中性脂肪
1 :匿名 2016/02/23(火) 15:55:53
私は20代前半ですが
血液検査で中性脂肪だけ高くて280もあります。
バセドウ病がひどくて
運動はほとんどできないので
体幹トレーニングやストレッチをしています。
食事は野菜と豆腐中心です。
どうすれば下がりますか?泣


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2 :匿名 2016/02/23(火) 15:56:56
揚げ物、ポテトチップスを控える。 
甘いお菓子も。 

野菜をたくさんとる。 
良質なタンパク質をとる。



6 :匿名 2016/02/23(火) 15:57:54
ジュースを水やお茶にする 。



9 :匿名 2016/02/23(火) 15:59:20
軽いウォーキングでも毎日やればかなり下がりますよ? 
無理せずがんばって!



11 :匿名 2016/02/23(火) 16:00:10
お酢を毎日飲んでた時と 
飲んでなかった時の健康診断の結果が明らかに違ってた 
ためしてガッテンでも特集してたし、試してみたらどうかな



19 :匿名 2016/02/23(火) 16:05:24
生野菜が効いたよ。その代わりマヨネーズもドレッシングもかけないで。肉は鶏か豚でポン酢にした



20 :匿名 2016/02/23(火) 16:07:29
魚卵は避ける、鶏卵もダメ! 
青魚に含まれるEPAなどの成分が中性脂肪をさげる。 
わたしはサプリでとってます。 



25 :匿名 2016/02/23(火) 16:14:01
280程度なら食事療法とウォーキング程度の運動で改善すると思います。脂質や糖質を抑えたバランスの良い食事と とにかく脚の筋肉を良く使う運動(ウォーキング)です。 
ウォーキングでも散歩でも脚の筋肉を使うと代謝が上がりやすいです。食事療法とウォーキングなどをしっかり守ればやや高め程度の中性脂肪は下がります。



48 :匿名 2016/02/23(火) 17:20:38
コレステロールは大丈夫なんですかね? 
私は悪玉コレステロールが基準値を越えてしまってましたが、中性脂肪は基準値内でした。 

悪玉コレステロールもそうだけど、油っぽいものや肉を少なめにしたり、あとはやっぱり運動だと思います。 
激しい運動じゃなくても、早歩きのウォーキングはいいよ。善玉コレステロールも上がるし、中性脂肪も下がるし、内臓脂肪も減るよ。



60 :匿名 2016/02/23(火) 18:12:11
中性脂肪は脂質を気にするより、アルコール類とか糖分を控えるんじゃなかったかな。 
間食やジュース類に注意。



63 :匿名 2016/02/23(火) 18:41:27
30台前半です。 
運動は苦手なので食事のみで 
280→90まで半年で減らしました。 

肉と卵を減らしひたすら青魚を食べました。 
割合としては5対1くらい。 
魚卵、揚げ物、肉の脂身、鳥の皮は絶対食べないようにしてました。 
野菜と豆類はよく食べましたが夕飯は炭水化物をとらないようにしました。 
あとお酒を半分以下にしました。



77 :匿名 2016/02/23(火) 22:08:09
四股私もお勧めです 
筋トレやめて、ベルピックストレッチと四股に切り替えた母は大分スタイルよくなりました 
股関節がぺたっとつくようになると万病にもきくそうです(ピラティス&ベルピックストレッチの先生が言っていました) 
またコレステロール下げる薬は副作用があるからオススメしません 
豆腐毎日も少し心配です 
(勉強不足で申し訳ないですが大豆のエストロゲン甲状腺やホルモンに影響ないですか?体質的に発酵していない大豆あう人は少ないらしいです、良い物でも同じ食品毎日とりつづけると害になったり突然アレルギーでる場合があるみたいです) 
一応参考程度にしてください。



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