00
1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:01:45 ID:eIA
16時30分
ゴディバのチョコ 210kcal
はなまる塩豚温玉ぶっかけ(天かす込み) 832kcal
22時30分
ポテトスナック3袋
チーズハンバーグ
カマンベールチーズフライ
23時00分
焼肉

計4009kcal

運動量:チャリ5km


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2: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:03:43 ID:rc3
絶対金持ちやろ



3: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:06:28 ID:eIA
>>2
さすがにかなり奮発したほうやで
なおエンゲル係数はぐう高い模様



4: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:06:46 ID:4kw
野菜少ない(小並)



10: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:11:29 ID:eIA
>>4
野菜は意識しないとあまり食べないなぁ…



6: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:08:56 ID:ILN
23時に焼き肉食うのか…(唖然)



7: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:09:34 ID:eIA
>>6
痛恨のミスだと思ってる



9: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:11:22 ID:VoB
イッチは特に痩せたいとも思ってないんやろ?



12: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:12:38 ID:eIA
>>9
ダイエットを決意したくてこのスレ立てたんやで



17: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:16:32 ID:VoB
>>12
そうなんか
ダイエットなんか簡単やで
123kgから78kgまで落としたワイが言うんやから間違いないで



23: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:23:06 ID:eIA
>>17
すごい…
何ヵ月くらいかかった?



25: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:24:26 ID:VoB
>>23
1年で40キロくらい落ちたで



11: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:11:51 ID:tqM
逆に言うと16時30分までは何も食べてなかったんか?



13: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:13:09 ID:eIA
>>11
せやで
それが裏目に出た



16: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:16:21 ID:tqM
>>13
痩せたいなら食事回数はちゃんと分けなアカンで
相撲取りは効率よく太るために1日2食やけど

どうせ自分にゲロ甘なデブは「野菜食え~」「糖質抜け~」つっても絶対続くわけないから、
・1日3食しっかり食べていいから間食やめろ
・ご飯のおかわりはするな



21: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:21:49 ID:eIA
>>16
おっしゃる通り自分に甘いデブです(小声)
サンガツ、ちゃんと分けるようにするわ



14: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:15:18 ID:ILN
野菜食え
糖分と脂質とりすぎや



20: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:19:49 ID:eIA
>>14
やっぱりそうよなあ…
野菜とたんぱく質をとるようにするわ



19: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:19:17 ID:VoB
タニタでもなんでもええから自分の基礎代謝とか体脂肪率を目安でええから把握するんやで



26: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:24:39 ID:eIA
>>19
体重計は持ってるけど基礎代謝はかれないな…
いつも計算で出してるわ



28: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:28:11 ID:VoB
>>26
カロリーを収支の考え方で摂るんや
基礎代謝+運動消費カロリーより摂取カロリーが上回らんようにすればええみたいなざっくりしたんでええんや
毎日その生活を心がけてたら痩せていくで
過剰な食欲に打ち勝つ以外はストイックである必要ないから



33: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:44:09 ID:eIA
>>28
実はワイもそれで25kg痩せたことあるんや…
同じ理屈で痩せたならあとは気持ちの問題やな
がんばるで



22: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:22:36 ID:auU
・早寝早起き
・1日3食バランスよく
・ランニング
・間食はとらない
・どうしても何か食べたいとき用にカロリー低い食べ物ひとつ決めておく
・毎日体重計る&記録つける
・鏡見ろ



31: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:40:56 ID:eIA
>>22
サンガツ、参考にするわ



24: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:23:23 ID:VoB
いきなりランニングはケガして非効率やぞ
速歩でウォーキングで充分や



32: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:42:08 ID:eIA
>>24
ランニングは全然もたないからウォーキングするわ



34: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:45:54 ID:VoB
>>32
ランニングを記録管理するアプリがあるからそれ持ち歩いて成果を蓄積していくんやで
楽しんだ方がええやろ
no title



35: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:47:23 ID:eIA
>>34みたいにストイックさを楽しめるようになりたいんや



58: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:39:50 ID:gYp
>>32
コンプレッションインナーいいぞ
負担を軽減してくれるからウォーキングしながら軽く走れるようになってくるはず



61: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:47:42 ID:9Tl
>>58
ググったらランニングしてる兄ちゃんがよく着てるやつか



29: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:38:05 ID:ZNT
ワイ177cm85kgなんやけど1ヶ月で80kgにおとせるやろうか
我慢も運動もするで



30: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:40:50 ID:VoB
>>29
筋トレ、ウォーキングかスロージョグ、ササミ、グリーンスムージー作って飲む、ごはんは冷やご飯で



36: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:51:20 ID:ZNT
>>30
サンガツ
冷えごはんがええのか了解
スロージョギング調べたけどええな頑張ってみる



37: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:57:55 ID:eIA
>>30
(炊きたてごはんじゃ)いかんのか?



41: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)11:22:39 ID:VoB
>>37
ホカホカご飯のでんぷんの質とヒエッヒエご飯のでんぷんの質では大きく違いがあるんや
同じ茶碗一杯のご飯でもカロリーにして100kcalくらい違う模様



42: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)11:24:07 ID:eIA
>>41
はえ~そうなんか
知らんかったわ



38: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)10:58:46 ID:Ueq
腹減ったら一銭も持たずに散歩に行くんやで



39: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)11:07:33 ID:eIA
>>38
余計に腹減ると思うんですがそれは



45: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)11:27:00 ID:Hcj
なんでそんなに食ってその体重なんや



46: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)11:27:22 ID:eIA
>>45
自分でも不思議に思う



55: 1 2016/02/18(木)07:29:50 ID:9Tl
2月17日

体重:95.8kg→93.5kg

12時30分
唐揚げ丼
うどん
カレールー
杏仁豆腐
ゆずみそ豆腐

18時30分
トリュフ 3つ
まんじゅう1つ
駄菓子

運動:ウォーキング3km

計1763kcal



59: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:40:48 ID:gYp
>>55
この食いかたでは体重こそ減るけど栄養偏ってるわ
食ったらまた増加するパターン

ソースはワイ



62: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:49:30 ID:9Tl
>>59
ワイも偏ってると思うわ…野菜意識してとらなアカンね



56: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:33:06 ID:9Tl
昼食べすぎたけど、夜節制したら一気に減ったで(ニッコリ)



60: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:42:31 ID:kEp
まず唐揚げはダイエットするなら諦めてもらいたい
うどんも冷やしうどんの方がマシ



63: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:51:29 ID:9Tl
>>60
(1日トータルのカロリーを抑えても)いかんのか?



64: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:53:31 ID:9Tl
3月10日までに80kg台目指すで



65: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:54:44 ID:lyR
わい
2015/12/15 178cm 116kg 38%
2016/02/18 179cm 101kg 31%

順調に減らしてる上に、姿勢良くなって身長伸びたンゴ



66: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:59:07 ID:9Tl
>>65
おお、減り具合すごいな
お互いがんばろうな



72: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:04:07 ID:lyR
>>66
ちなわいのメニュー

朝 軽く食べる
昼 好きなもん食べる
夜 食べない

運動
昼 水泳1時間
夕→夜 パチンコバイト7時間

これやってるだけや
それで2ヶ月で15kg近く減るから楽と言えば楽



74: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:06:36 ID:lyR
>>72
あと間食は全くしない
菓子類は厳禁や



75: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:08:24 ID:9Tl
>>72
ワイも見習わなアカンなぁ…
実際慣れてくれば楽なんか?



76: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:09:55 ID:lyR
>>75
最初のが楽やで
一定の時間が過ぎるとめちゃ空腹感出てくるからな

そこで誘惑に負けたらリバウンドしてまう



77: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:15:09 ID:9Tl
>>76
夜食べないでバイトってだいぶハードやな
つらそう(小並)



78: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:16:28 ID:lyR
>>77
アクエリで耐えてるで
ただ、仕事終わったあと風呂入って体重計乗るのが楽しいやで
ほとんどの場合減ってるからな



80: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:22:16 ID:9Tl
>>77
それはモチベーション上がるな!
ワイは朝に測ってるけど夜もええな



67: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)07:59:55 ID:RZp
泳ごう
とにかく長い時間泳ぎ続けるんや



68: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:00:40 ID:9Tl
>>67
腹出すの恥ずかしいからしばらくは陸でがんばるで



69: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:01:36 ID:RZp
>>68
市民プールなら誰も気にしないで
無理にとは言わんが
身体への負担少ないしオススメや



71: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:03:52 ID:9Tl
>>69
そういえばしばらく泳いでないなあ…
近くの屋内プール調べてみるわ



70: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:03:34 ID:wWb
ワイ
2015/1/1 177cm107kg
2016/2/18 176.5 110kg

水着買って近場のプールに通うやで
ランニングは膝クッソ痛い



73: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:06:18 ID:9Tl
>>70
身長すこし縮んでて草
痩せればまた伸びそうやな



79: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:17:52 ID:Kzx
ワイジャンクフード食べるのやめて自炊するようになったら2ヶ月で6kg落ちたで
170cmで現在の体重は63kg



81: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:23:23 ID:9Tl
>>79
やっぱり自炊で野菜とか食べるようになるんか?



90: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:55:32 ID:Kzx
>>81
野菜も肉も米も結構食べてるで
やっぱりバランスが大事なんやろなあ



83: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:24:48 ID:hfi
ワイ将、イッチの食事量と運動量の差に愕然


ワイならもう4倍はチャリ漕ぐわ…



91: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:02:53 ID:9Tl
>>83
家とバイト先との移動しかしなかったンゴ…



84: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:26:31 ID:lyR
82kg目標だからあと20kgやなぁ。
まぁこのペースならあと半年ぐらいやろうが。

そっからのが大変やわ。
筋トレしてリバウンドケアしないとあかんし。



92: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:04:12 ID:9Tl
>>84
痩せてからのことも考えとるんか
成功を祈るで



85: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:37:27 ID:1dm
デブでも食への拘りあって好感持てるやで
メニューとかちゃんと覚えてるみたいやし
ガンバッテや



94: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:05:11 ID:9Tl
>>85
サンガツ
しばらくはレコーディング続ける予定やで~



88: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)08:53:58 ID:kEp
プールで歩くだけでもええんやで



95: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:06:15 ID:9Tl
>>88
プールのウォーキング効果あるって聞いたことあるな



93: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:04:30 ID:AVR
年齢は?



96: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:06:39 ID:9Tl
>>93
22やで



101: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)09:23:28 ID:kEp
チューブトレーニングしよう
筋トレ後にウォーキングすると脂肪の燃焼が捗るで



102: 1 2016/02/19(金)11:19:42 ID:H29
2月18日

体重:93.5kg→94.1kg

11時22分
サイゼ小エビのサラダ141
ミラノ風ドリア480
601kcal
15時30分
キットカット抹茶×2 132
まんじゅう 130
トリュフ 80
342kcal
18時00分
キムチ鍋
(キムチ鍋の素、白菜、えのき、木綿豆腐、豚ロース、ノンオイルシーチキン、太いうどん)
685kcal
23時04分
チョコトリュフ
480kcal

計2108kcal

運動量:ウォーキング10km、チャリ5km



103: 1 2016/02/19(金)11:28:20 ID:H29
夜遅くに食べたトリュフがあかんかったのか増えてもうた
野菜をとるように心がけたで



104: 名無し 2016/02/19(金)11:28:42 ID:oCF
お金持ちやね



105: 1 2016/02/19(金)11:32:47 ID:H29
>>104
お菓子はいただきものやで
食費は1日1000円程度に収まるようにしてる



106: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)11:38:11 ID:RwZ
ワイ180cm90kg、痩せたい



107: 1 2016/02/19(金)11:40:43 ID:H29
>>106
一緒にがんばろうや



108: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)13:32:24 ID:RNl
食べ過ぎダネ…



110: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)14:13:50 ID:H29
>>108
おとといヒエッヒエごはんのこと教えてくれたニキか?
1日2000kcal以内に抑えたいんやが昨日はお菓子食べすぎたわ…近々ササミ使った料理つくってみるンゴ



117: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)14:26:36 ID:RNl
>>110
no title

これだけ食ってれば餓死せーへんで



119: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)14:28:09 ID:hV1
>>117
胡麻のドレッシングはカロリー業界の伏兵やで



120: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)14:49:14 ID:RNl
>>119
ほかにカロリーありそうなもんないやろ
どうせかけすぎへんしへーきへーき
散歩代わりに週に最低50kmは走っとるし



121: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)15:02:53 ID:H29
>>117
うまそう(小並)
ええな!ワイも真似したい



111: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)14:15:03 ID:M68
おかずの量減らさずご飯の量を3分の2にしてみるのはどうや?



112: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)14:17:58 ID:H29
>>111
自分でごはん炊くとつい食べすぎてまうから、自炊ではおかず類オンリーにするやで
外食のときは米の量が多くないメニュー選ぶようにするわ



114: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)14:21:15 ID:M68
>>112
というより間食するくらいならお米はとっとけ、腹持ちええし
そんでおこめの量を減らすんや



116: 名無しさん@おーぷん 2016/02/19(金)14:25:23 ID:H29
>>114
代わりにうどんとか別の主食とるようにしてるわ
おこめ減らすと間食してまうンゴねぇ…


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1455670905/


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