00
1: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:30:59.42 ID:j4xjv/L30●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
http://tabi-labo.com/235585/muscletraining46-02/
筋トレをする人が10年後、20年後になっても 老けない理由(筋肉と若さの関係編)


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3: キチンシンク(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:35:47.72 ID:vfpoCLNe0.net
筋トレする人って首から下しか鍛えないから、顔は人並みだよね



6: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:37:47.30 ID:j4xjv/L30.net
>>3
顔つきも変わるぞ
首もシュラッグちゃんとやってれば問題ない



45: 不知火(庭)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:33:35.92 ID:NYaWWGOl0.net
>>3
顔面はどうやって鍛えればいいんだよ



46: シューティングスタープレス(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:36:15.42 ID:Xi5/DqFV0.net
>>45
歯を食いしばるからバキのキャラやシュワちゃんみたいな顔つきになるよ



5: 稲妻レッグラリアット(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:36:22.22 ID:EkM3IBCO0.net
昔はレオタードの女性が指導してくれてたけど
BGMがうざいので町営の誰もいない貸切状態のスポーツジムにした
1時間50円だし



9: ツームストンパイルドライバー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:47:12.76 ID:CLz6A+5j0.net
筋トレは良いけど、有酸素運動は老化すると聞いてるけどな。



14: レッドインク(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:58:53.20 ID:uDEuVfOz0.net
>>9
マラソン選手の老け具合とボケ具合はやっぱりなのか…
水泳選手は頭も身体も若い人多い気がする



19: アンクルホールド(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:03:53.81 ID:l9yh9iPo0.net
>>14
水泳も有酸素



93: スパイダージャーマン(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:26:45.31 ID:ind1IMjT0.net
>>9
学術的云々は知らんが、
身体の酸化=老け だから酸素取り込みすぎは老けるとか。
そこで抗酸化を狙えるのが水素水!!!


って水素水売ってる人が言ってた。



11: 超竜ボム(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:51:15.58 ID:d2cwaTrP0.net
ジム行くのダルいから器具揃えて宅トレで6分割してる



12: ダブルニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:52:55.90 ID:hvg/yb3G0.net
ふと、この努力を一生続けなければならないのか?と我に返る



15: ニールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:00:41.40 ID:lgbm5apT0.net
筋トレが趣味?何言ってんの。筋トレは習慣だよ。
歯磨きとかシャワーとか身嗜みの習慣。楽しいとか辛いとか関係ない。



16: スパイダージャーマン(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:00:57.44 ID:8ir4ofFO0.net
1日2時間

時間のムダ
同じ時間あったら頭使うわ



33: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:24:12.78 ID:j4xjv/L30.net
>>16
帰宅6時
ジムから帰るの8時半

楽勝でしょ
あ、定時で帰れなくて余裕がない社畜じゃないので



34: エルボーバット(茸)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:26:59.62 ID:KzFxT+2T0.net
>>33
俺の場合は定時で帰ろうがだいたいどこでも頭脳労働してる
職場にいなくてもできることいっぱいあるんで



37: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:28:35.94 ID:j4xjv/L30.net
>>34
労働してんの?w
それ定時帰りじゃないじゃん



17: シャイニングウィザード(庭)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:01:24.13 ID:R8JHsMdj0.net
スーツが格好良く似合うようになったって言われるぞ



18: クロスヒールホールド(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:03:00.12 ID:LDPj0OP0O.net
カロリー消費もタカがしてれてる老けるだけの有酸素運動などムダムダムダアアア

大胸筋が人類を救済する!



24: シューティングスタープレス(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:11:52.99 ID:Xi5/DqFV0.net
>>18
大胸筋なんて糞の役にも立たない
漢なら広背筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋を鍛えろ



25: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:12:54.39 ID:j4xjv/L30.net
>>24
いや三角筋こそ



22: 河津掛け(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:08:59.74 ID:IkcwmVTO0.net
ジム通ってればたいてい頑張ってる奴でも数年で挫折してこなくなる
まあ20年以上通ってる常連ももちろん何人かはいるけど



23: ダイビングエルボードロップ(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:11:02.60 ID:RzWGDicZ0.net
穴の開いたバケツに水入れるような行為だしな



26: ムーンサルトプレス(沖縄県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:13:48.90 ID:e8hRZ2710.net
器具を買えば(5万もあれば一式揃う)アホみたいな糞高い会費を払ってジムに通う必要もなくやりたい時にやりたいだけトレーニングできる
健康に良い、見た目もクソデブよりはよくなる。ブサイクでも体を鍛えればごまかせて雰囲気フツメンに昇格できる
筋トレはじめない奴は運動が嫌いなめんどくさがり屋だけ。ストレス解消にもなるしトレーニング後の爽快感はやったものにしか味わえない気持ちよさ
筋トレしない奴は馬鹿



29: かかと落とし(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:18:11.34 ID:iLAXd9er0.net
1日二時間なんて効率悪すぎ
一時間で充分



30: ネックハンギングツリー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:19:20.80 ID:YJ0s5iGq0.net
数年前までハマっててガチムチだったけど
もう完全にやる前の体型に戻ったわ
結局トレーニングの労力払って筋肉レンタルしてるだけなんだよな



32: 河津落とし(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:24:12.36 ID:JOF4dbQZ0.net
>>30
俺はクソガリだったから
元の体型にはなかなか戻らない
もうウエイト辞めて何年も経つのに
未だに「何か運動やってるんですか?」って訊かれる



31: 稲妻レッグラリアット(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:23:39.18 ID:EkM3IBCO0.net
大胸筋などは何年たっても面影が残るだろ



38: シューティングスタープレス(京都府)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:28:38.01 ID:zcFeuV/C0.net
筋トレだろうがなんだろうが
毎日やってない奴はまず続かない
1年2年がせいぜい
10年や20年単位で続けようとしたら毎日やることだ



42: 腕ひしぎ十字固め(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:30:59.70 ID:y8z7N9Gl0.net
>>38
一般に一年どころか一カ月持たない人のが多いと思うけど



40: バックドロップホールド(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:30:29.79 ID:5HoPLAXn0.net
10年以上、週に1日、自重で
スクワット30×10、腕立て50×10、腹筋30×10、背筋30×10
をやってる
体型変わらなくてなかなか良い



41: アイアンフィンガーフロムヘル(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:30:36.46 ID:oeMlK3KY0.net
39歳男性だけど、会社帰りにジムで泳いでるわ。
筋トレはしないけど、泳ぐだけでそれなりの身体になる。
週に3回、1回でクロール4000メートルくらい泳いでる。
会社近くのジムで月に6万払ってる。



156: ハーフネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:01:53.47 ID:IjMEhQJc0.net
>>41
金持ちやな



43: グロリア(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:32:16.06 ID:hh95/5Pe0.net
ジム行くくらいならエレベーターエスカレーター使わず階段使って
職場から走って帰れば良いのにといつも思う



47: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:36:27.82 ID:j4xjv/L30.net
>>43
そんな負荷じゃ足りないから
本当日本人の意識って低いよな



152: ハーフネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:00:26.49 ID:IjMEhQJc0.net
>>43
有酸素運動と筋トレは異なるよ。
有酸素は持久力で筋肥大しない。
筋トレは瞬発力で筋肥大する。



48: 垂直落下式DDT(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:36:52.75 ID:DRk1m3Rr0.net
週に2回か3回で十分。
ムキムキすぎても気持ち悪いし、毎日はよっぽどの暇人じゃないと長続きしない。



52: ジャンピングパワーボム(庭)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:39:42.36 ID:hdqxJlMJ0.net
>>48
こういうムキムキになりたくないって人は簡単にムキムキになれると思ってるのかな?



55: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:40:40.99 ID:j4xjv/L30.net
>>48
お前本気出したらエリートになれるとかいうニートと全く一緒の事言ってるぞ



49: マシンガンチョップ(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:37:12.96 ID:RqFe6n4R0.net
日本人がガチムチ目指すのは無理
物凄い努力が必要
プロテイン飲んで内臓やられてアッパラパー

自転車通勤くらいが丁度いい



57: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:42:21.19 ID:CZQiHAbI0.net
>>49
えっ、プロテイン飲むと内蔵壊れるの?
タンパク質なのに?



58: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:44:38.86 ID:j4xjv/L30.net
>>57
一日の飲み物を全部プロテインにしたら確かに腎臓が壊れるかも



59: 逆落とし(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:46:09.11 ID:mk2+5N1i0.net
ストレスの発散度合いは抜群。
余計なことを考える余裕がない。



63: ビッグブーツ(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:53:51.17 ID:Lo8Wt5zZ0.net
チンニングとディップスだけやってりゃいい?自宅オンリーなら



64: 河津落とし(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 14:55:40.27 ID:YDsKlbnR0.net
何も趣味がない人が始めるにはマジでいいよね。
基礎体力も付くし、健康にもなるし、
やり過ぎは禁物なので、そこの注意だけ促せば筋トレは万能や。



158: カーフブランディング(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:02:52.03 ID:HpsHdYse0.net
>>64
何の趣味もない無気力な人間が続くわけない。
筋トレに限った話じゃないがな。



68: 垂直落下式DDT(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:02:17.75 ID:DRk1m3Rr0.net
年をとったら腹筋に時間を割けといいたいけど。
腕だけ筋肉つけてだらしないおなかの奴が多すぎる。



70: ランサルセ(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:05:39.99 ID:coJ/y8cc0.net
>>68
腹の肉は頑張ってもなかなか落ちねーんだよ。
効果的な落とし方知ってたら教えろください。



75: 垂直落下式DDT(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:12:36.70 ID:DRk1m3Rr0.net
>>70
最初は息を吐きながらおなかをひっこめる習慣から
あとは徐々に腹筋の回数をあげていく。
毎日は必要ない。



76: 超竜ボム(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:15:13.81 ID:d2cwaTrP0.net
>>75
部分痩せとかアホか
腹筋やったから腹の肉が落ちるとか片腹痛いわ
それでムキムキ設定は無理があるで



78: 垂直落下式DDT(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:17:44.13 ID:DRk1m3Rr0.net
>>76
腹筋に時間を多く割くというだけで、ほかのところも鍛えているから。
暇人は毎日でもやったらどうだ。暇なんだしw



90: 超竜ボム(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:23:45.51 ID:d2cwaTrP0.net
>>78
何か勘違いしてるようだが他を鍛えようが痩せるわけじゃないからな
脂肪落とすには摂取カロリー落とすか消費カロリーあげなきゃ意味がない
400回も腹筋してる暇人は有酸素運動と無酸素運動の違いくらいググったらどうだ。暇なんだしw



92: 垂直落下式DDT(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:25:56.79 ID:DRk1m3Rr0.net
>>90
だから週に2,3回しかやってないって。
お前みたいな家で器具そろえて毎日やってる暇人と一緒にされてもw



73: 栓抜き攻撃(茸)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:11:03.98 ID:8Dac2syC0.net
倒れるだけで腹筋コア買おうと思ってるんだが効果ある?



82: ジャンピングパワーボム(庭)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:20:05.98 ID:hdqxJlMJ0.net
腕太くしたくて腕の筋トレしてるのにお腹引っ込めるためにお腹の筋トレするアホ



99: キドクラッチ(西日本)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:36:46.04 ID:PEywoMyt0.net
継続的な有酸素運動運動にデメリットがあっても
基礎代謝上げたり内臓脂肪が減ったり生きがいがあったりするメリットの方が大きそう



102: ストマッククロー(東海地方)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:38:28.13 ID:RNPBW01nO.net
自分なりの筋トレはやるべきだな
マッチョのイメージは邪魔だと思う



109: キングコングラリアット(茨城県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 15:55:33.29 ID:PImbukK80.net
頭がでかいから肩幅を広げたいんだが、どんなトレーニングすればいいん



112: アンクルホールド(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:01:22.05 ID:7ZgW4JDj0.net
>>109
https://www.youtube.com/watch?v=K5ectMrvcKI


https://www.youtube.com/watch?v=JYTYNIiIi2w


https://www.youtube.com/watch?v=t0oAoU6e-Bo




111: パイルドライバー(石川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:01:02.00 ID:TAvLSXnA0.net
プランク30秒の壁



116: ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:05:31.34 ID:ujDnvrXE0.net
この前、スーパー銭湯に行った際、
上半身が逆三角形になってるボクサーのようになってた若者がいた
目を引くなアレくらい鍛えてたら



134: ストレッチプラム(庭)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:35:45.99 ID:H3C0oHin0.net
デッドリフトのやり方が分からない。正しいやり方でググると大きく3つのやり方がら出てくる。
どれが良いんだ?

・足を大きく開く
・腰を丸めてしゃがむ
・真っ直ぐ持ち上げる、ここは共通
・バーベルを下ろし、着地させて最初に戻る
・終始顔は前をみる、ここも共通

・足を肩幅に開く
・腰を真っ直ぐ、尻を引いて膝を曲げないように上半身を倒す
・持ち上げたら肩甲骨をしっかり寄せる
・下ろすのは膝下まで、最初に戻る

・途中まで2番目と同じ
・持ち上げるのは肘を引いて胸下まで
・下ろすのは腰上まで、以下上下の繰り返し



135: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:37:56.42 ID:j4xjv/L30.net
>>134
スネにつくレベルまでバーベルを近づけて持つ
顔は正面を向く
腰はまっすぐ
この姿勢を保ったままあげる
上げた時に上半身はそらさない
そのまま姿勢を保ったまま下ろす



138: ミッドナイトエクスプレス(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:45:11.77 ID:H/rPKQEi0.net
>>134
どっちもいいよ
相撲スタイルは足にきく
高重量はこれかな競技では皆これ
肩幅足のやつは背中にきく
腰痛めやすいから注意



140: 男色ドライバー(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:46:38.57 ID:dcSzhBAT0.net
>>134
2番目だね

ガチャガチャ音をたててもいいなら
2番でバーベルを着地させるのもアリだよ



142: エルボードロップ(茸)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:50:26.95 ID:w6pSttqE0.net
できる人間ほど鍛えがち



143: 男色ドライバー(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:52:03.88 ID:dcSzhBAT0.net
>>142
自分で言うのもあれだけど
鍛えてる人はやっぱちょっと変な人が多いよw



145: トペ スイシーダ(福岡県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:53:30.58 ID:7qnUPcBN0.net
毎日腕立て腹筋30回ずつやってるが
これくらいじゃ目に見える変化はないね



147: ニールキック(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:55:22.02 ID:+jWoeTof0.net
>>145
続けるのが大事だ



150: 男色ドライバー(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 16:58:45.16 ID:dcSzhBAT0.net
>>145
回数じゃなくて出来なくなるまでやらないとダメだよ
限界近く、または限界を超えないと筋肉は成長しない
だから腕立て伏せを100回(限界)とかやるよりは
ベンチプレスで高重量を扱った方が時間的にも体力的にも効率的



163: ジャンピングカラテキック(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:07:58.32 ID:JoZWqE090.net
筋トレハマると栄養学がみにつく
タンパク質やアミノ酸、ビタミンとかミネラルとか、そして攻守最強は卵だと分かった



165: バーニングハンマー(京都府)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:08:55.44 ID:WPa5/REC0.net
>>163
男の特におっさんは卵好きらしいな。若者はから揚げ好きやし。
攻守最強は鶏やわ



164: バーニングハンマー(京都府)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:07:59.95 ID:WPa5/REC0.net
今流行りは体幹トレーニングやけど、農業やってりゃ鍛えられるという。
オフィスワークは体に悪いんだから、早くAI作って農業やろうぜ



168: アイアンクロー(兵庫県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:14:47.74 ID:adnuLKZ40.net
器具無し、プロテイン無し、限られた運動時間、完全自重オンリーでもこの程度の体は作れる

no title



171: チェーン攻撃(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:23:21.33 ID:lhy6jaW80.net
no title

no title

去年の夏

年齢30超えてます



172: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 17:24:59.56 ID:lw8EOogO0.net
自重とダンベル10kgだけじゃ流石に物足りなくなってきたけどベンチ置く場所ないんだよな
時間取られるけどもうジム行くしかないか


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1455942659/


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