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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:31:01.274 ID:FAia+vXtd.net
道具使わない奴教えてくれ


超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き (PR)




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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:31:28.479 ID:mKb4ThIma.net
スクワット



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:32:04.923 ID:FAia+vXtd.net
>>2
やっぱ下半身か
おっけ始めるわ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:34:44.262 ID:qJ0eO2O9d.net
>>6
なんか担いで負荷かけてかわりに回数減らしてやるといいぞ
軽いの200回とか毎日継続できないだろ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:36:12.341 ID:FAia+vXtd.net
>>17
確かにそうだな
何かで負荷かけることにする



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:31:32.583 ID:MrvbYxYa0.net
マジレスだけど階段上り下り何も考えずしたら痩せるで



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:32:00.072 ID:XS3dojgRd.net
やめてピザとコーラとごろ寝



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:32:40.731 ID:FAia+vXtd.net
>>4-5
お前ら勘違いしてるけど俺はデブじゃなくてクソガリだ



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:33:32.207 ID:FAia+vXtd.net
ある程度のキンニクが欲しいからさ
それなりの自重トレーニングをしようかなって思った



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:33:34.912 ID:faKPeRxg0.net
ワンダーコア



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:34:06.780 ID:FAia+vXtd.net
>>12
腹筋ローラーあるからそれはいい



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:33:40.970 ID:/sYUqXPn0.net
ぶらさがれる場所あるなら懸垂



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:34:30.808 ID:FAia+vXtd.net
>>13
ないや



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:34:29.109 ID:EvbF+w/zM.net
バイク
太もも太くなるで



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:34:53.173 ID:FAia+vXtd.net
>>15
免許取るとこから始めるのはさすがにめんどい



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:40:12.895 ID:EvbF+w/zM.net
>>19
イヤイヤ、自転車な



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:42:47.485 ID:FAia+vXtd.net
>>31
あ、自転車か
ちょっと不思議に思ってたわ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:35:56.010 ID:TIHyZISBp.net
腹筋ローラーとかきつすぎて1回もできんわ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:38:32.297 ID:FAia+vXtd.net
>>21
膝つけてやってるけどかなりきつい
1回目の筋肉痛は4日くらい続いたわ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:44:31.662 ID:wa8VUBiV0.net
ああやっぱ膝つけてるよね
膝浮かすのは笑えるくらい無理



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:37:08.475 ID:MrvbYxYa0.net
べつに何にしろ階段昇り降りしたらいいよ
すぐ息切れるだろうけど



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:39:21.615 ID:FAia+vXtd.net
>>23
まぁ確かに階段も良さげか
と思ったけど実家だしなんか恥ずかしい



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:37:39.248 ID:FK0SKIH1a.net
ローラーとか体悪くしそう



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:40:08.093 ID:FAia+vXtd.net
>>25
使い方が悪いと腰痛めるらしいね
体を丸めること意識すれば痛めない



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:38:01.392 ID:7eMLX2Kr0.net
腹筋ローラーで膝付きコロを負荷かけながら50回やったら起きあがれなくなった



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:40:58.460 ID:FAia+vXtd.net
>>26
ローラーやばいよなぁ
予想以上に効いた



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:41:35.126 ID:rWBRnAYL0.net
走れよ



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:43:52.896 ID:FAia+vXtd.net
>>33
体力も付けたいけどもう少し暖かくなったら走る



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:41:52.270 ID:g8iC8XOZ0.net
仰向けになってぴーんと足をあげろ
腹筋にくる



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:43:16.798 ID:NH4LUarZd.net
チンニング
スクワット
デカイ筋肉やるとモチベが続く



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:45:36.312 ID:FAia+vXtd.net
>>36
懸垂なぁ出来る場所が家にないんだよなぁ
かといってわざわざ懸垂の道具買うのもな…



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:43:48.946 ID:x0LP6N1J0.net
灯油タンクに水入れて持って歩く
外でやると通報されるから気を付けろよ



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:47:29.600 ID:FAia+vXtd.net
>>37
リュックにすりゃいいさ



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 21:53:40.626 ID:luQQnLzg0.net
ブルガリアンスクワットオススメ



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 22:13:10.502 ID:UIRsAl7qd.net
拳立て
指立て伏せ
逆立ちダッシュ
逆立ち腕立て伏せ
全力連続ジャンプ



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/15(月) 22:13:34.282 ID:OCnnroTVM.net
>>48
ヒエッ…


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1455539461/


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