1: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:12:33.52 ID:V10tfmvt0.n
糖尿や肥満の人に目立つ「朝食」抜き 食べる習慣身に付けたい
朝食2

内閣府の調査では、朝食を食べないことがある小中学生は1~2割いるそうです。
毎日朝食を食べる子供ほど、学力調査の平均正答率や体力テストの結果が良い傾向にあり、
子供が朝食を食べることの重要性が叫ばれています。

一方、大人の朝食については、さほど重要性が言われることはないように思います。私の外来を訪れる患者さんにも、
朝食を食べない方が何人もいらっしゃいます。食べない理由はさまざまですが、食べないことが長年の習慣になっている人も多く、
健康やダイエットのためという方も結構います。

しかし、朝食の有無と肥満や健康について検証したこれまでの研究では、朝食をとらない人の方が肥満が多く、
糖尿病や心血管疾患の発症率も高いという結果でした。これはどういうことでしょうか。

理由の一つとして考えられるのが、朝食を食べることで体内時計が正常に働き、1日を通して活発に活動できるようになり、
エネルギー消費量が多くなるというものです。また、朝食を食べる習慣のある人は、食生活をきちんとコントロールできる傾向にあり、
暴飲暴食が少ないからという指摘もあります。

これらの結果をみると、健康やダイエットのためには朝食を食べた方が良さそうですね。そこで、何を食べればいいのかですが、
基本的には何を食べても構いません。ただ、せっかく食べるのだから不足しがちな栄養成分を含んだ食品を意識的に取るのが良いと言われています。
例えば、食物繊維を多く含む全粒粉のパンやシリアル▽カルシウムの多い乳製品▽カリウムが豊富な野菜や果物-などです。
もちろんご飯におひたし、納豆、みそ汁の和食もいいですね。

特に食が細くなる高齢者にとって、朝食は大切です。朝食の支度をするのが面倒という方は、スーパーやコンビニエンスストアを上手に利用しましょう。
最近はお総菜や冷凍食品、缶詰など1人用の商品がたくさんあります。お好みで取り入れてみてください。
パンやおにぎりは手軽に食べられるということではいいのですが、炭水化物ばかりというのが気になります。サラダや具だくさんのスープを組み合わせると、
ぐっと満足度が高い食事になります。

http://www.sankei.com/life/news/160209/lif1602090012-n1.html

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2: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:07.38 ID:GwYCXeC40.n
ちょーショック



4: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:20.51 ID:WBZ/HRf40.n
毎朝会社に行くのがつらくてストレスで胃がパンパンで食えない。



20: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:23:25.80 ID:QUyXomLE0.n
>>4
ガチでこれ
ネタとかじゃないぞ



25: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:27:07.45 ID:WhCVtODk0.n
>>4
ほんこれ



5: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:41.64 ID:8yxPdt+Pa.n
夜勤は夜出勤前に食べれば同じ効果なのかいつも気になってる



7: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:15:30.37 ID:AOZEJIbHp.n
朝食で好きなだけ食え
夜は減らせ
これで糖尿病は絶対かからん



8: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:15:44.23 ID:6BT48s010.n
付き合いの昼食夕食で確実にカロリーオーバーになるから抜く
食べると仕事中眠たくなる



12: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:17:35.08 ID:Zae65oIk0.n
適度な運動の方が大切



14: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:17:55.03 ID:Nnx4bpUE0.n
> 1日を通して活発に活動できるようになり、
> エネルギー消費量が多くなるというものです。

ずっとデスクワークなんだが



15: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:18:52.03 ID:RgayUWl50.n
子供と一緒に食えるの朝しかないしな



16: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:19:35.83 ID:g15PK6/9d.n
どうしても寝る時間に回してしまう
良くないのは分かっているのだが



17: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:19:57.16 ID:iOqLP4+0a.n
もうずっと昼飯食べてない。
なんで朝飯食べてない6時間も経ってないのに食べるのかが不思議で



22: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:25:16.47 ID:IHa78L6w0.n
プロテインだけは飲んでる



23: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:25:42.84 ID:NTTBC4SS0.n
朝はプロテイン飲んでバナナ一本食べてる
朝プロテイン飲むのは糖尿病予防にかなり良いらしい



26: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:29:17.81 ID:BVWBQv6m0.n
朝起きて1時間も経たずに飯食うとか無理
糖分だけ摂れればいいと思ってるから茶菓子とかフルーツで済ませてる



28: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:30:07.94 ID:Os7HypRd0.n
朝は絶対食べない
昼もなるべく食べないように
夜はしっかり食べる



47: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:27:48.80 ID:DCqx5B4y0.n
>>28
これ
ただしお菓子もくうし酒も飲むから
健康にいいことはないと思う



30: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:31:18.88 ID:gPY7YwYTa.n
毎朝、会社近くのなか卯で朝飯食べてから出社してるわ



31: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:42:33.74 ID:7CT6pdgI0.n
朝 食べない。カテキン入りのコーヒーのみ。
昼 明治プロテインダイエット低脂肪牛乳割り
夜 好きなものを好きなだけ食べる。炭水化物だけ、少なめに、する。
低糖質ビールか、ハイボールで晩酌

毎月、100㎞以上のジョギング
これで、177㎝ 70㎏ 41歳

なかなか健康的だとおもってる。



32: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:43:54.04 ID:s4a+kcnrH.n
別に危険じゃない
ただ風邪はひきやすい



34: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:44:49.82 ID:tGB3N12L0.n
こういうデータって病歴や体重、体脂肪、運動習慣の有無、間食の頻度が
まったく反映されてないから参考程度に考えたほうがいい
長年2食続けてて健康診断の数値も安定してる人が突然3食に戻す方が
よほど危険だと思う



72: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 20:49:12.43 ID:VDrK+jas0.n
>>34
ずっと朝ご飯食べない習慣の人は夜中のあいだに血糖値あがって
朝は低血糖にならないような体のリズムができている



36: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:57:20.22 ID:qy7Scwk/0.n
朝飯食べるようになっら太ったから、今は野菜酵素だけ飲んでる



37: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 18:57:56.51 ID:+vvQt6Iw0.n
昼まで寝てる



38: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:23:06.21 ID:n+k5zcBaM.n
飲みヨーグルトだけ飲んでるから大丈夫



39: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:23:55.58 ID:odU9o5ph0.n
1日3食とか食べすぎなんだよ



46: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:27:43.55 ID:giHRyl5C0.n
>>39
人間って面倒臭いよな、ほんと



41: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:25:12.95 ID:Edq6yubx0.n
朝飯食ったら普通に太った
摂取カロリー増えるんだから当たり前だけどね



42: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:25:24.96 ID:EE1QIWl70.n
朝食うと血が胃に行くから午前中仕事がはかどらなくなる
前日の夕食後から次の日の正午までは水だけにして
胃を休ませてる



43: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:25:48.40 ID:x3Qg0E6/0.n
マジかよ朝食怖すぎ
昼に起きることにします;;



48: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:28:33.38 ID:ugPynlyCa.n
朝昼抜いて夜も少ししか食べてない
代わりに水代わりにウイスキーが手放せないくてツラい



51: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:30:34.43 ID:duPxvpoyp.n
>>48
肝炎になるぞ



49: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:28:58.13 ID:bZpCIC5za.n
朝からめちゃくちゃ体動かす仕事なら朝飯食べてもいいんじゃね 頭回らなくなるからルーチンワークに限定されそうだけど



50: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:29:15.74 ID:tSnvQVqK0.n
明治プロテインダイエットを豆乳で飲んでチーズひとかけらとヨーグルト



52: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:33:30.56 ID:29EUzND+0.n
夜遅くに飯食えば朝腹減ってるわけないし食うわけない
そんで夜遅くに食うような奴は生活乱れてる
だから糖尿になったりする
朝飯は関係ない



56: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 19:45:23.22 ID:WBZ/HRf40.n
ほんと、仕事行きたくないよーって思うと不安で食えない。
休みの日は腹減って起きて朝からバクバク食う。これ軽い鬱症状だな・



59: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 20:12:59.00 ID:Wc5oDLcn0.n
身体に栄養が無いと筋肉を分解してエネルギーを確保してしまう
つまり筋肉が減るので太りやすい身体になる
さらに朝はコルチゾールという筋肉を分解するホルモンの値が高いので
しっかり食べたほうがいい



61: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 20:14:44.25 ID:QhWf1EED0.n
こんなん中高生から抜きだったら
一気に朝ご飯たべたら余計太るだろ
朝ご飯食わないと逆に太るよ~とか言う奴うざいわ
仕事前食べると仕事中すっごい気持ち悪くなるから食べない



63: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 20:24:54.55 ID:b1lAvcmPd.n
朝飯食えないのはあくまで結果で夜の過ごし方がおかしいのが原因だろ



64: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 20:26:15.07 ID:9Oakoj7g0.n
こちとら毎朝5時起きで朝飯なんて食ってる暇ねえ



65: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 20:27:44.25 ID:IxgZ1had0.n
朝飯はいつも牛丼屋の朝メニューだな最近
安いし



69: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 20:38:08.71 ID:saXza/iQK.n
1日1食夕飯のみだな、朝は飲み物ぐらい、1日動かないとお腹空かないし



74: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 21:07:15.28 ID:d9yjsr6u0.n
朝食は年中りんごかバナナ



76: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 21:13:41.10 ID:GewqSrwnd.n
最近は毎朝菓子パンで済ませてるわ
朝苦手で朝食食ってる時間がない



77: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 21:25:27.12 ID:MYJdx8hG0.n
俺は昼飯食う時間がなくなって
朝ガッツリ食って夜は軽めにするって生活に変えたらすげーやせた
一年で85kgから72kgくらいになって安定した



80: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 22:12:20.04 ID:2+xP1YUU0.n
朝何が必要なのか
エネルギーだけならウィダーでも十分



81: 名無しさん 投稿日:2016/02/13(土) 22:14:11.66 ID:2zZik82H0.n
朝食べる気になれないほど夜食べるからダメなんだよ
腹減って起きるくらいがちょうどいい


引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1455354753/


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