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1: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:30:56.77 0.net
やり方教えて


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2: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:32:04.57 0.net
適度に食い適度に運動
それで成功しなければ身体壊すのみ



5: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:33:05.26 0.net
普通に一日1000Kcalに抑えてたら自然に痩せるよ



8: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:33:45.69 0.net
間食と酒止めて晩飯食い過ぎないところからスタートでいいよ



9: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:33:56.94 0.net
30歳165cm110kgとして目指すは60kgだとします



11: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:35:59.51 0.net
はんぶんw



10: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:35:13.80 0.net
>>9
病気じゃないのかそれ



13: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:37:13.04 0.net
>>9
短期間でそれやったらし



14: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:37:19.48 0.net
体重落とすより何にストレスを感じてるか一回整理してみたら



15: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:37:29.49 0.net
1日3食は農家みたいな生活しなければ
必要ないんじゃなかろうかと



16: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:38:02.82 0.net
病院行って診察と治療や指導受けるのがいいレベルでしょ



17: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:38:52.11 0.net
何年かかけて
日常生活を改善するくらいの気持ちで



19: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:40:42.41 0.net
野菜を加えるとなんもしなくても塩分ひかえめになるから痩せる



26: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:45:18.51 0.net
肉は食べていいんだよね?



27: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:47:03.58 0.net
肉は野菜食べるときにないと野菜がたべづらい!



28: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:47:11.33 0.net
その体重の下手な自己流運動は膝や腰ぶっ壊すだろ



29: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:47:19.77 0.net
100kgの食欲をわかってないな
野菜で満足感減らされた分他で補っちゃうよ



30: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:47:34.30 0.net
ぶっちゃけ、カロリー計算すれば絶対痩せるだろ
運動も◯◯食っていけないもないもいらん



31: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:47:40.46 0.net
大好物はカロリーです



32: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:48:14.03 0.net
110キロって減らさずに維持するの大変だろ



35: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:49:19.03 0.net
体重計の数字に一喜一憂するようになったら末期



40: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:53:16.62 0.net
恋をしなさい



44: 名無しさん 2016/02/09(火) 14:57:18.02 0.net
糖質制限で血糖値安定すると
飢餓感みたいな食欲が収まるから食う量減るんだよ
その結果やせる
結局食うの我慢できなくてダイエット失敗するからな
運動とかどうでもいい血糖値だけ信じろ



61: 名無しさん 2016/02/09(火) 15:46:27.70 0.net
>>44
アルコール入ると血糖コントロールできなくなるとかある?
晩酌すると食欲抑えられなくなってドカ食いしてしまう



63: 名無しさん 2016/02/09(火) 15:56:53.95 0.net
>>61
糖質制限するなら醸造酒(ビールやワインや日本酒など)はダメで
蒸留酒(焼酎やウイスキー、ジンやウォッカなど)は飲んでも大丈夫
ただこれは酒の中の糖分の話であって
アルコール入ると食欲の抑制効かなくなる人いるよ
つまり蒸留酒にしても締めのラーメン食べちゃうとか
そういう人はお酒自体控えてみては



47: 名無しさん 2016/02/09(火) 15:01:31.61 0.net
アプリかなんか使って栄養計算を習慣にするのオススメ



48: 名無しさん 2016/02/09(火) 15:01:41.81 0.net
低炭水化物ダイエットだな
ごはん、パスタ、パンは避ける
豆腐、チーズ、ソーセージ等、タンパク質中心の食事にする



52: 名無しさん 2016/02/09(火) 15:29:58.54 0.net
カロリーより塩分取らないように



53: 名無しさん 2016/02/09(火) 15:35:04.66 0.net
塩分とっても野菜が足りてれば良い
なぜか、野菜に塩分を尿と一緒に出す効果あるから



58: 名無しさん 2016/02/09(火) 15:45:28.90 0.net
セロリ食うと痩せるらしいぞ



64: 名無しさん 2016/02/09(火) 16:08:09.30 0.net
食事制限するのは当然としてやっぱり運動しないと痩せない
ただ運動すればいいんじゃなく有酸素を意識する
エアロバイクがテレビ見ながらできるから気軽で続けやすい
運動すると食欲も増すからやりすぎは禁物、2日に1回がベスト
毎日やるならスクワット
その他、風呂にゆっくり入って代謝を上げる
ダイエット補助サプリメントなどを上手に取り入れる



67: 名無しさん 2016/02/09(火) 16:40:14.65 0.net
昼も夜も働く
これで8キロ落ちたよ



68: 名無しさん 2016/02/09(火) 16:41:08.10 0.net
うごくと思ったらはたらくかよw



70: 名無しさん 2016/02/09(火) 16:52:01.42 0.net
四~五日くらい、水と醤油と塩だけで生活
頭痛がしてきたら、甘い飴を舐める
これを月一回か二回実施して、一年で23kg痩せた
職場の健康診断で心配されるし、オススメは出来ないかもしれないが



73: 名無しさん 2016/02/09(火) 18:52:25.73 0.net
DVD観ながら踏み台昇降
最初はちょっときついけど続けていくうちに楽しくなるしおすすめ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1454995856/


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