00
1: 関東最狂のサラリーマン◆38dIrRRan2 2016/02/18(木)09:33:45 ID:cBH
筋トレの良さをみんなで語り合おう


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8: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:39:22 ID:cBH
まあまず男でつけるならどこの筋肉かね



11: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:41:27 ID:iSJ
>>8
広背筋かな
ブルース・リーに憧れる



9: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:39:57 ID:iSJ
自重のみで、まだまだだけどね
今んとこ懸垂最強



10: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:40:14 ID:cBH
>>9
何回くらいできるの?



12: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:42:59 ID:iSJ
>>10
順手で肩幅よりちょっと広げて、勢い付けずにやって、8回



14: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:43:59 ID:cBH
>>12
8回。。少ねえなwww
まあ体重そこそこあったらそんなもんかもね



20: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:46:49 ID:iSJ
>>14
まだまだだよねw
あんまり回数気にせずに、しっかりしたフォームを心懸けるようにしてると言い訳させてくれw



22: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:47:39 ID:cBH
>>20
ゆっくりきれいにやろうとすると相当疲れるべ



28: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:50:58 ID:iSJ
>>22
かなり疲れるけど、効いてる感じはする



13: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:43:16 ID:cBH
あーわかるわ
あと胸筋あったらめっちゃかっこいいべ



17: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:44:59 ID:iSJ
>>13
あと、ベタだけど上腕二頭筋ね
だから懸垂してる



18: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:45:28 ID:cBH
>>17
懸垂する場所あんまなくね、どこでやってる?



26: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:49:50 ID:iSJ
>>18
前は公園のベンチの上に屋根があったから、そこでやってたけど、夜中だと変な目で見られる時あったから、懸垂器具買ったよ



29: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:51:34 ID:cBH
>>26
懸垂器具おれも買おっかな



33: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:54:09 ID:iSJ
>>29
あれ、買って良かったよ
1万もしなかったし
ぶら下がってるだけで、ストレス解消になる



34: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:54:33 ID:cBH
>>33
壊れない??



36: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:56:07 ID:iSJ
>>34
俺のは全然大丈夫
昔は、たまーにハズレがあったらしいけど



19: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:46:36 ID:LWC
筋トレ最近サボってるわ



21: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:47:08 ID:cBH
>>19
まあ地道な努力が必要だからな



23: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:47:51 ID:LWC
筋トレで呼吸って大事なんだね
なんか筋肉の付き方が違う気がする



25: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:48:21 ID:cBH
>>23
呼吸はあんま意識してなかったわ



27: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:50:11 ID:LWC
>>25
鍛える箇所に関わらず
力を入れるときに息を吐くのが重要だって



31: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:52:03 ID:cBH
>>27
そーなんか!勉強になるわ



24: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:47:55 ID:cBH
プロテインとか飲んでる?



30: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:51:58 ID:iSJ
>>24
DNSを少々



32: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)09:52:41 ID:cBH
>>30
あーわかんないそれ、動物性?



35: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:54:43 ID:iSJ
>>32
ホエイだね



38: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:57:27 ID:xdr
筋トレスレ建てようと思ったらもうあった・・・


ちょくちょくやってるけどだいたい続かないから体に変化も無い
悲しい
なんで続けられるの



40: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:01:47 ID:iSJ
>>38
最初は軽くで良いと思うよ
無理したら続かないし
あと、毎日絶対に鏡を見るようにしてる
1週間マジメにやったらホントにちょっとだけど、絶対に変わるから

そうなってくると楽しい



39: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:59:25 ID:LWC
みんな週何回くらいやってんの?
俺はやってた時は週2だったけど
そのほうが筋肉が効率よく付くって聞いて



41: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:03:17 ID:iSJ
>>39
鍛える部位を変えて、毎日かな
三日周期くらいでやってる



46: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:08:26 ID:LWC
>>41
すると各部位週2,3てとこか
やっぱそれくらいだよなー



42: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:05:17 ID:cBH
>>39
ジム週2
家で自重ダンベル毎日はやってるかなー



46: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:08:26 ID:LWC
>>42
ジム行ってるのか
なるほどー



49: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:11:07 ID:cBH
>>46
まあどこでやったっていいんだよ、筋肉痛になれば効果は出てるから



43: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:06:08 ID:cBH
ってかホエイはあんまよくないらしいよ、すぐ筋肉つくけど内臓がおかしくなるらしい



45: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:08:11 ID:iSJ
>>43
えー、マジで?!

知らなかったわ、ありがとう
でも、動物性って屁がメッチャ臭くならない?



47: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:09:14 ID:cBH
>>45
屁もそうだしウンコが半端なく臭くなるww



48: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:10:57 ID:iSJ
>>47
やだなぁw



44: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:06:33 ID:cBH
ライスプロテインっていう植物性がオススメ



50: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:13:13 ID:cBH
ってか食事とか気にしてる?



51: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:15:28 ID:iSJ
>>50
あんまりかなぁ
夜中にラーメン食ったりしないようにしてるような、してないようなw

野菜と鶏肉はメッチャ食う



52: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:17:50 ID:cBH
>>51
やっぱ細マッチョよりゴリマッチョだから食う量増やさないといけないんだよ。鶏肉だな



53: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:17:59 ID:LWC
食事も大切だろうけど俺はほとんど気にしてないw
暴飲暴食はしてないつもり
持論だが食事は気にしなくても普段きちんと筋トレやってれば
ボディビルダーとかガチアスリート並みの筋肉じゃなくていいならそれなりに鍛えられると思ってる



54: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:20:15 ID:cBH
>>53
たしかに、まあ目指す筋肉によるよね



56: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:22:41 ID:iSJ
>>53
俺もそう思う
鶏肉は食うけど



55: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)10:22:12 ID:cBH
とりあえず呼吸意識するわ!



58: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:38:10 ID:dVD
プロテインとかでたんぱく質たくさんとると分解するときにアンモニアが発生して屁とか臭くなるらしいよ
ソースは友達



61: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:46:27 ID:MYD
>>58
爽やかないい臭いの糞や屁なんかないから気にすんな



60: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:45:21 ID:THY
腕ばっか鍛えて下半身がヒョロヒョロのダンベル豚は見てて可哀想になるなwww

背筋と下半身こそ鍛えろよ



62: 関東最狂のサラリーマン◆qFNk73jdbc 2016/02/18(木)11:12:05 ID:cBH
>>60
下半身なんて歩く以外に使わんな( ^ω^ )



57: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)10:28:46 ID:LWC
あとよければこれも是非読んでみてほしい
すごくなるほどーと思った
ちょっと長いけど筋トレやってる人なら絶対読む価値はある
▼知られざる筋トレの報酬 - Tokyo仙人ジム
http://urban-ascetic.com/exercise/unknown-muscletraining-reward/



63: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)11:15:06 ID:iSJ
>>57
サンキュー
読んでみる!


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1455755625/


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