00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 20:56:09.036 ID:zvLvfnxj0.net
2週間で2kgくらい太ったぞカス


運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割(PR)





2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 20:57:00.903 ID:LscCm/qF0.net
>>1の筋肉がついた



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 20:57:33.210 ID:zvLvfnxj0.net
2週間程度でつくわけない



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 20:58:15.278 ID:ar8Zdzkq0.net
走った分のカロリーを控えれば痩せるよ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 20:59:23.502 ID:zvLvfnxj0.net
毎日ビール飲んでるのがいかんのか



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:05:21.102 ID:ar8Zdzkq0.net
>>7
ビールの量と肴の種類と量による
走って気持ちいい→プハァーお代わりじゃ肥る



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:06:25.243 ID:zvLvfnxj0.net
>>10
ロング缶2本くらい飲んでます
つまみというより大量の夕飯と一緒に飲んでます



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 20:59:10.569 ID:zvLvfnxj0.net
今168の62なんだけど



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:00:17.915 ID:BIHPq7re0.net
痩せる必要ないだろって言って欲しいのか?



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:01:42.835 ID:zvLvfnxj0.net
>>8
いや脱いだらだらしないから



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:08:27.838 ID:azsZUrWQp.net
運動するより三食サラダとササミにするだけで2キロなんてすぐ痩せるだろ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:08:56.317 ID:cTE1yZ9O0.net
お前は単純に消費カロリーより摂取カロリーの方が多いんだろ
そりゃ太るわ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:10:27.463 ID:zvLvfnxj0.net
やはり食事と酒か…まあなんとなくわかってたけど…
食欲と飲酒欲がすごい



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:10:48.458 ID:ar8Zdzkq0.net
ビールを1日1本にしたら1ヶ月で約1kg痩せるよ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:11:22.696 ID:zvLvfnxj0.net
1本てロング缶でもいいの?



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:14:07.050 ID:ar8Zdzkq0.net
>>16
良いよ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:15:04.175 ID:zvLvfnxj0.net
>>18
マジかよ 食事中に飲むのは問題ないの?



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:17:50.064 ID:ar8Zdzkq0.net
>>20
あくまでも計算上な、1kg痩せるのに必要なカロリーは約7000kcalビール500mlは200kcalだから



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:21:41.574 ID:zvLvfnxj0.net
>>21
明日から1本に減らすわありがとう



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:24:09.511 ID:0YPERhLCa.net
>>25
日中元気になって結果的に痩せやすくなったりな。
ぶっちゃけ痩せたいなら筋トレのが大事だけど。



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:13:35.349 ID:0YPERhLCa.net
どのくらい走ったの?



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:14:31.159 ID:zvLvfnxj0.net
8kmを2日に1回で2週間だよ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:18:42.715 ID:ar8Zdzkq0.net
>>19
結構頑張ってるな



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:19:00.659 ID:0YPERhLCa.net
>>19
普段全く運動しない奴がそのくらい走れば健康にはなるだろうな
ただ、消費カロリーとしては多分400kcal程度、1日当たりだと200kcalだから
腹減った分増えた食事量を賄えるほどでは無いな



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:21:41.574 ID:zvLvfnxj0.net
>>23
ゆっくり目に走ってるから1時間くらいかかっておよそ500消費してるみたいなんだけどやっぱり食事制限しないと
無意味かな
健康になるっていうのは血流が良くなるとかそんなんなの



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:19:38.764 ID:SXC55etba.net
スクワットやった方がマシ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:21:41.574 ID:zvLvfnxj0.net
>>24
走る前に30分くらいスクワット含む筋トレしてるけど体温める程度



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:25:47.124 ID:zvLvfnxj0.net
筋トレが重要っていうのはたまに聞くけどハゲの原因になるホルモンみたいなの出るから怖い これ以上加速させたくないわ
有酸素はハゲにもいいとか言うからそっちを頑張ってるんだけど



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:28:51.916 ID:ar8Zdzkq0.net
おれはジョギング1年で3kg痩せたよ食事制限はあんまりしなかった
サボったら2ヶ月で元に戻ったわw



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:37:58.012 ID:zvLvfnxj0.net
1年頑張ってもたった3kgか…



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:47:50.097 ID:ar8Zdzkq0.net
月に70km位しか走ってないから>>29のペースならもう少し痩せるんじゃね
だだ故障には気を付けろストレッチは欠かさない方がいい



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:38:41.357 ID:zvLvfnxj0.net
せめて体重落ちなくてもいいから体脂肪20%をなんとかしたい



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:40:40.540 ID:SXC55etba.net
その身長体重で20%はない
あと30分筋トレってのも嘘だろ
30分の筋トレってかなりなもんだから



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/12(金) 21:43:27.503 ID:zvLvfnxj0.net
20%は無いってどういうこと?高過ぎるってこと?測ったらそう出るんだけど
あと30分筋トレって言ったけど普通にストレッチとかも入ってるわごめん


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1455278169/


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