1: 名無しさん 2016/02/09(火) 07:40:42.90 ID:CAP_USER*.net
「若さの違い」は、実は食生活によるところが大きい。
タレントの石田純一氏(62)は、58歳の時に男児に恵まれ、理子夫人は現在第二子を妊娠中というから、驚くべき若さである。
身長177cm、体重74kgの体型は20年間変わらず、年齢よりもずっと若く見えるが、一体何を食べているのか。

「朝は5時台に起きてランニングしてから朝食。
量は少なめで、朝も昼もご飯1杯に生卵など。納豆やキムチなどの発酵食品も食べますね。あとはヨーグルトにちょっと蜂蜜を加えて摂るようにしています」(石田氏)


石田氏が意識して食べる卵とヨーグルトは「若返り食材」なのだという。
『老けない人は何を食べているのか』(青春出版社刊)の著者で、日本抗加齢医学会指導士の森由香子氏が解説する。

「いつまでも若々しい人が必ずといっていいほど食べているのが卵なんです。
9種類の必須アミノ酸をバランスよく豊富に含んでいるうえ、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、
さらに鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類も豊富。
ただし、摂りすぎるとコレステロールも増えてしまうので、1日1個が適量です」

ヨーグルトは納豆同様、腸内の善玉菌を増やして腸の調子を整える。
そこに善玉菌を増殖させるオリゴ糖を多く含む蜂蜜を加えることで効果がさらに上がる。一方で石田氏は塩分の摂りすぎに気をつけている。

「父が脳卒中で亡くなったので、味噌汁もすごく薄味にして、塩分は1日1桁(10g未満)を目指しています。
塩や醤油を極力使わずに、鰹節や昆布から出汁をとってストックしておき、それを味噌汁に使っています」(石田氏)


鰹節や昆布の出汁にはイノシン酸やグルタミン酸などのうまみが豊富。「リラックス効果も得られる」(森氏)という。

間食にはリンゴや柿、ミカンなど季節のフルーツを2種類以上食べる。

「アンチエイジングの敵である活性酸素を撃退する、ビタミンA、C、Eが摂れています。
とくにビタミンCは効力の持続時間が短いので、間食で摂取するとちょうどいい。キウイもおすすめです」(森氏)

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160209-00000010-pseven-ent
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石田純一・62歳の食生活を紹介

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2: 名無しさん 2016/02/09(火) 07:41:01.49 ID:CAP_USER*.net
外食が多くなる夕食はイタリアンが多いという。

「トマトとオリーブオイル、ニンニクを使ったパスタと、エクストラバージンオイルやバルサミコ酢をかけたサラダ。
肉は控えめで、お酒は赤ワインをボトル半分くらい」(石田氏)


外食は栄養が偏りがちだが、石田氏のメニューには優れたアンチエイジング効果があるとのこと。

「トマトに含まれるβカロテン、リコピン、ビタミンCと、ニンニクのアリシンはどちらも抗酸化物質で、老化を招く活性酸素の働きを抑えます。
赤ワインにもレスベラトロール、アントシアニンなどの抗酸化物質が含まれています」(森氏)

揚げ物を控え、「カップラーメンなどのインスタント食品は一切口にしない」という石田氏。

「インスタント食品ばかり食べていると栄養不足に陥るだけでなく、リンの摂りすぎからカルシウム不足に陥り、肌荒れを招いてしまいます」(森氏)


4: 名無しさん 2016/02/09(火) 07:42:20.49 ID:rDmfTNq3O.net
いいから靴下履けよ



7: 名無しさん 2016/02/09(火) 07:45:01.35 ID:1UyKrTtK0.net
>>4
それが健康維持の秘訣かも



10: 名無しさん 2016/02/09(火) 07:47:26.01 ID:ymc1L0vm0.net
髪の毛は随分変わってるけどな



11: 名無しさん 2016/02/09(火) 07:49:07.73 ID:JPUb1RnY0.net
石田は日本のジローラモだからな



17: 名無しさん 2016/02/09(火) 07:53:55.87 ID:gK/MNzem0.net
>>11
ジローラモってイタリアでは絶対モテないタイプじゃね



22: 名無しさん 2016/02/09(火) 08:00:57.78 ID:XsCj54lj0.net
プロだな



28: 名無しさん 2016/02/09(火) 08:18:49.49 ID:FbXNSPY00.net
ベッキーでも慰めてやれよ
不倫は文化同士



32: 名無しさん 2016/02/09(火) 08:23:15.26 ID:QvR942aw0.net
毎日走って177/74を維持するには
そこそこ食わないと計算合わないぞ

夕食に触れてないから
そこが高カロリーなのかね



33: 名無しさん 2016/02/09(火) 08:23:24.05 ID:nc5ls7RM0.net
卵のコレステロールって(笑)
何年前の知識だよ



40: 名無しさん 2016/02/09(火) 08:39:19.12 ID:xm4Y+7P60.net
朝 袋麺味噌、ワカメ、ゆで卵、ご飯半合
昼 おにぎり三個、カップラーメン
夕 ニンニクライス、肉、ワカメ、ウォッカ350ml、ビール700ml



49: 名無しさん 2016/02/09(火) 08:57:04.36 ID:IB3pFB2N0.net
>>40



41: 名無しさん 2016/02/09(火) 08:40:41.10 ID:ZwjLbVPSO.net
私は高校生から30年間、176㎝55㎏だけどね。



48: 名無しさん 2016/02/09(火) 08:54:38.47 ID:QvR942aw0.net
>>41
ずーっとダメだってことじゃん



58: 名無しさん 2016/02/09(火) 09:40:24.21 ID:1frnQ7Uq0.net
>>41
もやし



54: 名無しさん 2016/02/09(火) 09:26:34.14 ID:ed5Uqd+a0.net
74キロもあるように見えないね
筋肉が重いのかな



67: 名無しさん 2016/02/09(火) 09:55:50.47 ID:FcTL22Bm0.net
この人パスタはスーパーアルデンテがおいしいとか不思議なことを言ってたな
それ生煮えですやん



70: 名無しさん 2016/02/09(火) 10:01:04.11 ID:ed5Uqd+a0.net
>>67
60過ぎても歯が良いことの自慢じゃね?



75: 名無しさん 2016/02/09(火) 10:41:45.29 ID:5YLWVcFR0.net
177cmで74kgだと結構お腹ぽっこりしてるんだね



88: 名無しさん 2016/02/09(火) 11:26:00.18 ID:WopU6zNA0.net
>>75
筋肉質だから重いのかもよ?



79: 名無しさん 2016/02/09(火) 10:58:54.18 ID:iTX2xuyN0.net
健康なのは羨ましいわ



80: 名無しさん 2016/02/09(火) 11:00:18.18 ID:xQyx92IU0.net
なんとか指導士とやら、タマゴの知識ゼロだな。最新の情報にキャッチアップする
努力を怠ってるな。その迷信はロシアでの草食動物であるウサギを使った実験が発端
だがそんなことも知らないのか。今や、一般人でも卵は何個食べても問題ないって知ってるぞ。



85: 名無しさん 2016/02/09(火) 11:12:30.68 ID:idZUzZCK0.net
血中コレステロールは食事に含まれるコレステロールとは無関係だと何十年も前から言われてるのになあ



110: 名無しさん 2016/02/09(火) 18:38:14.01 ID:TqTqPhOk0.net
誰が言ってたのか忘れたけど(山口もえだった気がする)
初めて実物見た時、石田純一のそっくりさんかと思ったと言ってたけどな
テレビよりかなり老けてたらしい



118: 名無しさん 2016/02/10(水) 16:49:12.23 ID:fex3Gj7t0.net
ジョジョの作者ぐらいならすごいけど

こいつは単なる老人



128: 名無しさん 2016/02/10(水) 21:29:12.46 ID:bgbkag9a0.net
いしだ壱成はすごい老けたよね
てか、ハゲた
純一みたいに増毛した方がいいかと



134: 名無しさん 2016/02/10(水) 21:44:55.15 ID:QZ5cXKjw0.net
でも最近なんとなくボヤーっとしてることがあるように見受けられるが



162: 名無しさん 2016/02/12(金) 01:27:40.80 ID:XgypwItYO.net
体型は保てても体臭はカレイ臭なのだwww



165: 名無しさん 2016/02/12(金) 21:10:51.66 ID:JyykuQXa0.net
60こえて70キロ以上キープをその食事量でできるか?


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1454971242/


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