00
1: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 04:37:02.07 ID:qbIvypP80.net
ガチで


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2: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 04:37:32.89 ID:qbIvypP80.net
走るスピード関係ないって効いたけどガチなん?



3: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 04:38:13.28 ID:qbIvypP80.net
ダッシュぎみの1kmと小走り1kmじゃ明らかにダッシュぎみのが痩せそうなんやが



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:38:44.98 ID:Lnw5yaFKr.net
毎日走ったら膝痛めるで。週2~3で十分や



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:38:49.27 ID:1M1ORqiC0.net
有酸素運動は30分せな意味ないで
距離じゃない



7: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 04:39:04.46 ID:qbIvypP80.net
>>6
やっぱ距離関係ないか



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:39:19.39 ID:0I5rV6690.net
どれぐらい食うかによるだろ



10: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 04:40:14.88 ID:qbIvypP80.net
>>8
1日2食や
昼はコンビニで夜はマッマのご飯 必ず3杯はおかわりする



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:40:53.09 ID:Lnw5yaFKr.net
>>10
そりゃ、太るわ



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:41:31.54 ID:JiSWROnH0.net
>>10
飯減らして走ったらめっちゃ痩せるぞ
白米は1日茶碗1杯までにしとけ



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:40:31.19 ID:OecyMQLD0.net
何キロじゃなくて何分走るか決めるんやでそっちの方がなんとなくペース配分できるし



18: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 04:42:23.08 ID:qbIvypP80.net
>>11
大体いっつも40分やな



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:41:19.89 ID:wGgnBEh10.net
ランニングよりウォーキングのがええやろ
ゆっくり時間かけて歩けばええやろ



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:41:25.20 ID:b98Pt9IA0.net
走ったぶん腹減っていっぱい食ったらアカンで



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:42:29.80 ID:85VepYthM.net
自分の毎日食ってるカロリーを多めに計算して、5キロ走るカロリーを計算してみ



22: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 04:44:40.02 ID:qbIvypP80.net
>>19
そういう計算になると痩せるの不可能なんやが
1日1000キロカロリーに抑えても、10キロ走っても600キロカロリーしか消費されないんやで?



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:45:32.83 ID:7U98dIGu0.net
>>22
基礎代謝



30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:47:14.96 ID:85VepYthM.net
>>22
何も走るだけで全部消費しろって言ってるわけじゃない
基礎代謝とかも計算して合算すればええんや



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:42:48.16 ID:7U98dIGu0.net
痩せたいならスポーツ自転車オススメやでー
身体で1番大きい脚の筋肉を使うから辛くないし痩せられるで



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:44:24.10 ID:fZyDcbLo0.net
腹減ったらガムでも噛んどけ



23: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 04:45:20.33 ID:qbIvypP80.net
時間で決めるして腹へったらガム食べるか



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:46:13.66 ID:JiSWROnH0.net
はらへったらキャベツと豆乳で空腹しのげ



26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:46:23.55 ID:YkO2v5SX0.net
デブなら基礎代謝と日常の運動で大体2500~2600くらいは使われるやろ



27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:46:26.99 ID:A4IL1eL7a.net
わい毎日10キロ走って1日300キロカロリーにしてたら2ヶ月で12キロ痩せたで



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:47:19.80 ID:YkO2v5SX0.net
>>27
痩せるのが目的やからええんやろうが、臓器とか身体に凄い負担かかってそう



33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:49:51.53 ID:A4IL1eL7a.net
>>31
その後会社の健康診断あったけどかなりの健康体になってたで
正直この件でネットに書いてあることあんまり信じられんくなった



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:51:38.38 ID:ChsX6QY60.net
>>33
糖質制限ダイエットの布教者が
こないだ心疾患で急死してたぞ
健康診断で全て好転してたのに



47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:56:36.22 ID:A4IL1eL7a.net
>>35
あいつ元々糖尿病やろ?そりゃ血管はダメージ食ってんだから寿命は短いよ



34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:51:04.44 ID:0gSzVtmZ0.net
仮に70kgの人間が毎日5km走ったとする
この時に消費するカロリーは約300kcal
1キログラム落とすのに必要なカロリーは約7000kcalなので
毎日42gずつ痩せる計算



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:52:20.90 ID:wGgnBEh10.net
>>34
こう聞くと適度に運動して
毎日の食事を1000キロカロリーに抑えれば半年で10キロくらいやせそう



43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:55:29.96 ID:0gSzVtmZ0.net
>>36
ちゃんとやればたぶんそれくらい余裕で落ちるで
ワイ3月74kg→8月62kgまで落ちたし



38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:52:59.65 ID:k+2YS7JL0.net
ダイエット目的なら運動より食事制限の方が効率ええで



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:53:34.56 ID:pabHJeIt0.net
部活やってたころは部活前と後で2、3キロ違ったけどあれ水分と腹に入ってる飯の分抜いたらどんだけ減ってたんやろ



40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:53:42.37 ID:XF8Q2iqg0.net
もう止めたけど、2年くらい毎日一時間走った結果
デブから細身になるくらい効果あったわ
体重は図ってないから分からん



41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:54:20.21 ID:RN319fVm0.net
毎日十キロくらい歩いたほうがええんちゃうか



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:56:45.43 ID:zMWOe9Yy0.net
なお実行しない模様



101: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 2016/02/19(金) 05:26:27.61 ID:qbIvypP80.net
>>48
すでにしてるで



49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:57:16.77 ID:0gSzVtmZ0.net
no title
グラフにすると達成感ある



56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:01:24.59 ID:SCOl9cNN0.net
>>49
やっぱ食事制限不可避やろ?
ワイ部活週3でやってるけど太る一方やわ
食うのは我慢してない



60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:03:30.87 ID:0gSzVtmZ0.net
>>56
5月から8月までの減りは全部食事制限やで
この時は一日1500kcalまでで運動なし
8月から12月は2000kcalまでで自重トレ
12月以降は食事制限なしでウェイトトレや



68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:08:38.48 ID:cQ/Ya3Sqd.net
>>60
やっぱ食事制限最強やな
わかりやすいわ



50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:57:20.01 ID:XF8Q2iqg0.net
距離じゃなく、少しでもいいから毎日続ける方が大事やな
大抵ちょっと続けて止める奴が多そうやし



51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:57:31.67 ID:JDudMP7Xx.net
この前自転車がパンクしたときに会社まで片道5km往復したら翌日筋肉痛で一日潰れた
本当に痩せるなら走れるようがんばる



53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 04:58:28.70 ID:++EnCec40.net
やったらわかるけど運動による消費カロリーなんて実はかなり少ない
走って消費する分を最初なら食わない方が圧倒的に楽



62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:03:54.46 ID:sF9UkZHb0.net
若い男は70キロくらいまでは簡単に落ちるよ



63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:05:31.31 ID:SCOl9cNN0.net
やっぱ食わんしかないんな
諦めるわ



64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:06:24.43 ID:8gG5h46Xp.net
>>63
食うもん選べばええんやないの
ワイはよく海苔食いまくってたわ



65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:06:30.94 ID:FC2iGV+10.net
13キロくらい痩せたけど太ももにまだ脂肪が多くてムカつくンゴ
隙あらばスクワットしたら徐々に締まってきたが



66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:08:13.59 ID:sF9UkZHb0.net
運動をカロリー消費として考えるやつはまずリバウンドするで



72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:11:28.73 ID:k+2YS7JL0.net
太ってるやつは運動したら安心してさらに食うからな



73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:11:37.38 ID:+9qc7TEQ0.net
体重落とすのが目的なのかイケメン体型目指すのが目的なのかで方法が変わるンゴねぇ
ただ体重落として満足なら食事制限が一番手っ取り早いわ



81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:15:18.54 ID:JmvWGuwS0.net
見た目はクッソダサいけど早歩きが最高なんだよなぁ
膝痛めないし



84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:16:17.93 ID:+9qc7TEQ0.net
>>81
ほんこれ



83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:16:17.42 ID:pabHJeIt0.net
筋肉付けたいならある程度の脂肪はしゃーないやろ
ガチガチに食事制限するかステロイドするかしないとバキバキの筋肉ボディにはならん



90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:17:34.12 ID:0gSzVtmZ0.net
炭水化物とかカロリー高すぎるわ
悪魔の食べ物やで



93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:18:47.26 ID:+9qc7TEQ0.net
>>90
実際糖質って依存性あるらしいな



94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:18:51.46 ID:+evwSplUp.net
痩せてからは食べまくりやけど筋肉ついて基礎代謝上がったからかリバウンドはしんわ



97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/19(金) 05:23:22.01 ID:cNjjVje50.net
クソデブの大半は糖質を過剰摂取してるからやで
米麺パン少しづつでも減らせば徐々に効果出るから大盛りとかやめてみ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1455824222/


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