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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:06:39.023 ID:0r0i6PP8M.net
今日はスクワット300回やりました
筋トレ歴、今日で10年目に突入しました


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:06:57.624 ID:odiSmCjT0.net
肉体うp



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:09:04.475 ID:0r0i6PP8M.net
>>2
no title



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:15:48.286 ID:adZRT/Ujp.net
>>12
え、10年やってこんだけ?



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:17:10.601 ID:rnOQ3D350.net
>>12
胴がなg...



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:22:13.920 ID:0r0i6PP8M.net
>>33
ダックスフンドって呼ばれてるんだよ。僕。



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:11:24.421 ID:uM7kkcold.net
まとぶろの画像やんけ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:14:59.470 ID:0r0i6PP8M.net
>>19 
でも、おれのUPしたやつだからいいじゃん



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:07:03.922 ID:2+ZPRYiy0.net
メリットは?



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:09:04.475 ID:0r0i6PP8M.net
>>3
健康になったよ



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:07:43.737 ID:SFTX0WRD0.net
肩周りが貧弱すぎてやばいんだけど家で出来るぞトレーニング教えて



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:11:04.090 ID:0r0i6PP8M.net
>>6
おれは10kgのダンベルもってるんだけど
それで上に挙げるやつやってる
10回を3セット



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:07:54.146 ID:hmF30Ek8a.net
懸垂を腕でやってしまうんだが意識の仕方とかない?



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:09:04.987 ID:V8ONUDUA0.net
>>7
胸を棒に付けることを意識する



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:09:53.037 ID:0QFIXFLla.net
>>7
エビぞりの姿勢で体を持ち上げるんじゃなくて肘を引くイメージ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:10:39.052 ID:hmF30Ek8a.net
>>1315
サンクス



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:11:04.090 ID:0r0i6PP8M.net
>>7
懸垂をする前に思いっきり体を反らしてそして肩甲骨を寄せる。
猫背でやると腕引きになる



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:07:55.588 ID:V8ONUDUA0.net
ドラゴンフラッグできる?
ウエイトトレーニングやってるんだけど腹筋の高負荷トレーニングがハンギングレッグレイズとこれくらいしかないからやりたいけどうまくできないんだよね
コツとか教えてよ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:12:21.440 ID:0r0i6PP8M.net
>>8
慣れだね
何回も練習して体をなれさせるんだよ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:13:16.904 ID:0QFIXFLla.net
>>22>>12 
これでドラゴンフラッグは無理やろwww



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:17:42.555 ID:0r0i6PP8M.net
>>25 
できるよ 
10回を3セットやってる。まあ週1くらいかな 
ハンギングレッグレイズができればドラゴンフラッグもできるよ 
膝を曲げてやるハンギングのやつだとキツいかもね 



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:08:21.181 ID:V/fS2uaXM.net
筋トレは家でやるもんですか
ジムでやるもんですか
なんのためにやってるんですか



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:12:21.440 ID:0r0i6PP8M.net
>>9
家でやってる
10kgのダンベルと8000円で買った懸垂スタンドでやってる



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:11:54.294 ID:hOzU+pFFd.net
何で家の中でサンダルはいてんの?



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:14:59.470 ID:0r0i6PP8M.net
>>20
ふつう履くでしょw
裸足?なの?



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:16:20.225 ID:Vgy5yODGa.net
腕立て伏せだけでそれなりになる?



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:19:53.959 ID:0r0i6PP8M.net
>>31
なりたいからだによるよね。
筋肉をアップさせたいならウエイト使ったほうがいいね
腕立てでも筋持久力を向上させるのは可能だけど太くするのには向いてない



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:16:52.175 ID:T6MJJIsGH.net
肩幅めっちゃ広いやつって広背筋なくなったら脇どうなるの?



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:19:53.959 ID:0r0i6PP8M.net
>>32
後背筋はわきにもあんじゃねえ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:15:41.412 ID:xSzeWvZn0.net
no title
筋トレ歴半年の俺の方がすごいな



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:17:25.189 ID:xSzeWvZn0.net
no title
ちなみにこれは3ヶ月目



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:24:21.082 ID:vSXLj0aq0.net
脚の長さ分かるように見せてくれ



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:27:33.471 ID:0r0i6PP8M.net
>>43
足は短いよ。腕も短い。っていうか胴が長いんだよね。



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:29:47.821 ID:vSXLj0aq0.net
結局遺伝なの?生活習慣?



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:34:32.212 ID:0r0i6PP8M.net
>>48
遺伝でしょ。うちの親父も足短いよ



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:30:36.624 ID:J5rzlpaba.net
敢えて追い込まないトレーニングについてどう思う?
追い込まないことによって疲労を抑え、1日辺りの量ではなく週辺りの量を増やし成長を促すってやつ



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:34:32.212 ID:0r0i6PP8M.net
>>50
筋肥大をさせたい場合は普通はそのやり方はやらないよね。
でも自分にあってればいいんじゃないかな。



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:36:13.781 ID:J5rzlpaba.net
各部位セットの組み方はどうしてる?



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:40:09.783 ID:0r0i6PP8M.net
>>52
3セットだよ。10回三セット法
今日は特別スクワット300回連続でできるかやってみただけ
普段はやらない



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:45:43.623 ID:/6JMZcw2d.net
ヒョロガリは何から始めればいい?



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:48:44.762 ID:0r0i6PP8M.net
>>55
どういう体になりたいかにもよる。
体をおおきくしたいならやっぱり食うことだね
もぐもぐ



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 21:56:46.048 ID:qwgEXxIw0.net
ダイエットもかねて筋トレしたいんだが
オススメのメニューとかあるか?



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 22:01:20.848 ID:0r0i6PP8M.net
>>58
ウォーキングがいいんじゃないかな。
あと筋トレならスクワットとか腕立てとか腹筋がいいと思う
懸垂ができれば懸垂もプラスで



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 22:06:28.564 ID:J5rzlpaba.net
フルプランシェ出来る?
1



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 22:10:20.744 ID:0r0i6PP8M.net
>>60
それはやったことない
だからできない
できるのは立ちコロとドラゴンフラッグとか片足スクワット
これらは最初はできなかったけど練習してたらできるようになった。
だからそれも練習していけばできるかもしれない
マッスルアップとかもまだ一度もやったことない



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 22:24:20.795 ID:lMYuGAK00.net
顔痩せしたいんだが
これって筋トレして全体的に痩せるというか脂肪落とすしか無いんだろうか?



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 22:33:54.677 ID:0r0i6PP8M.net
>>62
顔だけとか下腹だけとかは難しいんだよね
全体的に絞るのがいい



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 22:30:43.015 ID:UnuiHkqP0.net
ウォーキングは脚がふとくなっていいよな



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/17(水) 22:33:54.677 ID:0r0i6PP8M.net
>>64
怪我しにくいのがいいね
それで少し慣れたらジョギングするといいよ。時間短縮できるし爽快感も得られる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1455710799/


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