらしい
肉や魚に野菜に豆腐
それなら湯豆腐もいいのか



185: 名無しさん 2016/02/04(木) 21:34:48.29 0.net
>>178
ああw俺も豚肉と白菜のミルフィーユ主食だわw



75: 名無しさん 2016/02/04(木) 11:53:32.95 0.net
ダイエットは成功してからが始まり


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1454550436/


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