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1: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:30:25.65 ID:CIxBTqUM0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典
■10位:そば・茹でただけ(41.2g)
まず、ズルズルっと食べたいそばが10位にランクイン。
炭水化物量は少なくありませんが、消化がよく、ポリフェノールが含まれているため、健康的な炭水化物といわれています。

■9位:うどん・茹でただけ(41.6g)
温かくしても冷たくしてもおいしいうどん。
同じ重量のご飯と比較した際、うどんは水分を多く含むため、カロリーは低め。ただその分、うどんは量をたくさん食べてしまうので、あまり差はありません。

■8位:そうめん・茹でただけ(49.8g)
夏によく食べるそうめんは、サラっとしていて簡単に300gほど食べられてしまい、糖質アップしやすい食品のひとつです。

■7位:パスタ・茹でただけ(53.8g)
パスタソースを使ったり、自分なりのアレンジを楽しんだりと手軽につくれるパスタ。自作するときは、パスタ具材に海苔や野菜を多めにすることで、
糖質の吸収を穏やかにします。

■6位:素焼きそば(54.75g)
料理が面倒な日も簡単に作れて、野菜も摂れる焼きそばですが、高カロリーといえるため、ダイエット中に食べすぎるのは注意したい食品です。

■5位:素ラーメン(55.8g)
醤油や味噌といった定番から、坦々麺やサンマーメン、つけ麺などいろんな種類があるラーメン。なかでもつけ麺は、麺の量が1.5~2倍ほどになるので、
その分糖質も増えるので調理の際は注意が必要です。

■4位:白米(73.6g)
日本人の主食である白米が4位にランクイン。混ぜご飯や炊き込みご飯にして米の量を減らすと、糖質が少なくなります。

■3位:コーンフレーク(81.2g)
朝食として食べることが多いコーンフレーク。200gでは81.2gと高めですが、実際には、1人前の分量は40gで糖質は17gほど。

■2位:食パン(88.8g)
朝の食卓に欠かせない食パンは、ホームベーカリーを使って自宅で作る人も多いですよね。ライ麦パンや胚芽パンなどにすると、
糖質の吸収を穏やかにすることができます。焼いても糖質は変わりません。

■1位:餅(99g)
1位は、お正月にたくさん食べるお餅。お雑煮が定番ですが、きなこをまぶしたり、醤油につけたりと、いろいろとアレンジして食べることが多いもの。

http://suzie-news.jp/archives/15381

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3: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:32:11.06 ID:6wI/DGoZ0.net
餅はまじでやばい。限界肥えできるから、太りたい人はこれ食っとけば間違いない



157: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:52:51.71 ID:fqjg2w8K0.net
>>3
餅は分かるな
あれなんなんだろうな



5: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:37:45.34 ID:abq0CX4U0.net
炭水化物の量を考える前に一緒に取る脂質を考えろ



6: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:41:30.02 ID:TSxGqSzi0.net
炭水化物も糖質も生きてくために必要な食べ物だよね
何か一つだけの摂取
何か一つだけ食べない
極端な事を薦めるものは信用しないほうが良い
バランスよく食べて運動を継続させる事が大事



7: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:43:17.78 ID:/f/WVeXS0.net
>>6
炭水化物は必要だと思うけどお米やパンって本当に必要なんかね?
習慣でいやいや食ってるだけじゃね?って思う時がよくあるんだが。



12: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:50:47.46 ID:zRpsWCmS0.net
>>7
米は土地に負担をかけず連作可能で極めて栄養価の高い奇跡の作物
米を食べなくては人類が現在の人口を維持するのは不可能ですよw



23: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:58:35.72 ID:TSxGqSzi0.net
>>7
いやいや食べてるって思うのは他で炭水化物(イモ類や果物)が事足りているからじゃないのかな
効率よく炭水化物を摂取できるのが米とか小麦なんだよね
ダイエットで便秘になるから食物繊維を摂取するというけど炭水化物を一緒に摂取した方が
便秘にはならないし肛門にも優しいw



8: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:45:56.40 ID:K2aOPRil0.net
そんなの食ってるから太るんだよ
食わずに走れ



9: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:47:17.15 ID:NaDabZic0.net
二郎はモヤシだらけだからヘルシー食だよね(錯乱)



16: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:54:13.55 ID:ef+Yrski0.net
まあ蕎麦はみりん入っためんつゆで結局糖分摂りまくるから
健康食かどうかって言われると微妙なんだけどな



126: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:32:37.46 ID:IxmZkMLf0.net
>>16
江戸患いとか知らない?



19: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:56:39.81 ID:BFP/ao5H0.net
米が悪いとか言ってる奴は玄米食ってから言え



29: 名無しさん 2016/02/13(土) 22:59:58.88 ID:BVWRW7kS0.net
ダイエットは運動より食事を見直す方が何倍も大切だよ
好きな物を今まで通り食いながらジョギング1時間しても効果はほとんどない。
成人男性なら1日だいたい2000kcal以下(口にする物 全ての合計ね)にしとけば今以上太らない。
1800kcalにすれば2か月もすれば、必ず痩せる。
何もしなければ筋肉も落ちるから筋肉落ちない程度の最小限の運動は必要。

1日に何をどれだけ食べるかが1番大事。運動もやればやる程良いが、ご飯1杯分のカロリーを消費するの大変。
基礎代謝を上げる為に少しの筋トレと食事の改善を最重要視するべき。

普通に食って しんどいジョギングしてなかなか効果が出ず諦めるパターン繰り返してる奴はアホですわ



152: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:48:39.70 ID:PoUbnPVJ0.net
>>29
正しい
家計簿つけるみたいにカロリーの収支考えれば絶対痩せるよね簡単なこと
1kg痩せるのに7000kカロリーって考えれば落ちるペースもだいたい見えてくるし
その中で問題になってくるのは絶対減っていく筋肉で筋トレはいいんだけど、摂取カロリー抑えながら必要なタンパク質をどうやって摂ろうか考えるのが楽しい
今プロテインに手出そうか迷ってる



33: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:06:53.62 ID:HgGXqj0K0.net
痩せるだけならカロリー計算するだけで終わりだろ



34: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:09:00.25 ID:aiYCZSpB0.net
炭水化物抜きダイエットやると脳が糖分不足でストレスたまる



43: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:18:45.71 ID:J2HM+YS60.net
太るなら食べなければいいのに



44: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:19:01.14 ID:iqMJI8m/0.net
糖質制限≠糖質ゼロ≠一日に摂取する糖質0g



48: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:20:53.85 ID:rAju+XDr0.net
糖質or炭水化物制限厨にありがちなこと

やたら「真実を知っている」「この考え方が最先端」という風に喋るけど、学術的な話は一切しない
自分の体験談を話したりするが、体験と結論が噛み合っていないことが多い
何故か糖質or炭水化物を摂取している人間を馬鹿にする



88: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:52:22.07 ID:SrCJzrVh0.net
>>48
そのまんま逆の内容にしたら自己紹介乙だな。



52: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:22:09.19 ID:gPfpM2CU0.net
炭水化物制限ダイエットって
体がスリムになるだけでなく
髪もふさふさになるからお前らにオヌヌメしたい

減らすだけだから食べるなとは言わん



53: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:24:31.77 ID:iqMJI8m/0.net
糖質制限→糖質を限りなく減らす
に勝手に変換するから誤解が生じる
そもそもが食い過ぎって前提だから



60: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:29:32.91 ID:py1SvRMB0.net
だから糖より脂質に気をつけろって言ってるだろアホども



68: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:35:56.85 ID:aVgs/VNh0.net
>>60
その考え方って、もう古いんじゃないの?
糖質制限ってインスリンを出さないようにして、脂肪の蓄積を防止する治療
少しの糖でもインスリンでるから、ライザップは限りなくゼロに近い糖質制限だよ



69: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:37:46.14 ID:3HBlcTgG0.net
>>68
そこまでやったら低血糖起こしてぶっ倒れるんでは?



73: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:39:40.44 ID:JtrxlTG/0.net
>>68
ライザップは短期集中だからな
あれを長期間やったら身体壊す
短期ですらトレーナーの指示の下でギリギリだろ



71: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:38:41.80 ID:iqMJI8m/0.net
>>60
糖質を取ると太る
何故太るのか、糖質が脂肪になるから
何故脂肪になるのか、エネルギーが既に足りてるから
何故既に足りているのか、脂質が先に吸収されているから
何故先に吸収されているのか、脂質の吸収が最速だから

脂質は脂肪にならない
でも糖質を完全に0にするのは不可能
脂質を沢山取るとエネルギーは脂質で完全に補われ、その状態で糖質を取ると完全に死亡になる



74: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:40:46.43 ID:rAju+XDr0.net
>>71
脂質減らせば良いだけやんけ



78: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:43:26.19 ID:iqMJI8m/0.net
>>74
そうだよ
でも糖質制限の話では脂質はいくらとっても脂肪にならんから好きなだけ摂れとか言ってるのがあるんだぞ



79: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:45:00.18 ID:p9HHcs6V0.net
これだけは間違いなくいえるけど、糖尿になったら炭水化物は大幅に減らした方がいい。
米食うたびに血糖値上がって血管傷つくのになんで糖尿患者の栄養指導に米を食わせようとするのか不思議。
ついには腎臓悪くして入院しているのに病院食で白米出してるのは絶対間違ってると思った。



83: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:46:54.86 ID:7sjyNIRa0.net
結局個人の体質によって
- 脂質が良くない
- 炭水化物が良くない
ってことなんだろうね。



86: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:51:13.14 ID:0PTDOrqX0.net
日本の主食系はほとんど全否定だな



94: 名無しさん 2016/02/13(土) 23:59:24.28 ID:uu+0pxln0.net
3ヶ月糖質制限やって20kg落としたわ
過酷なカロリー制限よりよっぽど楽にダイエット出来た
ダイエットの一つの手段としては素晴らしく有効



97: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:02:26.89 ID:FOX6qVvA0.net
>>94
元々どのくらいあったの?



102: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:08:11.04 ID:dQ8YZ85N0.net
>>97
170cmで90kg→現在70kgで推移
まだ10kgは痩せたいが取り敢えずここで安定させたい



95: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:00:23.39 ID:ZC5Zc4GE0.net
俺は食を楽しみたいから取りすぎない程度に美味しく食べていくわ
どんなに健康に気を使ってたって病気になる時はなるしな



98: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:05:04.28 ID:IgWbST9+0.net
炭水化物制限ダイエット成功した人は
単に一般人よりも炭水化物を摂りすぎていただけだろ
何を目くじら立てているんだろうか
どんなものでも摂りすぎは良くないって言うだろ



108: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:15:04.60 ID:imrZ4Dgb0.net
食い過ぎないか食い過ぎても運動すりゃいいだけ
ほんとただそれだけこと



118: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:23:45.05 ID:JuozY6W/0.net
糖質制限をすると食べ物の欲求が変わるんだよ。不思議なことに。
ダイエットの敵である菓子やスイーツ、ジャンクフードなんかを一切食わんでも平気になる。
糖質食ってるとそれらの誘惑と闘わないといけないんだけど、糖質制限しているとその苦痛がない。
実際の所ダイエット効果はこれが一番大きいと思う。



119: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:24:14.64 ID:/BYE8/Qe0.net
炭水化物ぬくとうんこが出なくなるんだが



122: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:29:03.56 ID:MwIvqLun0.net
>>119
朝から肉とか食ってみたらどうかな?
野菜とか多めに食ってみるのも有り

とにかく朝に胃腸を動かさないと



130: 名無しさん 2016/02/14(日) 00:34:21.56 ID:OWv4BaxZ0.net
好きなもん食って適度に運動するのが一番いいんだよ
ストレスも腰痛もなく最高!



179: 名無しさん 2016/02/14(日) 01:21:24.43 ID:18EbAeMT0.net
糖質ダイエット古い。脂質を減らして筋トレしろ。走る必要もない。糖質取らないとタンパク質を筋肉に転換出来ない



195: 名無しさん 2016/02/14(日) 01:28:28.23 ID:VN9iUj0c0.net
外では普通に白米食うが自宅では玄米+雑穀混ぜに切り替えた
んこもりもりでるわ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1455370225/


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