ダイエット
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:08:03.295 ID:q0yT9/dN0.net
教えてくれ


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:08:49.878 ID:8z6KLxgy0.net
プールで水の中を歩く



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:09:15.210 ID:q0yT9/dN0.net
>>2
それぐらいでも痩せられるものなの?



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:09:48.203 ID:uPYRoJhI0.net
今の体型がどんな感じでそれくらい痩せたいかにもよる



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:11:57.946 ID:q0yT9/dN0.net
>>4
今の体型は普通にデブまじでデブせめて平均に持ってきたい



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:10:43.903 ID:q0yT9/dN0.net
どうにかして10㎏20㎏は痩せたいんよ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:11:07.490 ID:8z6KLxgy0.net
水の抵抗って思ってるよりあるんだ
でもって間接とか傷めにくいから手始めには悪くない



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:13:11.026 ID:q0yT9/dN0.net
>>7
へぇ~、それならそこまで苦ではなさそうだね



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:11:07.809 ID:rWrJ2w+w0.net
脂肪吸引
運動
食事制限
ツボ・マッサージ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:14:13.497 ID:q0yT9/dN0.net
>>8
やっぱりここらへんがいいのかなあ
特に運動



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:16:50.936 ID:rWrJ2w+w0.net
>>14
運動→
筋トレ
有酸素運動
ちょこっと運動



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:17:36.872 ID:q0yT9/dN0.net
>>17
ちょこっと運動とはなんだ!?



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:18:53.103 ID:rWrJ2w+w0.net
>>19
キッチンで料理しながら爪先立ちとか



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:19:54.861 ID:q0yT9/dN0.net
>>20
あぁ!そんなんでも少しは変わるのか、
それはいいね



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:22:08.578 ID:rWrJ2w+w0.net
>>22
言っておくがダイエットの効果は余りないよ
ただダイエットしてる!って気分になって長続き&意識はする



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:23:36.980 ID:q0yT9/dN0.net
>>25
おぉそうなのか、全く動かない自分としてはそこらへんもやった方がいいかな



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:25:47.505 ID:rWrJ2w+w0.net
>>27
とりあえず痩せたい箇所筋トレ+それでいいんじゃない?
腹筋とスクワットはしよう



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:30:49.441 ID:q0yT9/dN0.net
>>30
きょうから早速続けてみようかな



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:15:36.561 ID:z+ISZ5fBM.net
これは本当に男か女かによるが
まずは筋肉つけることからだな。



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:17:01.894 ID:q0yT9/dN0.net
>>15
すまんな男だ、筋肉となると腹筋、背筋
スクワット?とかでいいのかな?



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:34:23.814 ID:z+ISZ5fBM.net
>>18
おぅ!そうだな!
スクワットや広めの腕立て伏せ、腹筋、背筋
最初は数や負荷よりフォーム意識でやればいいぞ!
腕立て→膝立て
腹筋→手を足の近くに持って行くと負荷が低くなる
背筋→足や腕を曲げると負荷が低くなる



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:35:55.579 ID:q0yT9/dN0.net
>>39
膝立てなんでやり方があったのか…普通のができないから腕を鍛えるのを諦めてた…サンキュー!
それと回数とかって目安とかあるのかね?



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:46:31.242 ID:z+ISZ5fBM.net
>>40
腕立て伏せは腕にも効くが一番胸に効かせたいな!
(脚、お腹、背中、胸は大きい筋肉群で大きい筋肉は鍛えやすいからな)
最初のうちは慣れるって意味で
10回×3セット どこの筋肉を鍛えててちゃんとそこの筋肉が動いているかを意識しながらやる。

それで慣れてきたら(筋トレ10回目くらい)3種類あって
健康的な体づくり→10×3
筋肉を大きくしたい(ボディビルダー型)→6~8回×4セット
体をスラッとさせたい(ランナー、モデル型)→20~30回×2,3セット

それぞれこれ以上出来ない負荷にする。



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:51:30.393 ID:q0yT9/dN0.net
>>43
わかりやすい説明感謝です…!!
痩せるならどちらかと言うと筋肉つけたいですかね



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:26:39.524 ID:z+ISZ5fBM.net
>>45
おう!切り上げ雰囲気だがこれだけ言わせてくれ!
筋肉が回復するのに48~72時間かかる。回復するより前にトレーニングしてしまうとオーバーワークになるから故障の恐れがある。
※勿論知識があるなら話は別

てことがあるからそこら辺も気をつけてな!てことでお開きモードだからわしも落ちるわ!がんばれよー!



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:31:49.978 ID:q0yT9/dN0.net
>>59
ほうほう少し筋トレしたら2日くらい開けた方がいいみたいですね



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:15:57.602 ID:q0yT9/dN0.net
実際歩くのが辛いからウォーキングは
続かないんだょ…



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:18:53.453 ID:q0yT9/dN0.net
お風呂とかでも少し痩せたりできないのかね?



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:22:08.527 ID:q0yT9/dN0.net
実際このままの調子だと今年中には90キロ行きそうでガチで震えてる



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:24:27.384 ID:q0yT9/dN0.net
やはり食生活も大きいのかなと



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:27:37.190 ID:YHbKPIts0.net
結論からいうと筋トレといわゆる糖質制限が一番キレイに早く痩せる方法です
質問スレで糞みたいな回答してる奴らを見てるとどんな分野でもあまりにも知識のない人間が多すぎて世の中の情報格差ってすごいなといつも思う



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:32:19.127 ID:q0yT9/dN0.net
>>31
コメとか抜きってことか?



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:47:22.038 ID:YHbKPIts0.net
>>36
まず痩せたいなら人間が太るメカニズムから調べるのが普通だと思う
人間に脂肪をつける唯一の働きを持つのがインスリンっていうホルモンで、逆にいうとインスリンさえ出なければ脂肪は増えない
そのインスリンが出る条件ってのが、糖質をとって血糖値が上がった時
炭水化物は糖質だから米パンパスタなんてあっという間に太る
だから炭水化物や甘い物は控えましょうねってのが糖質制限
それ以外の肉魚卵や野菜はいくら食っても太らないから好きなだけ食べていいってのがいいところ
大体の人は炭水化物いっぱい食ったところでそんなに簡単には太らないんだけど筋肉がない人やまれにいる太りやすい人や糖尿病の人は特に気をつけないといけない

主食と甘いものを摂らなければこれ以上脂肪が増えることはなく減っていくだけになるし
それに筋トレを+すれば誰でもあっという間に細マッチョボディになる
有酸素運動はしなくてもいいししてもいいけど筋トレだけは欠かさずやろうね



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:00:17.977 ID:YHbKPIts0.net
あと糖質制限についてもググっておいで
そういった知識を得てもデブは米食わないと飯食った気しないしー、頭ぼーっとするし~っていって結局やらないんだけどね
ちなみにカロリー制限とかなんの意味もないから覚えとくといい



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:03:03.256 ID:q0yT9/dN0.net
>>48
はえーそうだったのか



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:05:42.351 ID:YHbKPIts0.net
今日から2週間は主食食うなよ
2週間超えれば世界が変わる



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:10:01.357 ID:q0yT9/dN0.net
>>50
頑張ってみます、野菜をたくさんたべよう



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:11:49.948 ID:YHbKPIts0.net
>>52
野菜なんてそこまで食わなくていいから肉と魚と卵、あとプロテイン買って毎日飲みなさい



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:12:36.261 ID:q0yT9/dN0.net
>>53
プロテインでも痩せるのか?!



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 21:05:52.682 ID:q0yT9/dN0.net
なんだかわかった気がする


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1455188883/


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