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1: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:23:17.20 ID:05RvgR3v0.net
話と違うぞ


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4: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:25:41.14 ID:05RvgR3v0.net
はら凹ませたいんや
いま91cm



6: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:26:20.59 ID:Di989xOt0.net
パンとお菓子も食べなきゃいいじゃない



9: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:27:37.87 ID:05RvgR3v0.net
>>6
食ってないんだよなあ・・・



8: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:26:31.32 ID:rqq5RQOe0.net
毎日腹筋すりゃええやろ



9: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:27:37.87 ID:05RvgR3v0.net
>>8
効果あるのか知らんけど
胸に10kgのダンベル抱えてやっとるわ



10: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:28:22.33 ID:dP0ane/wr.net
期間は



11: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:29:03.49 ID:05RvgR3v0.net
>>10
初めてからか?
いま2週間くらい
体重なんもかわらんわ



12: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:29:32.78 ID:J+YftEfZ0.net
ビールもやめろよ



13: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:30:05.60 ID:te7dljz9a.net
カロリーで考えろや



14: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:30:07.30 ID:05RvgR3v0.net
肉と野菜はくってええっていうからいつも大量に食ってるんやけどこれアカンの?
腹一杯になるまで食ってるからめっちゃ金かかるわ



15: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:30:16.17 ID:wJ2mqzyox.net
何kgからの減量なんや
満腹になるまで米掻き込んだり替え玉し続けるデブなら以前よりはカロリー上マシなはずやで



17: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:31:17.76 ID:05RvgR3v0.net
>>15
いま67kgや
身長は171



24: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:34:18.66 ID:wJ2mqzyox.net
>>17
なんやその程度か
主食食べ過ぎでもないのに主食切っておかず増やしたってさほどカロリーも変わらんやろ



29: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:35:57.93 ID:05RvgR3v0.net
>>24
去年の5月頃は55キロだったんだよなあ・・・
どんどんデブってくからヤバイと思って始めたんや



37: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:37:49.38 ID:wJ2mqzyox.net
>>29
太って来たから意識するのはええけど普段主食はどんくらい食っとったんや
茶碗1杯の白飯と引換えにアルトバイエルンとオムレツ、とかやったらむしろカロリー増やで



40: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:39:23.74 ID:05RvgR3v0.net
>>37
ダイエット始める前は家系か油そばか吉野家で飯くってから
スーパーでカットの果物と弁当とお菓子買って食ってた
昼は大体蕎麦かうどんやった



16: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:30:50.30 ID:2TM862hg0.net
総摂取カロリー計算してんのか?



18: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:31:59.88 ID:05RvgR3v0.net
カロリー計算はしとらんけど
前は会社の帰りに晩飯くって家で晩飯くっておかしくってたから
カロリーも絶対減ってるはずなんやけど



19: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:32:15.16 ID:te7dljz9a.net
同じ身長で83→56まで落としたぞ



21: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:32:47.32 ID:APDJUQbya.net
金かかるがヨーグルトフルーツ盛り合わせのみを2食くらい入れれば良い



23: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:33:44.40 ID:rWq77el70.net
炭水化物だけじゃなくバランス良く食う量減らせよ



25: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:34:51.81 ID:05RvgR3v0.net
なんでそんな減るんや

昨日の夜は玉葱一個とピーマン一個とアスパラ4本と鶏肉200グラムとアルトバイエルン4本煮てくった
あと卵2個とほうれんそうのオムレツ

これ絶対カロリーひくいやろ



28: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:35:55.92 ID:V8mJUB6Yp.net
>>25
アルトバイエルンと卵がアカンやん



32: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:36:40.25 ID:05RvgR3v0.net
>>28
卵アカンの?
アルトバイエルンは糖質めっちゃ低かった
高い奴はつなぎのまぜもん少ないみたい



33: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:37:03.82 ID:zv12Ckb/a.net
>>25
まず、夜に食べるのを辞めて朝と昼だけにした方がいい



45: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:40:57.71 ID:RHtau0NMa.net
>>25
鶏肉200g470カロリー
卵二個260カロリー
アルトバイエルン4本 250カロリー
これだけで1000カロリー越えてる
オムレツのカロリーは知らんがヤバイな



27: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:35:23.09 ID:V8mJUB6Yp.net
豆腐とわかめとササミとキャベツきゅうりだけ食えばええんやで
飲み物はもちろん水オンリーや



30: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:35:58.03 ID:cOqjmsDH0.net
自分の基礎代謝と1日の消費カロリー計算しろや
ダイエットなんて算数やで



31: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:36:37.88 ID:te7dljz9a.net
卵一つで100kcal以上あるんだぞ



36: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:37:44.52 ID:zv12Ckb/a.net
>>31
卵はタンパク質が取れる最良なもんやぞ



38: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:38:39.77 ID:te7dljz9a.net
>>36
いや、カロリーの話してるんですが



41: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:39:31.93 ID:V8mJUB6Yp.net
>>36
タンパク質は豆腐とササミで取れや
卵もアルトバイエルンもいらんわ



63: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:50:04.71 ID:Xp5iSPWq0.net
卵とウインナーが悪いってことはないと思うで
その身長と体重ならそういう体形ってことなんやないか



35: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:37:40.52 ID:ELO3QgRT0.net
米をおかゆにして肉食わずに運動は散歩してたら2ヶ月で15キロやせたわ
いままた戻ったけど



39: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:39:12.46 ID:cOqjmsDH0.net
たんぱく質取れば代謝あがるからね
ササミシーチキンとかいう必須アイテム



42: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:39:34.03 ID:hlEnLtsa0.net
1300kcal/dayでやってるけど一生続けても問題なさそうだわ



43: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:40:51.72 ID:05RvgR3v0.net
もう野菜と鶏肉と牛肉と豚肉しか食わんにするわ



46: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:41:48.45 ID:oKLlEY+N0.net BE:683130836-2BP(3304)
きっちり規定量守れば炭水化物食おうが痩せるもんやで



47: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:42:30.81 ID:05RvgR3v0.net
卵もウインナーも捨てるわ

>>46
炭水化物の魔力はやばいわ
ちょっとくったらぐいぐいいってまう



49: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:43:23.38 ID:te7dljz9a.net
>>47
んじゃ一生食わないつもりかよ



55: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:45:53.12 ID:05RvgR3v0.net
>>49
知り合いと外食とかやむおえないときだけでいいや



50: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:43:46.25 ID:zv12Ckb/a.net
朝 野菜ジュース、豆乳+卵+プロテイン
昼 好きなもの
夜 プロテイン

これで痩せるのになんでやらないのかわからん



51: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:44:10.51 ID:cOqjmsDH0.net
1日に自分の体重と同じ数字のグラム量のたんぱく質取らんと脂肪じゃなくて筋肉から落ちてくるから気を付けるんやで



52: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:44:38.48 ID:V8mJUB6Yp.net
18時にプロテイン飲んでそれ以降は水以外口にしない鉄の意志があれば
楽勝で痩せるで



54: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:45:23.06 ID:zv12Ckb/a.net
>>52
これ

まず夕飯を食べる時点でダメ


付き合いの飲み会以外は食べるな



53: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:44:47.08 ID:2TM862hg0.net
炭水化物ダイエットって結局リバウンドするから意味ないよな
炭水化物も食べつつカロリー計算して筋トレとたまの有酸素でええやん
これでワイは太らずにいれてるわ



56: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:45:59.75 ID:JUBbMwAT0.net
飯の代わりに豆腐食う生活を半年続けて6キロの減量に成功したけど飽きてやめたらすぐ元通りや



58: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:47:28.47 ID:05RvgR3v0.net
プロテインってザバスとかでええんか



59: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:47:59.50 ID:zv12Ckb/a.net
>>58
ウエイトダウン系の選ぼう



60: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:48:31.29 ID:6Fx9LovAM.net
自転車通勤したら馬鹿みたいに痩せてく
痩せないとか言う馬鹿はどんな生活してんだ?



64: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:50:16.79 ID:zv12Ckb/a.net
飲み会
お酒はレモンサワーかハイボールかホットウーロンハイのみ
ビールは乾杯だけで口つけずに誰かに渡す

最後の〆は絶対食べない。口に入れても飲み込まずにトイレで吐き出す。



57: 名無しさん 2016/02/05(金) 15:47:06.25 ID:OZyd1pvua.net
大学で教職取ってるとこういうとき便利だよな
体育講義必修やしカロリー計算や痩せ方学べるし


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1454653397/


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