00
1: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 10:56:02.08 0.net
凄くね?長いこと運動から離れてたのに


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3: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 10:58:04.36 0.net
23分走れるだけでリスペクト



4: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 10:59:19.98 0.net
何の目的か知らんけどダイエットとか健康目的なら早さは負担になるだけだからやめたほうがいいよ



5: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 10:59:48.88 0.net
俺も2月からジョギングはじめて7.5kmを50分くらい
腹周りがほんの少し細くなった



8: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:00:06.79 0.net
キロ6分弱ってスロージョギングレベルだな



9: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:02:06.48 0.net
俺も最初はそんな感じで10kmをそのペースで走れるようにしてから
今度は10kmをキロ5分切るぐらいで走るように努力した
だいたい1年ぐらいかかったが今はフルマラソンに出るぐらいまでになったぞ
頑張って続けてできれば来年のマラソンにでるとか目標があったほうがいい



11: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:04:08.56 0.net
ゆっくりでいいんだよな
競技者でもないかぎり速く走る必要ないし



12: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:04:50.20 0.net
時速11キロぐらいか
俺は筋トレ後にトレッドミルで時速13キロで10分走ってる



14: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:05:32.12 0.net
1キロ6分ぐらいがちょうどいい
それで10km走っても1時間だ



15: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:09:24.58 0.net
タイムや距離よりも雨の日以外は毎日走ることが重要
これができないと結局なんの意味もない



67: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:48:28.97 0.net
>>15
冬が辛いんだよな
頭ガンガンする



16: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:09:31.24 0.net
俺はウォーキングでいいや
3年くらい前にジョグ3ヶ月くらいやってたけど膝に水が溜まったり痛めたり散々だった
健康とかダイエット目的なら焦る必要ないって自分に言い聞かせてる



21: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:11:19.09 0.net
>>16
かなりのデブかな
あと走る時は靴がすげー大事でクッション性悪かったら即膝が壊れる
太ってるならまずは水泳か自転車が良いよ



38: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:20:17.94 0.net
>>21 
太ってなかったし陸上やってたよ
なんならロードで職場まで行ってた
まあ俺には合ってなかったってだけの話だわ



17: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:10:19.89 0.net
天皇陛下だって健康維持のためにゆっくり走ってるぐらいだから



27: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:14:55.37 0.net
おれ4キロ18分がベスト
大体3ヶ月走るとそこまでいけるぞ



30: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:15:38.39 0.net
ジョギングは脳にいいんだよ
鬱になってる人にはおすすめ



33: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:17:40.85 0.net
俺も街中ランニングして社会から取り残されてるな俺って実感しながら健康の為に走ってる



36: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:19:31.56 O.net
速いマラソン選手は四キロを何分で走るの?



39: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:20:54.20 0.net
1キロ3分切るぐらい



37: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:20:14.95 0.net
>>1
俺も10年以上運動してなくて
突然発奮してランニング始めたら
楽しくて毎日距離伸ばしたりタイム計ったりしてたら
いきなり一週間後に膝ぶっ壊れた
靱帯損傷の大ケガ
以来、10年間たったの一度も走ったことがない
冬になると今でも膝が痛くて歩けなくなる
重い荷物を持つと膝が痛くて歩けなくなる
あの数日のランニングで一生もののキズを負った
急な運動には気を付けてね



43: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:21:57.98 0.net
走るためには靴以外の装備でそれらしくしないといけないからなぁ
装備代かかるし着替えたりそれを洗濯したり
歩くのなら普段着でもいいから



49: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:24:09.47 0.net
ランニングコスチュームて短パンにスパッツがデフォなの?



50: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:24:16.02 0.net
趣味に初期投資が必要なんて当たり前だと思うんだが
洗濯めんどくさいとかなんだそれ



53: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:25:08.57 0.net
ジョギング(ランニング)の気をつけなきゃ行けない部分はストイックモードになりがちなところ
膝は消耗品だから良い靴履いたところで損傷するときは損傷する
いま膝が丈夫だからと言って明日はどうなるかわからない



56: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:26:48.17 0.net
走ると腰が痛くなる
フォームが悪いのかな



61: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:29:41.61 0.net
>>56
フォームが悪い姿勢が悪いケツの筋肉がない



60: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:28:25.28 0.net
本当に靱帯はコケてもないのに突然壊れる
あれ?みたいな小さな違和感はあったけど別段気に留めるほどでもなかったのに
気付けば大ケガ本当に膝は怖い



68: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 11:50:14.27 0.net
ラジオ聴きながらのウォーキングに勝る娯楽はないな
ランニングでラジオは集中できない



75: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 12:13:55.71 0.net
40近づいたらウォーキングに切り替えたほうがいいとは思うわ
東京マラソン出たいって夢があるならそのままランニングで



81: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 12:21:09.37 0.net
42歳だけど1キロ7分ぐらいで1時間走ってる
自分よりオッサンやババアや若い姉ちゃんにも抜かれまくりで恥ずかしいけど
本気で走ればもっと速く走れるけどあえてスロージョギングしてる



84: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 12:30:24.28 0.net
>>81
それでいいと思う
ストイックになればなるほどジョギングは身体に悪い



85: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 12:31:48.13 0.net
速く走れるようになるとどんどんキツくなってくもんな



91: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 12:56:16.11 0.net
今iPhone用のアームバンドポチッた



92: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 12:58:00.04 0.net
そうそう
本当に健康に良いのはウォーキング
走る奴はバカ



93: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 12:59:00.82 0.net
俺忙しいからウォーキングするほどの時間はとれん
走った方が効率がいい



94: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 12:59:24.01 0.net
走れないから言い訳かデブ



99: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 13:49:08.43 0.net
>>94
ジョグで膝を悪くして15キロ太ったわ
今はウォーキング2時間やって昔の体重に戻った
膝と腰は本当に大事だから過剰なくらい神経質になったほうがいいわ



100: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 13:51:13.34 0.net
昔スポーツマンで太ってダイエットして今は普通の体型だけど
デブってまじで少し走るだけで辛いよな
馬鹿にしてすまんかった



105: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 14:47:46.71 0.net
俺も一日一時間費やしてジョギングしてマラソンも出たけど
痩せてそんな必要なくなったら恐ろしい時間の無駄だったなと思う
それでも続ける奴は無趣味な人間なんだと思う
真面目な話ジョギングは国とスポーツ用品メーカーが押しつけた
医療費対策の健康への強迫観念的なイデオロギーの一つに過ぎないから
ジョギングなんて無理の多い運動せずに散歩とかで十分なんだよ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1456106162/


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