1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:31:56.523 ID:2d/9BLA80.net
どうですかね
no title


筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由(PR)




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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:32:50.391 ID:wJpoH4+o0.net
これはナイスマッスル



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:32:52.141 ID:SMunI6B80.net
スマホの持ち方がキモイ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:33:34.729 ID:2d/9BLA80.net
>>4
カメラの音うるさいからスピーカーを指で塞いで撮ったらこうなった



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:34:46.105 ID:4Vb7mO94p.net
半年でこれなら頑張ったな
胸筋も欲しい



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:36:18.572 ID:2d/9BLA80.net
>>9
ありがとう
胸筋(特に下部)鍛えようとダイヤモンドプッシュアップ頑張ってるけど、なかなか出てこないのよ…



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:35:31.461 ID:lXXVw6oJa.net
ビフォーとメニューを下さい



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:37:52.529 ID:2d/9BLA80.net
>>10
ごめんビフォーはないんだ
メニューはだいたいBIG3とドラゴンフラッグ
ゆうてBIG3は230のクソガリです



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:35:42.207 ID:O33UKGc40.net
カッコいいな



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:37:46.466 ID:O33UKGc40.net
自重だと中々ね
自重でその体?



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:38:45.825 ID:2d/9BLA80.net
>>15
バーベルユーザーです



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:37:50.440 ID:u6Y1ztP40.net
ダイヤモンドプッシュアップは上腕三頭筋だ!ベンチプレスでもやってろ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:38:26.271 ID:2d/9BLA80.net
>>16
そうなの?
寄せること意識すれば胸筋下部に効くって聞いた



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:39:10.853 ID:u6Y1ztP40.net
ディップスとディクラインベンチでいいよ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:40:19.396 ID:2d/9BLA80.net
>>20
ありがとう!参考にさせてもらいます。
よければ体見せて欲しいです



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 22:42:31.867 ID:u6Y1ztP40.net
>>21
筋トレなんて久しくしてねーよww



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 23:00:50.616 ID:2AF8v3x9M.net
これは素直にすごい。良ければ体重教えていただきたい。
あとエアロやってる??



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 23:02:17.883 ID:2d/9BLA80.net
>>25
178/65だよ。
やったことない、てかエアロって何…



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 23:05:15.032 ID:2AF8v3x9M.net
>>26
すまん、エアロビクス(有酸素運動)!
胴回りと太腿みたらもっとありそうに見えるのになー。



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 23:09:26.087 ID:2d/9BLA80.net
>>28
シャドーボクシングはやるけど、有酸素運動に含めるべきか…?
体重は最近あんまり量ってなかったから、ひょっとしたらもうちょっとあるかも!



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 23:17:21.599 ID:2AF8v3x9M.net
>>30
おお、シャドーか!あれは綺麗な筋肉付きやすいらしいな!
体の割にbig3が230てのに驚いてな。



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 23:04:08.297 ID:/8IORHsp0.net
やっぱバーベルが効率いいのかにゃ?
あそこ怖くていけねえよ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/18(木) 23:07:40.086 ID:2d/9BLA80.net
>>27
ナッパみたいなのがいると流石にビビるけど、俺は時間見計らってガチ勢のいない時間にやってるよ
でも最初はチェストプレスとかショルダープレスとか器具使ってたけど


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1455802316/


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