筋トレ
1: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:35:33.93 ID:7bdTNeb00.n
トップアスリートがやってるトレーニング正しいと思うのは間違いだぞ


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3: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:36:24.34 ID:0KfvAHwK0.n
デトックスウォーターって本当に効果あるんですか?



8: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:39:00.03 ID:7bdTNeb00.n
>>3
果物が多いようだけであれで重金属が体から排出されるといったらされないし
食物繊維も大量に取れれるわけじゃないから見た目だけ 



4: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:36:34.33 ID:S+xcrVZmp.n
超回復ってマジ?



6: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:37:29.35 ID:qpdfJKHt0.n
>>4
理論自体は嘘
休養が必要なのは本当



8: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:39:00.03 ID:7bdTNeb00.n
>>4 
超回復は議論がなされてるが今のとこ、そんなのはほぼないが有力



7: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:38:26.56 ID:SEyQ1Mad0.n
big3だけやってろってのは正しいの?



9: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:40:02.37 ID:7bdTNeb00.n
>>7
それをベースに細かい筋トレを組み立てるのは効果的
目的を明確にすればBIG3はいらないかもしれないし、いるかもしれない。
すべては目的しだい



10: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:40:49.03 ID:qpdfJKHt0.n
遅筋を鍛えたい場合はトレーニングの前後どのあたりの時間に
何のプロテインをどれだけ摂ったらいい?



11: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:42:30.09 ID:7bdTNeb00.n
>>10
遅筋を鍛えたいのであればメインは高回数の低負荷で多セット短インターバル
プロテインのタイミングは筋肉を大きくする場合とかわらない



12: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:44:01.12 ID:qpdfJKHt0.n
>>11
ホエイプロテインでいいの?



13: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:44:55.69 ID:7bdTNeb00.n
>>12
ホエイプロテインだね
ソイプロテインにメリットはほぼないといっても過言ではない。



14: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:47:06.07 ID:qpdfJKHt0.n
>>13
小出しですまん
できるだけ体重は増やしたくないんだがやっぱりホエイでおk?
今までソイ摂ってたわ……



16: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:51:28.01 ID:7bdTNeb00.n
>>14
体重の増減はたんぱく質の質よりもどんな栄養素をどれくらいのカロリーを取ったかによるから
その体重で維持してた時の食事量を守っていれば細かい内容は気にしなくてもいいよ



17: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:53:04.78 ID:qpdfJKHt0.n
>>16
thx
専門家なのか?



19: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:57:22.38 ID:7bdTNeb00.n
>>17
専門家ではなく広くそこそこ浅く網羅する努力はしてる
論文は目を通してるよ



15: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:49:34.57 ID:7bdTNeb00.n
ただソイプロテインを飲むメリットを強いてあげるのであれば
アルギニンの多さかな。

アルギニンには甲状腺ホルモンを分泌させる作用があるからアルギニンのパンプ作用による
血管増量や甲状腺ホルモン分泌による代謝のアップ維持作用。

ダイエットで停滞したら摂取するのはありかもしれない



18: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/21(日) 14:53:40.24 ID:7bdTNeb00.n
ただたんぱく質の比率が多い食事の方が筋肉も維持しやすいし
プロポーションは維持しやすいよ。


引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1456032933/


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