toshiaki-wiki

1: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:44:01.03 ID:CjflmJTra.net
全体的にまだまだクソ雑魚やが腕が中々太ならん
no title


自重筋トレ100の基本(PR)





2: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:44:37.20 ID:IIpXOoMp0.net
血管の浮き方ええやん



5: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:45:08.17 ID:xH3EUb0Cd.net
ええやん



6: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:45:18.07 ID:n2C59QxM0.net
かっこE



7: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:45:34.77 ID:CjflmJTra.net
この調子で頑張るやで~今日は背中中心や


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8: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:45:47.16 ID:8/itE+Lw0.net
腹筋どうやって鍛えてるん?



17: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:47:33.26 ID:CjflmJTra.net
>>8
クランチ、くるぶしタッチして腹斜筋鍛えるやつ、ダブルクランチ、サイドベントやな



11: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:46:06.50 ID:xkScjsMz0.net
体重はなんぼなん?



27: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:50:44.08 ID:CjflmJTra.net
>>11
70kgやで
結構食う方やと思うけど70kg越えんわ
理想は80kgやけど無理やろなぁ



12: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:46:10.47 ID:sDOXZKoPa.net
ワイの腕に比べたらショボいな
no title



13: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:46:16.08 ID:AgmARQaR0.net
ワイも始めようと思ってる
イッチのメニューとか何日周期でやってるか教えてクレメンス



21: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:49:34.46 ID:CjflmJTra.net
>>13
ワイは四分割にしてほぼ毎日やってるで
昨日は胸中心でベンチプレス、ダンベプレス、ダンベルフライ
サイドレイズ、トライセプスキックバック、ダンベルスピネートカールやな



29: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:51:14.49 ID:Q9/jy1oc0.net
>>21
なんで胸の日にトライセプスキックバックやってんだよ
四分割するなら胸は背と同じ日にするんだよニワカ



16: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:47:31.71 ID:Vhq8ThL10.net
筋トレとランニングしてるだけで一切食事きにせずプロテインも飲まんし甘~いコーヒー1日1リットル以上飲んでるから効果出にくいわ



28: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:50:48.45 ID:vk1+tgmJa.net
>>16
コーヒーだけやめれば変化でそう



18: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:47:35.00 ID:76tz5nLYd.net
こういう引き締まったバキバキの筋肉らほんと好き



19: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:48:41.37 ID:71n43ylid.net
血管ええなぁ
ワイうっすらとしか出んのや



22: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:49:40.82 ID:vFqnDVmv0.net
平均的なんJ民の肉体
no title



31: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:51:25.22 ID:FyrmX8++0.net
>>22
神定期



25: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:50:15.59 ID:vVbfhFoqa.net
ベンチは?



30: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:51:20.37 ID:CjflmJTra.net
>>25
ベンチはまだ70kgしか挙げられんな



26: 名無しさん 2016/02/13(土) 13:50:37.86 ID:chyi/Uwy0.net
血管浮いてると女の子に触らせてって言われる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1455338641/


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