a003-e

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:03:52.12 ID:ZUMZr2QP0.net
どうすればええんや…


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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:04:27.52 ID:FZrwP629a.net
それ以上に食べてるだけ



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:04:51.83 ID:ZUMZr2QP0.net
>>2
全然食べてないで
間食もしてない



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:06:23.24 ID:FZrwP629a.net
>>3
じゃー1日の摂取カロリー消費カロリーをだいたいでいいから教えて



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:06:46.70 ID:ZUMZr2QP0.net
>>9
計算してないからしらん
でもほんとに食ってないで



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:07:13.53 ID:U66espTx0.net
>>13
昨日なに食ったか言えばええねん



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:08:37.29 ID:ZUMZr2QP0.net
>>17
朝 めざし ご飯 味噌汁
昼 カツ丼
夜 鍋 ご飯



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:09:15.03 ID:NVzMZ0X5p.net
>>28
米抜いてみるンゴ



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:09:56.26 ID:ZUMZr2QP0.net
>>31
炭水化物抜いたらリバウンドするって聞いたんやが



50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:11:25.28 ID:h/Acvt+Op.net
>>39
リバウンドいうのは元の生活に戻るからやで
今の生活が太る生活なんやから戻るのは当たり前
ずーーーーーーっと食べない生活続ければええんやで



55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:12:06.29 ID:ZUMZr2QP0.net
>>50
一生米くえんとか無理や



63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:13:30.13 ID:h/Acvt+Op.net
>>55
食うなとは言わん減らせ
今の三分の一以下に



65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:13:54.58 ID:Te2kuptTp.net
>>55
メリハリつけたらええねん
冬は増量、夏は減量



66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:00.96 ID:O8rAEOhV0.net
>>55
少なくとも夜の米は抜け



73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:43.61 ID:5+B8Qrds0.net
>>55
朝だけでもスムージーにするとかしてみたら



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:05:05.74 ID:KKn4709Ga.net
スクワットを



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:05:22.68 ID:NVzMZ0X5p.net
早朝ランニング痩せるぞ



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:05:47.41 ID:ZUMZr2QP0.net
>>5
起きれんわ
日が沈んでから走っとる



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:06:23.97 ID:NVzMZ0X5p.net
>>6
ランニングのカッコして寝るんや
目覚ましなったら起きてそのままお外へダッシュ



22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:07:38.74 ID:ZUMZr2QP0.net
>>10
お腹ペコペコじゃ倒れるンゴ



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:08:01.92 ID:NVzMZ0X5p.net
>>22
そしたらバナナ食ってダッシュや



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:06:01.08 ID:m+0nu5mb0.net
始めてどれくらいや



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:06:12.11 ID:ZUMZr2QP0.net
>>7
二ヶ月や



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:06:33.14 ID:h/Acvt+Op.net
1日何十キロ走っとんの?



26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:08:07.40 ID:ZUMZr2QP0.net
>>11
足痛いときは2km
それ以外は5km



29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:08:39.50 ID:NVzMZ0X5p.net
>>26
2kmじゃ痩せないンゴよ
もっというとランニングの消費カロリー調べてみるンゴ



47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:10:44.51 ID:kYIr6bAB0.net
>>26
距離短くて草
毎日10km走っててもそんなに痩せないからね



62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:13:23.45 ID:fDlq/r720.net
>>47
10kmは流石に痩せるやろ
消費カロリー的に考えても痩せなおかしい



68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:16.09 ID:FZrwP629a.net
>>62
まぁ結局食べる量によるからね



82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:14.95 ID:kYIr6bAB0.net
>>62
痩せるけど労力の割には痩せない



93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:16:08.80 ID:5+B8Qrds0.net
>>82
でも血行はよくなるから絶対体調は良くなるよな



107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:18:02.40 ID:kYIr6bAB0.net
>>93
よくなるねえ
10km走れるようになる頃にはランニング楽しくなるからいいよね



122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:19:42.97 ID:5+B8Qrds0.net
>>107
健脚になってる感が嬉しいよな



14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:06:56.65 ID:LW+9noZG0.net
何分くらいランニングしてるんだよ?



30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:08:50.18 ID:ZUMZr2QP0.net
>>14
30分ぐらいや



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:07:04.38 ID:+SIQy7Sz0.net
スクワットすると代謝よくなって痩せるぞ



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:07:09.29 ID:NVzMZ0X5p.net
今日の食事教えてクレメンス



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:09:29.03 ID:ZUMZr2QP0.net
>>16
朝 めざし ご飯 味噌汁
昼 スーパーカップ
夜 麻婆豆腐(予定)



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:07:24.01 ID:m+0nu5mb0.net
体重は徐々に落ちないから
もっと続けなあかん



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:09:19.52 ID:QsNAKP0U0.net
歩いたほうがええで



34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:09:20.00 ID:ps8nIlpDd.net
ランニングなんかせず食べなきゃすぐ痩せるよ



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:09:32.75 ID:+f0NSuUE0.net
とりあえず10km走れるようにならないと
強度と時間が足りない



40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:10:01.47 ID:LW+9noZG0.net
30分のランニングならウォーキングでも大差ないだろ
ウォーキングにしておけ



41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:10:06.84 ID:qVN3NyVe0.net
ランニングだけやなくて筋トレもするんやで



42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:10:25.43 ID:NVzMZ0X5p.net
イッチの身長と体重教えて欲しいンゴ



49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:11:14.83 ID:ZUMZr2QP0.net
>>42
身長 173
体重 88



78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:59.75 ID:N2x+o0azd.net
>>49
ワイ177cm88kgやったけど10キロ走ったら2ヶ月で79まで痩せたで
最初の二週間くらいは10キロ走れんかったけど
二週間のうちにちょっとづつ距離伸ばして走れるようになった



43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:10:35.21 ID:hRTxkLwG0.net
ワイデブ、炭水化物抜いたらフラフラに



44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:10:35.92 ID:pHnjYOH60.net
飯は何食ってもええけど腹四分まで
5kmしか走らんのやったらこれで痩せるで



45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:10:41.08 ID:5vIxF2pKr.net
泳いだ方がええで
ランニングは下半身ばっか負荷かかってバランス悪い



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:10:55.99 ID:V6nKKMKj0.net
体重どのくらいなん?あと目標も
正直、普通なら痩せとるはずやで、目標高いとかなら別やけど



53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:11:42.19 ID:ZUMZr2QP0.net
>>48
目標は65kgや



52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:11:41.82 ID:sDvb/nGR0.net
めっちゃ食っとるやないな



59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:13:13.23 ID:V6nKKMKj0.net
体重見る限り普通のダイエットやな、ご飯何杯食ってるんや?



67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:10.31 ID:ZUMZr2QP0.net
>>59
一日3合ぐらいや



69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:24.13 ID:NVzMZ0X5p.net
>>67
食い過ぎンゴオオオオオオ



70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:25.50 ID:hRTxkLwG0.net
>>67
は?



71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:35.57 ID:fZFUryIS0.net
>>67
食いすぎ



72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:39.29 ID:Te2kuptTp.net
>>67
食い過ぎィー!



74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:14:45.44 ID:NnXs/4dep.net
>>67
痩せる気ゼロやん



60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:13:18.61 ID:FZrwP629a.net
1日1200kcalを3ヶ月も続ければだいぶ落ちるぞ



61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:13:20.10 ID:8D2tQse0a.net
ごはんパン麺抜きの食生活にして5キロ痩せた辺りから少しずつ炭水化物を食うようにすればええ、炭水化物抜きの食生活は命の危険があるのであんまり続けない方が良い



64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:13:41.94 ID:NVzMZ0X5p.net
足痛くなるのは体重に見合う筋力が足りんのや
まずスクワットひたすらやるンゴ
食事制限で体重落とすンゴ
運動はそれからや
膝壊して動くの億劫になって太るぞ



81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:10.43 ID:0Wx4fxtda.net
走ってると股関節の付け根が痛くなることがあるんやが
これは何で痛くなってるンゴ?



92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:16:05.65 ID:fDlq/r720.net
>>81
わいもコレ



97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:17:05.48 ID:0Wx4fxtda.net
>>92
息は上がってないのに痛くて走れなくなるンゴ



95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:16:46.65 ID:NVzMZ0X5p.net
>>81
大腰筋の柔軟性が足りないんやないかな
アキレス腱伸ばす感じの体制で股関節伸ばすように
ストレッチすると治るよ



124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:19:52.92 ID:0Wx4fxtda.net
>>95
やっぱりちゃんと柔軟しないとあかんのか
簡易な
準備運動じゃあかんのやな



132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:20:35.49 ID:NVzMZ0X5p.net
>>124
ストレッチ大事ンゴよ
特に痛い時はこまめにやるといいよ



135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:21:24.09 ID:0Wx4fxtda.net
>>132
今度からストレッチするわ
サンガツ



84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:17.92 ID:NVzMZ0X5p.net
ちなみにイッチいくつや
おっさんなら病気になるで



88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:51.89 ID:ZUMZr2QP0.net
>>84
24やで



85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:32.80 ID:fPHox+ACr.net
昼飯を毎日春雨ヌードルとサラダにしてみよう
ワイイッチみたいな体型やったけど80きれたで



86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:32.98 ID:nImu5GBW0.net
昼好きなもん食って夜プロテインだけにしたらめっちゃ痩せた



87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:37.09 ID:VQmbNaY9p.net
1日5キロじゃ全然痩せんよ
大雑把に体重×距離で消費カロリー出るんや
450キロカロリーなんて1食にもならんぞ



89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:54.39 ID:fZFUryIS0.net
やっぱデブの「食ってないのに痩せない」と
ガリの「食ってるのにデカくならない」って信用ならんわ



90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:56.46 ID:ef0BVjfa0.net
脂肪落とすにしろ筋肉つけるにしろ運動するタイミングって重要なんやで?
飯食ってどのくらいたったかまた運動後どの位後に食ったかでもだいぶ変わるで
同じ飯同じ体質のやつでも



91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:15:58.82 ID:tto9u3gp0.net
5キロはあかんのか



99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:17:24.35 ID:VQmbNaY9p.net
>>91
体力つける目的なら悪くないけどダイエット目的なら全然足りん
そんなんなら自転車2時間か水泳1時間の方が負担なく痩せられるで



94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:16:12.65 ID:5wvDrOkf0.net
そもそも走ってすらないし痩せる気もない定期



98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:17:15.02 ID:W3/cQhWOa.net
30分って距離にもよるけど200kcも消費してないやろな



100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:17:28.21 ID:ppLWxZiY0.net
必死こいて走るより歩いた方が効果的な模様



109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:18:14.17 ID:4JoBiyUk0.net
水泳がええぞ
消費カロリー1000超えでランニングの倍やし
全身運動やからバランスよく鍛えられるぞ



115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:19:00.93 ID:u2diKxn70.net
>>109
時間や場所がネックやね
プールが混雑してるとどうにも



117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:19:05.65 ID:ZUMZr2QP0.net
>>109
水泳は考えたらんやがデフの体を見られたくないんや



127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:20:02.30 ID:VQmbNaY9p.net
>>117
暗闇に紛れて走る汗だくのデブの方が見たくないんやで



110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:18:21.90 ID:NnXs/4dep.net
ワイも170 80やったけど半年くらいで65まで痩せたで
1日1200kcal程度に食事量を抑えれば余裕や
コンビニ飯だとカロリーコントロールしやすいぞ



114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:18:43.80 ID:I4K2J8S60.net
1日3合って多いのか・・・



119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:19:27.08 ID:h/Acvt+Op.net
>>114
一日中肉体労働してるんやったらええで



120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:19:34.51 ID:AsOXnVR/0.net
まず走るなら朝飯前一択や
脳が脂肪を優先して燃焼してくれる
時間は最低でも30分はかけないとあかん



131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:20:26.27 ID:5crLo1aEM.net
ワイ1日米2合マン、何もしないで1年で体重が78→68に減量
60kg台とか小学生以来だわ



134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:20:58.86 ID:iYewv1Op0.net
>>131
さっさと糖尿病の検査受けるんやで



159: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:23:47.00 ID:5crLo1aEM.net
>>134
定期検査ではオールオッケーやぞ



136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:21:24.60 ID:fZFUryIS0.net
水泳痩せるって言うけど素人のデブがきちんとしたフォームで1時間も泳ぎ続けられるわけないやん



139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:21:47.07 ID:nImu5GBW0.net
>>136
デブは水の中歩くんやろ



143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:22:07.09 ID:iYewv1Op0.net
>>136
走るにしてもデブがランニング一時間なんて出来るわけないのでセーフ



144: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:22:13.67 ID:mME5yv0i0.net
>>136
歩くだけでもええ



155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:23:28.10 ID:KRYrixq/K.net
ワイの実感は水泳よりランニングの方が痩せるな



166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:24:44.82 ID:4Qa09PoJ0.net
>>155
ランニングで大腿筋に筋肉がつくし動かすからやろな。人間の筋肉で一番大きい



156: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:23:41.72 ID:rnQb1v/P0.net
腹はどうでもいいから顔の肉だけ落としたいンゴ…



163: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:24:18.44 ID:NVzMZ0X5p.net
>>156
歯並び悪くないか?



168: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:25:14.77 ID:rnQb1v/P0.net
>>163
歯並びはいいで
でも親知らずは抜いたことない



165: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:24:25.95 ID:pIYmTSA+a.net
子供の頃からデブな奴は大抵親のせいで常識的な食生活を知らないまま大人になっとるからな
まずは普通の家庭の食事量を知ることからやで



178: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:25:50.74 ID:eN1vEfrjM.net
>>165
普通の家庭の食事量をマジで教えてほしいンゴ



208: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:28:54.39 ID:pIYmTSA+a.net
>>178
給食を思い出せ
おかわり無しな



173: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:25:34.03 ID:ZUMZr2QP0.net
甘え甘え言うけどデブになりやすい体質もあるんやで
いくら食っても太らん奴だっておるんやから少しは配慮してくれや



187: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:26:24.70 ID:Skgtlb+ip.net
>>173
他はどうか知らんけどお前は間違いなくただの甘えやで



188: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:26:27.69 ID:fZFUryIS0.net
>>173
いくら食っても太らん人間とか存在してない



197: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:27:28.99 ID:VQmbNaY9p.net
>>173
お前は単に食い過ぎやんけ



199: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:27:49.40 ID:ZUMZr2QP0.net
>>197
間食してないんやで



201: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:28:10.97 ID:FZrwP629a.net
>>199
いやいや



204: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:28:37.63 ID:VQmbNaY9p.net
>>199
間食関係あらへんがな
食い過ぎや言うてんねん



209: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:29:12.16 ID:NVzMZ0X5p.net
>>199
痩せてる友達おるか?
いっぺん1日だけでも同じ食生活してみるといいンゴ



213: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:29:34.04 ID:ZUMZr2QP0.net
>>209
ニートなんやすまんな



218: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:29:56.30 ID:NVzMZ0X5p.net
>>213
ならとりあえず働けや
痩せるぞ



225: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:30:28.65 ID:ZUMZr2QP0.net
>>218
痩せたら働くで



231: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:31:27.55 ID:Skgtlb+ip.net
>>225
働きながら痩せろや



174: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:25:43.57 ID:g8lfL5em0.net
歯並び悪いのが顔太ってる原因ってマジなん?
もう直しようがないやん



185: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:26:21.99 ID:NVzMZ0X5p.net
>>174
歪むと余計な肉がつくからな
歯列矯正してシュッとなったンゴ



198: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:27:39.00 ID:g8lfL5em0.net
>>185
やっぱり矯正したほうがええんか...
172cmの55kgなんやが顔だけ太ってるから嫌なんじゃ



203: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:28:20.77 ID:NVzMZ0X5p.net
>>198
法令線も早く出るからな
できるなら矯正おすすめ



215: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:29:37.90 ID:g8lfL5em0.net
>>203
ちょっと今から歯医者行ってくるわ
善は急げや



186: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:26:24.11 ID:t1CtEhdf0.net
運藤だけで痩せるのは至難の業

カロリーを制限しないと痩せない



195: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:27:19.18 ID:mME5yv0i0.net
顔の肉はコロコロローラーとかで割とシュッとなる



219: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:29:59.72 ID:jSjGSesc0.net
20分以上してるか?してないなら無駄やぞ



227: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:30:45.61 ID:ZUMZr2QP0.net
>>219
関係ないやろ



228: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:31:08.31 ID:jSjGSesc0.net
>>227
あるぞ
調べろ有酸素運動と無酸素運動を



234: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:31:39.44 ID:ZUMZr2QP0.net
>>228
そしたら20分以上運動しない人はひたすらぶくぶく太っていくことになるやんけ



240: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:32:25.46 ID:Skgtlb+ip.net
>>234
いや20分してても毎日3合食ってたらブクブク太るぞ



236: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:31:48.40 ID:gF+VlPic0.net
>>227
20分に関しては人によるけど血中の糖がなくなり体組織の糖が使われ始めるのが大体20分って教わったわ



221: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:30:06.87 ID:yRg9OlT9d.net
食う飯の量が違うってことはおかずの量も違うんや



248: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:33:25.64 ID:r8h5WlzZ0.net
糖質制限が悪者にされてるけど
炭水化物は食べ過ぎがちだから制限の意識が必要や
特に3合も食うようなデブには



249: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:33:45.98 ID:ZUMZr2QP0.net
>>248
一合=一食やないんか?



252: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:34:18.10 ID:gF+VlPic0.net
>>248
糖質制限=糖分摂取0って意味として捉えるってのもあるからな
ワイもそうやけど



251: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:34:02.46 ID:9i6mzEA+0.net
痩せるだけで言うたら1日1000キロカロリー以下にしたらめっちゃ痩せるで
なお栄養が足りな過ぎて1ヵ月後に倒れたもよう

バランス良くしてランニングもしたらめっちゃ締まったやろなぁ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456211032/


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