WS000008

1: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:53:52.349 ID:4P8oXtHt0.net
たのむ


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2: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:54:10.426 ID:8bKBnDa20.net
スクワット



4: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:54:24.915 ID:Xa54oS0Za.net
モヤシダイエット



13: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:55:45.795 ID:4P8oXtHt0.net
>>4
炭水化物は取らない方がいいよな?



28: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:59:48.671 ID:0Ku3z+CK0.net
>>13
炭水化物とらないと筋肉つかねえぞ
炭水化物ダイエットとか100害あって1利無しだわ



5: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:54:28.117 ID:O4TWgdCkd.net
食って寝る



8: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:55:23.754 ID:AVGYFIpz0.net
身長と体重教えてくれ同志よ



14: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:55:59.949 ID:4P8oXtHt0.net
>>8
168の55



9: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:55:28.300 ID:TwmDfMMy0.net
まず太ります



15: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:56:13.215 ID:hLaTTe8p0.net
お米食べろ!!



17: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:56:47.571 ID:4P8oXtHt0.net
毎日続けようと思うから
真剣に教えてくれ



19: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:58:04.029 ID:AVGYFIpz0.net
>>17
マジレスするとまず太らないと筋肉つかない



22: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:58:39.486 ID:4P8oXtHt0.net
>>19
まじか飯食うわ



20: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:58:11.818 ID:f0vHaZaMM.net
まずはBIG3から自重で頑張れば?



23: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:58:54.135 ID:OcTQ7Ioo0.net
飯食いまくってストレッチしとけ
筋トレ以前だろ



26: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:59:28.284 ID:4P8oXtHt0.net
飯は野菜中心の方がいいのか?



27: 名無しさん 2016/02/13(土) 17:59:31.384 ID:y93/TKSR0.net
とりあえずその体重ならかなり食え
体重ない状態で筋トレしてもほんと鶏ガラにしかならん
んで食いながら腹筋腕立て懸垂でもしろ



30: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:00:23.393 ID:OcTQ7Ioo0.net
いやもうとりあえず肉なりなんなり食えよ
野菜中心とかエネルギー付かねえし太らねえ



33: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:01:34.735 ID:4P8oXtHt0.net
>>30
まじか取り敢えず毎日2食しか食ってないから
3食食うわ



35: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:02:16.826 ID:y93/TKSR0.net
>>33
今までより一食辺りの量も増せよ



38: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:03:37.132 ID:OcTQ7Ioo0.net
とりあえず体重10kg増やしてそこから超回復使って筋トレしよう
食事制限は体格出来てる奴がする事よ



41: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:04:35.044 ID:4P8oXtHt0.net
体重10kg増やすのってまじで時間かかりそうだな



44: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:05:47.829 ID:y93/TKSR0.net
とりあえず今の状態ならほんと食って増やせ
今のまましてもガリガリになるわ中々筋肉つかないわだぞ



45: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:05:52.058 ID:bA5att9ja.net
俺179cmで53キロなんだが…
何食えば太れるんだ?



56: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:08:40.145 ID:y93/TKSR0.net
>>45
肉、米、魚、野菜、お菓子
なんでも口にずっとしとけば普通に太るぞ
その体重ならそんな食べないか、バカ食い出来ても普段はあまり食べないかとかだろし



46: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:06:17.252 ID:k1UBHx4Q0.net
グルタミン飲むと捗る



47: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:06:56.145 ID:O4TWgdCkd.net
力士の生活を見習え



49: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:07:03.986 ID:XEHpEfFl0.net
レスリングやる



50: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:07:35.321 ID:BzKVbP7A0.net
大抵食ってるのに太らないとかいうやつは全く食べてない
毎日一食ごとにどんぶり五杯は飯食え
勿論おかずもたっぷり食べろ
それで太ってから筋トレ始めろ



58: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:08:56.727 ID:bA5att9ja.net
>>50
そこまでしなきゃいけないのか…
毎日3000キロカロリーは取ってるが



53: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:07:59.246 ID:wmKOq9Ub0.net
逆に太り過ぎて困ってるから体重落とす方法教えて欲しいわ
ちなみに筋肉つけるためにチャリ乗るようにしたら筋肉はついたが脂肪そのままで変わらなかった



62: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:10:23.645 ID:0Ku3z+CK0.net
>>53
筋肉増加すると代謝も上がるからそれでいいよ

あとはこんなに遅くてもいいのかってくらい、
歩いてるのと同じようなスピードで長時間ジョギング



75: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:14:05.592 ID:wmKOq9Ub0.net
>>62
もうこの状態で数年単位ですごしてるけど変わらないんだよな
ジョギングは取り入れてみる



55: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:08:01.838 ID:OcTQ7Ioo0.net
とにかく毎日偏りすぎない程度にしっかり食ってそれからとしか言えないね
筋トレ自体は2日に1回とかで良いし



57: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:08:43.623 ID:AVGYFIpz0.net
食いたくても食えなくて途中で気分悪くなったりするわ 体弱いから



65: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:11:03.006 ID:4P8oXtHt0.net
>>57
体弱いのかまあ少しずつ頑張れや



60: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:09:01.065 ID:bNlSZM0od.net
おれは一回の量増やすより間食したほうが太った
量食っても吸収出来ないらしい



63: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:10:23.658 ID:OcTQ7IooH.net
食べても食べても太らない気持ちはよく分かるぞ



66: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:11:49.365 ID:lvCMmqc40.net
おいおい
身長の伸ばし方教えれ



69: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:12:23.780 ID:4P8oXtHt0.net
>>66
身長ってほぼ遺伝だろ



77: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:14:26.059 ID:O4TWgdCkd.net
>>66とりあえず牛乳は意味ない



68: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:12:13.947 ID:0Ku3z+CK0.net
筋トレは維持するの大変だからやめた
食費かかりすぎんねん



71: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:12:50.401 ID:gmP0iBmG0.net
松っちゃんみたいなムキムキになりたいならドカ食いしてジムで重いの上げないとダメだな



73: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:13:36.702 ID:bA5att9ja.net
実際太る方が大変だよな
胃腸が頑丈なデブが羨ましい



76: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:14:17.709 ID:26m8JDNld.net
身長は骨盤と背筋矯正して有酸素運動してダメならそこが限界よ



80: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:21:09.910 ID:ih9QAnluM.net
アマゾンでweight gainっていうプロテインを買って飲む
安くてオススメ



81: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:22:50.367 ID:agoi3Lcn0.net
逆にヒョロガリだったのに
10年掛けて体重が20kg増えてしまった

181/60だったのに今は80kgある



83: 名無しさん 2016/02/13(土) 18:27:06.648 ID:MhiY/s6GM.net
ガリってデブよりは女にモテるから良いよな
同性に対するコンプレックスは凄そうだけど


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1455353632/


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