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1: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:38:34.89 ID:0+Opvu1/d.net
全く続かないんやけど筋トレ自信ニキはどうやって続けてんの?


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2: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:39:10.53 ID:6gQ5R5LI0.net
ビキニブリーフ履いて毎日鏡で全身像見ろ



3: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:39:30.07 ID:0+Opvu1/d.net
>>2
そんなんでええんか?



4: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:39:35.33 ID:ULEzfhOyp.net
友達とやるとええで
より親密になれる



5: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:39:53.16 ID:3x4w6ic10.net
ナルシストになることや
全身見える鏡で毎日自分の身体見るんや



6: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:39:57.33 ID:V0e4rbuM0.net
自撮りは重要やで
あとは見せる相手がいればええな



7: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:40:00.30 ID:UWXOK/tL0?2BP(3304)
写真取って日々の変化を楽しむとか?



11: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:41:22.14 ID:0+Opvu1/d.net
>>7
わかんね



8: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:40:15.46 ID:0dUqYTFJ0.net
モチベーションなんて必要ないだろ歯磨きとか風呂に入る感覚になるだろ



31: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:46:06.71 ID:3x4w6ic10.net
>>8
その習慣化するまでが大変だからな
習慣化ルーチン化するとやらないと逆に気持ちが悪くなるけどさ



9: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:40:40.03 ID:QkxWSuCGa.net
彼女つくる



14: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:41:42.15 ID:0+Opvu1/d.net
>>9
彼女作ったら逆効果やろ?



10: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:40:40.70 ID:0+Opvu1/d.net
メニュー考える時点で疲れるンゴねぇ



12: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:41:38.34 ID:rcHJZLct0.net
>>10
こういう奴は絶対向かない
これだけは断言できる



16: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:42:08.80 ID:0+Opvu1/d.net
>>12
向かないから向く方法を聞いてるンゴ



20: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:43:51.03 ID:rcHJZLct0.net
>>16
何も考えずにとりあえず体動かす事やね
効率とかも深く考えず何かのせいにせずストイックにこなす



72: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:56:21.33 ID:1UuLT8hSd.net
>>10
これがいちばん楽しいんじゃねえか



77: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:57:00.49 ID:0+Opvu1/d.net
>>72
何したら良いのかわからなくなるんや



13: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:41:39.82 ID:Yzj4RmH/p.net
自分の憧れの体を見つけて自分がその体になったのを想像する



18: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:42:43.65 ID:0+Opvu1/d.net
>>13
憧れの体かぁ
気にしたことなかったわ



15: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:41:57.81 ID:2YlKp85T0.net
ロッキーのサントラ買う



17: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:42:21.79 ID:6GvB5IJ8a.net
ブラジリアン柔術やろうや
スポーツはモチベになるで



19: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:43:03.12 ID:0+Opvu1/d.net
>>17
ワイ28やぞ



45: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:50:29.38 ID:6GvB5IJ8a.net
>>19
60の爺さんから始めた人がおるのになに言ってんだ



49: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:51:36.89 ID:0+Opvu1/d.net
>>45
ワイより若い子に負けるの抵抗あるわ



21: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:44:00.78 ID:Yzj4RmH/p.net
どんな体になりたいか考えやなメニュー決まらんやろ



27: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:45:27.11 ID:0+Opvu1/d.net
>>21
ワイ生まれてこの方体脂肪30%あるから痩せた姿とか想像出来ないわ



34: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:46:27.27 ID:Yzj4RmH/p.net
>>27
せやから他の人の体を借りて想像するんや



30: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:45:43.73 ID:rcHJZLct0.net
>>21
ワイはそういう事考えた事ねーわ
考えるとめんどくさくなるんでな
結果腹筋割れたで



25: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:44:53.92 ID:S2A+g4370.net
続かないのはオーバーワークやからやで



43: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:48:46.53 ID:3x4w6ic10.net
>>25
それあるよな
まずは毎日5回だけ腕立て伏せからはじめて一週間やるだけでも
全くやってない場合より効果実感できるわな
習慣化するにはまずは無理しないことやな



44: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:49:38.83 ID:0+Opvu1/d.net
>>43
そうなんか?



75: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:56:33.37 ID:3x4w6ic10.net
>>44
そうやで
五回も最初はそこそこキツいで
ただ一週間も続ければ五回は余裕になる
レベルアップや
力こぶも今までより若干ついたと実感できるで
楽になったら10回まで増やす

オススメは風呂に入る前にやることやな



26: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:45:16.97 ID:rph/eRbM0.net
ダルみとけ あのむきむきボディめざせ



28: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:45:32.65 ID:G0wVFbKHa.net
毎日酔拳を見る



33: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:46:25.96 ID:3aZIp0o80.net
アクション映画を見る



35: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:46:30.97 ID:0+Opvu1/d.net
筋トレが楽しいってどんな感覚やの?



40: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:48:12.18 ID:S2A+g4370.net
>>35
記録が上がることや
前は上がらなかった重量が上がる達成感はなかなかのものや



37: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:47:35.20 ID:3aZIp0o80.net
刃牙を読もう



41: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:48:26.14 ID:rcHJZLct0.net
モチベーション上げたってどうせすぐ冷めて3日坊主になるし
何も考えず暇見つけてやるよう習慣化する方がいいぞ



46: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:51:12.37 ID:3x4w6ic10.net
>>41
習慣化するには一定のモチベーション必要な人間もいるんやで
何も考えず空いた時間にやるとかモチベーションない人間には難しいで
そういう奴はそもそも何も考えず空いた時間に筋トレしないし



54: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:52:30.12 ID:rcHJZLct0.net
>>46
そういう無能な奴はライザップにでも入会すればいい



53: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:52:16.24 ID:+tn5OHG+0.net
>>41
暇がなあ
今はいいけど仕事忙しい時期はほんま家には寝に帰るだけになってどうも続かん



55: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:52:53.02 ID:0+Opvu1/d.net
>>53
これ



47: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:51:13.34 ID:rcHJZLct0.net
あと食生活にも気をつける
これくらい自然にできなきゃ一時的にモチベ上がって何かやろうとしてもだめだろ



52: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:52:11.98 ID:0+Opvu1/d.net
>>47
一日一食やぞ



48: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:51:20.69 ID:6GvB5IJ8a.net
筋トレは楽しい訳やなくてやらんと不安で仕方ないだけやで



56: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:53:10.37 ID:FyuEXu2v0.net
モチベが落ちると色んな種目やってらんなくなるな、トレ自体はできるけど



61: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:53:43.82 ID:NZPMpuNtM.net
メニューなんか考えたことないな
ジムの筋トレ器具で遊んでるだけ



62: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:53:44.17 ID:mc8/l3Hi0.net
やっぱ定期的に、できれば毎日画像うpやろ
見られてるのとじゃ全然違ってくるで



64: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:53:48.26 ID:98ALmFK90.net
筋トレよりも絞れ



65: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:54:02.68 ID:aosrJZ440.net
ウエイト板で馬鹿にされる

これはマジで効果あるで
あのふかし共には絶対負けんと思うとやる気出る
そんで晒して嫉妬されると最高に気持ちいいンゴ



69: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:54:57.81 ID:NZPMpuNtM.net
>>65
あそこの今日もサボったおスレすこ



70: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:55:14.88 ID:V7lXJWqaa.net
バラエティーとかドキュメンタリーでやってる自衛隊とか警察の訓練の様子見るとモチベ上がるンゴねぇ



74: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:56:30.60 ID:XO8V6yZmM.net
今ならプロ野球のキャンプ映像見るとモチベーション上がるわ



76: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:56:59.11 ID:tm7YfDWaK.net
筋トレのモチベって体の変化と筋力の成長以外になにがあんねん



78: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:57:59.51 ID:rcHJZLct0.net
なりきるのはいいかもな
ワイもボクサーや修行僧になりきってやってる



84: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:00:10.92 ID:6GvB5IJ8a.net
>>78
ボクシングとか格闘技なんてジム入りゃええんやから妄想するよりはやったほうがウエイトにも身が入るで



90: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:03:34.02 ID:rcHJZLct0.net
>>84
妄想するだけじゃなくシャドーボクシングや蹴りしとるで
あれは運動になるしね
本当は空手道場やボクシングジム行きたいけどなあ



102: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:07:40.73 ID:6GvB5IJ8a.net
>>90
そういうのは所詮独学やで
格闘技は一人じゃでけへん



104: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:08:31.38 ID:3x4w6ic10.net
>>102
それはあくまでエクササイズやもんな
まぁエクササイズとしてはありってことでもあるけどさ



79: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:58:04.33 ID:jBDl4nkmd.net
ワイはツイッターで顔隠して晒してるで

フォロワー10人やけど見られてる思うとモチベーション保てるで



83: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 18:59:41.67 ID:tm7YfDWaK.net
初心者は正しい方法で筋トレしてれば誰でも爆発的に伸びるんだからモチベしかないだろ
モチベがなんだの言っていいのは停滞期に入った中上級者だけ



85: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:00:18.78 ID:rcHJZLct0.net
例えばジムに行って自分と似た年や体型の奴見つけて
勝手にライバル視して自分を追い込むのはどうよ



88: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:01:47.43 ID:0+Opvu1/d.net
>>85
RIZAP今みたんやけど生島ヒロシよりワイデブやったわ
信じられん



86: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:00:36.62 ID:+tn5OHG+0.net
まあ今なんとなくおやつでカップ麺とご飯とか食べてるワイには無理なんやろなと思う



91: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:04:44.84 ID:aosrJZ440.net
>>86
そういうのなくなったな
カップ麺だのお菓子だのもう10年くらい食ってない
なんか無駄な食事やなって感じるようになった
糖質とりたいときはおにぎりとか麺類よくくうてるわ



100: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:07:20.05 ID:rcHJZLct0.net
>>91
わかるで
ワイは植物性油を極力摂らないようにしてる
体脂肪増えるし筋肉にも良くないから



106: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:09:23.89 ID:aosrJZ440.net
>>100
油に気を使うあるあるやな
グレープシードオイルとココナッツオイルを調理油につかって
ドレッシングはノンオイルに亜麻仁油足したの使ってるで



111: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:11:33.55 ID:rcHJZLct0.net
>>106
そういうのは不摂生デブにとってはあり得ない事だが
節制トレーニーはそれくらい気を使うのは普通やな



89: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:03:32.88 ID:c6CjGg4N0.net
ちょっと腹筋割れてくると鏡見るだけでモチベ上げられるで



92: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:05:05.85 ID:Yzj4RmH/p.net
トランスポーターっていう映画みるとアドレナリンクッソ湧いてくる



94: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:05:50.17 ID:3x4w6ic10.net
>>92
ステイサム「アドレナリンでまくって俺と同じハゲになろう」



105: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:09:01.46 ID:Yzj4RmH/p.net
>>94
むしろあんなかっこいいハゲならなってみたいわ



95: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:06:14.83 ID:G3vOxIfl0.net
ワイ、3日坊主を3年置きに繰り返す



97: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:06:40.06 ID:zu3qv/mX0.net
筋トレを10年単位で続けてる人は尊敬する



103: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:07:57.14 ID:g1NAMLm30.net
筋トレ30分からランニング30分→食事→1時間休憩→筋トレ1時間
ってのを半年くらい続けてたんだが今年に入ってから寒くてランニングしなくなった
したら筋肉ついて体デカくなったんだがもしかしてランニングいらない??
腹筋まだ割れてないんだけど



107: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:09:35.84 ID:rcHJZLct0.net
>>103
デブじゃなければランニングはいらない
カットを出したいならやってもいいけど有酸素は脂肪も筋肉も減る



113: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:12:30.13 ID:g1NAMLm30.net
>>107
176センチの72キロ オムロンの体重計で体脂肪率測ると19%~21%って出るけど絶対そんなにないと思うんだよね



115: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:12:46.72 ID:3x4w6ic10.net
>>103
筋肉だけつけたいならランニング量減らした方がいいで
30分走るんだから4~6キロぐらい走ってるんやろけども
長距離走はつきすぎた筋肉が邪魔になるから筋肉量増やす方向に身体がインプットされなくなる



109: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:10:55.80 ID:qgqPh8+5p.net
自重スクワットってある回数からかれこれ二週間増やせないでいるんだけど持久力ってどうやって上げるンゴ?
脚がパキパキになってきてはいるんだけどすぐ疲れるんやわ



112: 名無しダイエット 2016/02/22(月) 19:11:48.90 ID:I3HBeHu20.net
映画ならファイトクラブもオススメ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456133914/


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