wg6msqco8lnid4hat13b20150814040830

1: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:00:24.46 ID:NJWwVFRLa.net
ぷりっとした美しいお尻になるにはどんな筋トレすればええ?


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2: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:00:37.98 ID:NJWwVFRLa.net
ちなダンベルはもってるで



3: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:00:57.84 ID:jonpbwlj0.net
スクワット
デッドリフト
ブラジリアンスクワット



8: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:01:11.34 ID:NJWwVFRLa.net
>>3
デッドリフトってどんなのや



20: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:02:36.56 ID:jonpbwlj0.net
>>8背中の筋トレ
no title



25: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:03:04.95 ID:NJWwVFRLa.net
>>20
背中なんか
脚やないの?



33: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:03:58.97 ID:jonpbwlj0.net
>>25足と背中やね



38: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:04:27.87 ID:NJWwVFRLa.net
>>33
やってみるわ



42: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:04:56.35 ID:hX8DbZTA0.net
>>25
けっこうハムにも効く
後ろ側の筋肉ぜんぶ使うで



4: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:00:57.87 ID:NJWwVFRLa.net
美しいお尻がほしい



5: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:01:08.44 ID:MLZOSTo70.net
ワイも気になる
下半身鍛えたい



12: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:01:52.13 ID:P/37RUQc0.net
ワイは毎日椅子で昇降運動してるで



13: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:01:57.37 ID:aUTbs7w50.net
デッドランジスクワットでオッケー



14: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:02:07.60 ID:NJWwVFRLa.net
お尻美しくなりたいんや
やっぱり走ったほうがええのかな



15: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:02:08.40 ID:iZtGnQTyd.net
バーベルランジ



16: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:02:19.68 ID:ypWke/ru0.net
スクワットを前足に体重かけてやる



21: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:02:38.01 ID:d9T9bhjs0.net
ここでヒップスラストと書けないJ民のレベルw



40: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:04:44.50 ID:jonpbwlj0.net
>>21ダンベルでできんの?



53: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:06:31.29 ID:d9T9bhjs0.net
>>40
やめたほうがいいし素人でも結構な重量使うから誰かに乗ってもらったほうがええやろな



23: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:02:56.79 ID:U/bs2ws00.net
前傾しながらエアロバイク漕ぐとええで



27: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:03:17.01 ID:ypWke/ru0.net
後ろに体重かけてスクワットしてもお尻にきかんで



30: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:03:38.92 ID:NJWwVFRLa.net
>>27
コマ?
ワイ後ろに体重かけてたかも



28: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:03:25.15 ID:dTaGQBc30.net
バックランジ



31: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:03:39.98 ID:hX8DbZTA0.net
ウエイト使えるならデッド引くのがええやろな
自重ならブルガリアンスクワットとかか



32: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:03:41.72 ID:rI7FqSDE0.net
ジャンピングスクワット



34: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:04:09.41 ID:NJWwVFRLa.net
脚の筋トレきつすぎやない
1セットやっただけで吐きそうになるわ



36: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:04:25.90 ID:Vpl0LKkm0.net
スクワットだな
ブリガリアンスクワットがお尻筋に負荷かけやすいと思う



44: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:05:18.21 ID:NJWwVFRLa.net
>>36
あれ辛すぎない
ダンベル10×2から重さ全然増やせんわ



37: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:04:26.00 ID:cd6V0u3H0.net
お尻だけ鍛えてもただのアホだから
BIG3で全身を鍛えたほうがいい



43: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:05:09.66 ID:0uewTfSW0.net
ひたすら風呂でスクワットしてるンゴ
だいぶ締まってきたわ



45: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:05:23.73 ID:fuwfOeYV0.net
おしりシュッとしてるな
て褒め言葉なん?



49: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:05:49.43 ID:NJWwVFRLa.net
>>45
しまってるのもええなあ



47: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:05:33.77 ID:tuIPehnB0.net
トランポリンがオススメやで
ちな体操部



48: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:05:46.87 ID:lG3slskBp.net
坂路ダッシュとスクワットやろ
デットリフトは背筋鍛えるもんでお尻にはあんま効かんで



50: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:06:13.09 ID:NJWwVFRLa.net
>>48
ワイ関東平野民
坂道見つからん模様



52: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:06:25.86 ID:8fwNHwpbK.net
まず正しい姿勢を身につけることや
姿勢悪いやつは筋トレしてもかっこいい体型にはならへん
とくにお尻は



55: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:06:43.05 ID:jGm63NnP0.net
ブルガリアンスクワット
腿よりもお尻に効くからお尻鍛えるならおすすめや



56: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:06:43.35 ID:NJWwVFRLa.net
ブルガリアンスクワット頑張るで~
男にモテたいんじゃ



59: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:07:07.98 ID:A8OlZODA0.net
相撲スタイルのスクワットいいぞ



61: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:07:25.82 ID:d9T9bhjs0.net
no title


この違いンゴwww



62: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:07:29.21 ID:NRt/s7cR0.net
お尻は速筋要素ひくいからあんまり肥大しないだろ



70: 名無しさん 2016/02/05(金) 21:09:13.23 ID:VBgmqWBta.net
雪中を走り込む


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1454673624/


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