walking-morning

1: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:40:55.550 ID:LX/UCh9Ca.net
普通に辛い
スネと足の裏が痛い


スリムアップスリムシェイク 10食 (PR)





2: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:41:20.938 ID:beW1pPHz0.net
やせた?



6: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:41:51.824 ID:LX/UCh9Ca.net
>>2
ちょっと食いすぎても少しだけど減ってた



4: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:41:34.243 ID:vdD0sbL6H.net
急に高負荷かけ過ぎてんだろう
最初は5キロくらいにしとけ



5: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:41:41.055 ID:oMjEBgl20.net
田舎でやったら迷子になってタクシーで帰ったわ



10: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:42:55.556 ID:LX/UCh9Ca.net
>>5
俺も山の中だから斜面がきつくてきつくて



7: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:42:08.535 ID:YAbkTIhd0.net
慣れればそれも消えるだろ
一番の敵はお前自身の気持ちだ



8: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:42:09.657 ID:+If0wgBI0.net
ウォーキングか 素晴らしいな
にわかはすぐに走りたがる
そして足を痛めるのだ



13: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:43:42.482 ID:LX/UCh9Ca.net
>>7
やっぱり慣れだよね

>>8
鳥の鳴き声とか川のせせらぎが気持ちいいからね
走ってたらそれどころじゃないしね



11: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:43:31.387 ID:8evFHLC1a.net
>>8
膝痛めたぜ そんな俺も3年続けて8kgくらい痩せてる 体動かすと気持ちが良い



9: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:42:32.467 ID:iTgwKqna0.net
すねって事は重心前ぎみなのかな?



15: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:44:04.632 ID:LX/UCh9Ca.net
>>9
猫背気味だからそのせいかな?



12: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:43:35.634 ID:IB+yKOJE0.net
2日に1回ぐらいがちょうどいいぞ



14: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:43:53.083 ID:3Sk6ayNd0.net
競歩かよ



19: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:45:22.192 ID:LX/UCh9Ca.net
>>12
天気悪い日と体調悪い日はやらないことに決めてるけどまだ休んでないね

>>14
ちょうど10min/kmで歩けてる



16: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:44:40.471 ID:gQFAFKVTa.net
5キロを2日歩いただけで家の階段上り下りできなくなった



17: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:45:00.696 ID:wjhRY3Gd0.net
筋肉とか皮膚がいたいなら良いけど
腱鞘痛めると長引くわ最悪後遺症残るぞ
走るなら体温まるから良いけど寒い中に歩くと余計痛めやすい



18: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:45:08.085 ID:o5UEjvqm0.net
靴下を二重にはいた方がいいよ



23: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:46:22.982 ID:LX/UCh9Ca.net
>>17
今痛いのは皮膚と筋肉だ

>>18
足の裏の痛みにはいいかも
明日はそうする



20: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:45:39.323 ID:/ygtp3GJ0.net
歩き出し2kmまでのふくらはぎの痛さは異常wwwwwwwwww



25: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:47:06.160 ID:LX/UCh9Ca.net
>>20
むしろ2kmくらいまでは「あれ?もう2km?」みたいな感じだけど帰りの5kmが果てしなさすぎてもうね



21: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:45:51.128 ID:Epdymej90.net
3kmを継続した方が楽だろ



22: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:45:54.961 ID:ZK5LoTmsM.net
暖かくなったら再開する
それまでの間は筋トレだけする



27: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:48:24.249 ID:LX/UCh9Ca.net
>>21
3kmとか一瞬で終わるぞ

>>22
今は筋トレもやってる
なんか肘とつま先だけで耐える腹筋とスクワット



24: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:47:04.069 ID:8ipLbxlK0.net
まずいい靴を買わないと



26: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:48:17.763 ID:JncMx83ld.net
足の裏の痛みって何だ?ちぎれそうな感じになる奴?



28: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:49:11.488 ID:LX/UCh9Ca.net
>>24
金がないから普段も履いてるリーボックのレトロランニングシューズ使ってる

>>26
単純に皮膚が痛い



29: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:50:23.024 ID:+If0wgBI0.net
くつしたもかえてみ



30: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:51:39.082 ID:LX/UCh9Ca.net
>>29
今はユニクロのなんだけどスポーツ店で厚いやつ買ったほうがいいの?



31: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:53:04.695 ID:+If0wgBI0.net
>>30
厚いのよりもやわこい奴の方がダメージ少なくなったよ
黒くてにゅっと伸びるやわらかいくつした



33: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:53:57.663 ID:LX/UCh9Ca.net
>>31
全く想像つかんのだが
スポーツ店行けばある感じ?



35: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:55:10.932 ID:+If0wgBI0.net
>>33
なんだろう
葬式に穿いてく奴



36: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:55:20.476 ID:nP7/CPeua.net
自転車いいぞ
雨の日以外は毎日最低2時間やってるけどさほど脚が痛くなることもない



37: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:56:19.896 ID:LX/UCh9Ca.net
>>35
礼服用のか?
それなら今履いてるやつがそんなんだよ

>>36
ママチャリしかないし結構な山の中だから登りはクソきついけど下りは余裕すぎてあんまりよくない気がする



38: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:57:37.264 ID:nP7/CPeua.net
>>37
山の中なのか
そりゃ自転車は向いてないな



39: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:58:34.424 ID:+If0wgBI0.net
>>37
マジカ・・・
中敷きを変えるしかないのか・・・



40: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:59:20.096 ID:LX/UCh9Ca.net
>>38
山梨の山の中だからね

>>39
もうダイソーでなんとかするよ
明日歩きがてら買い物する



32: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:53:43.269 ID:/ygtp3GJ0.net
靴下より中敷きだろwwwwwww



34: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:54:15.258 ID:LX/UCh9Ca.net
>>32
あー中敷きか
ダイソーで安いの買えばいいよね



41: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:04:44.313 ID:C2hH8FnAH.net
個人的には五本指になってる靴下オススメ
全然蒸れない
あとスポーツ用品店のマラソンコーナーにある靴底厚い靴



43: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:08:33.886 ID:n3VO99Yw0.net
そもそも、10代20代で有酸素運動して無かった奴が有酸素運動で痩せるのは

まず筋力が足らずに自滅する



44: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:09:07.887 ID:wdezikkd0.net
無理しなさんなよ
数週間毎に距離を伸ばしてく方が体に馴染んで怪我しにくいぞ



45: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:09:30.722 ID:DFDM2L6d0.net
痩せてんならいいじゃん



46: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:10:14.801 ID:pwh+7BAJp.net
10km程度じゃダイエットにならない。

これ常識

ヒント、工場ライン工は毎日10時間歩きっぱなし(5km×10時間で50km)



47: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:11:25.771 ID:n3VO99Yw0.net
筋トレ1時間してから7kmを50分で歩くとかならまだしも

食事制限せずに、たらたら歩くだけで筋トレもしてない奴が痩せるわきゃ無い罠



50: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:12:39.173 ID:pwh+7BAJp.net
あと、2時間徒歩でも、消費カロリーは300位で 小さいおにぎり一つ分という事実



51: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:13:26.131 ID:9KVnFpEG0.net
俺もウォーキング始めたいのだが
スニーカーっていってもウォーキング用やマラソン用みたいなので最初に投資した方がいいのか
専用のスニーカーもってないんだが



52: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:15:00.716 ID:pwh+7BAJp.net
>>51
靴底のゴムとソールが大事。
靴その物はホールド感だけが重要視されてる。
あと、エアークッション意味ない、100均ソールを二重履きした方が良いくらいだし



53: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:16:04.531 ID:n3VO99Yw0.net
ちなみに185cm76kg体脂肪率11%を10年維持してるけど

毎日じゃ無くて週に2度だけジムで筋トレ2時間、有酸素10km1時間をこなしてる
ダイエットなんて太る前にやらなきゃ、もっと過酷なメニューと食事制限しなけりゃ効果は薄い



56: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:18:45.304 ID:pwh+7BAJp.net
>>53
俺氏

167cm69kgで、
自宅で三日毎にバーベル30kgダンベル10kgで筋トレ
職場から家まで毎日徒歩移動(片道6km 1時間半)だけど

筋肉質と言われる。



59: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:23:06.388 ID:n3VO99Yw0.net
>>56
徒歩で6km1.5時間とか舐めてるの?

せめて汗をかくくらいのスピードじゃ無いとダイエットにも心肺機能の強化にも繋がらない



61: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:24:50.865 ID:pwh+7BAJp.net
>>59
事務仕事だからな
徒歩で自然見ながらゆっくり穏やかに が重要と言う。

幹線道路脇は歩かず、河川敷や森林公園の中歩くし



54: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:16:13.883 ID:pwh+7BAJp.net
あと、ただ歩くだけだとアレだから
持ち運び用のカメラを持って行って、鳥とか植物とか撮りためとけ



63: 名無しさん 2016/02/07(日) 01:33:40.525 ID:gq8jo7ynM.net
いきなり無理しても意味ないで
急に運動始めると身体がびっくりして元に戻ろうとするからな
3ヶ月は続けないと


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1454773255/


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