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1: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:19:22.01 ID:digCRMkX0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典
なんとなくジョギングを始めた人が、けがをするケースは結構あります。歩行は常にどちらかの足が地面に着いていますが、走る時には両足が地面から浮いている時間があります。

●散歩がお勧め
何事にも適量があります。それを知って運動を行いましょう。お勧めの運動は、毎日30分の散歩です。これも個人差が当然あるのですが、
ざっくりとこの数字を記憶しておくと有益です。やっぱり常識君の発言の範囲内で、気持ちがよく、かつ継続して行える運動を探しましょう。

http://biz-journal.jp/2016/02/post_13924.html

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2: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:21:38.17 ID:9RoD2+dO0.net
ウチの母ちゃん一日1万歩は歩いてたけど早死にしたわ
タバコも酒もやらん人だったけど



3: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:24:31.63 ID:WyQLPUe60.net
>>2
1日1万歩は歩きすぎらしい



7: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:27:10.60 ID:Jqux4oCK0.net
>>2
そういうルールに縛られて心臓にきたんだろうな



36: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:56:10.89 ID:jIvJ9USD0.net
>>2
元々の体質や身体の強さが7割ぐらいで
健康管理は3割ぐらいだしな。
どんなに気をつけても特定の病気になりやすい人はいる。



58: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:47:53.10 ID:lj76SqbJ0.net
>>2
サラリーマンで万歩計つけてる人ならわかると思うけど一万歩って実は大したことない内勤の俺でさえ家と会社の往復で達成できる
健康気にするなら二万歩は最低歩かないとダメやわ



10: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:33:26.99 ID:fGtAsT4C0.net
8000歩がいいらしい。20分は早歩きするといいって朝の番組でやってたけど



13: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:37:23.96 ID:Nb+k0Y+H0.net
普通の食事とは? 糖質制限食ではない食事のことをいう
その実態は? ずばり脂質制限食である
そう! 糖質制限食 <―> 脂質制限食 という関係性になってる

糖質制限食 でなければ 脂質制限食 であり
脂質制限食 でなければ 糖質制限食 である

現代人の慢性疾患(動脈硬化など)は 脂質制限食 によって引き
起こされています



15: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:38:37.10 ID:3LiEdCHD0.net
10分×3に分けちゃダメ?(´・ω・`)



110: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 13:28:55.09 ID:7fr6NmaG0.net
>>15
やらないより全然いい



17: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:41:32.82 ID:vQrxqDxv0.net
昼休みにそれくらい歩いている
完全に習慣になっていて歩かないと午後調子が良くない



18: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:41:57.40 ID:C/7mIgL/0.net
通勤移動だけで30分は歩いてるけど
本当にこんな程度でいいの



20: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:42:26.20 ID:WQq6cGqL0.net
心臓の鼓動の回数は決まっている



21: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:42:44.23 ID:b8bOWSsX0.net
肩こり予防に懸垂してたらいつの間にか筋トレになってた



22: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:42:50.39 ID:aF9+1wc50.net
ダイエットするには1日平均30分は走る必要があるが、これと同じ消費カロリーを
ウォーキングで実現しようとすると実に1日平均2時間も歩く必要がある。

結論:ウォーキングは時間の無駄



77: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:38:53.53 ID:JSlAJtQ40.net
>>22
ウォーキングとジョギングで時間あたりの消費カロリーが4倍違うって聞いたことないんだけど?



87: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:45:05.98 ID:9FZ2Vz9A0.net
>>77
大体あってるよ
毎日60分走って帰ってるけど平均600kcal程度消費している(Nike+情報)
俺の体重で一時間歩くと147kcal消費らしい(今検索した)



26: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:44:31.46 ID:x4r37w7d0.net
でも年取ってからでも足腰が丈夫な人はスクワットみたいな筋トレやってる人だぞ
走り込みやウォーキングは意味が無い



31: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:50:04.63 ID:2mu8IrDP0.net
>>26
あくまでも足りこみやウォーキングは、気持ちがいいのと少し汗をかきたい時にやるもの
基本は筋トレにするべき



27: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:44:45.21 ID:Vl1QZvTm0.net
2~3キロ歩くとちょうどいい感じ
早足で30~40分か



29: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:47:35.55 ID:2mu8IrDP0.net
マジレスすると歩く姿勢が大事
背中が丸まってると全く意味ない
胸を張って後頭部と背中が一直線になるように意識して歩くと効果的



32: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:50:30.99 ID:2BEDCYfm0.net
マイブームスレなのでカキコするが今年に入ってから会社までの2駅(4.5KM)を40分~45分かけてウォーキングしてるけど、少し痩せたし腹周りが締まってきたのでやはり効果あるだろ。



37: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 10:59:24.87 ID:g7eaP7E+0.net
俺はフィットネスバイクを1回15分、それを1日4回はやってる

有酸素運動する度に、煮えた頭がすっきりする



40: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:04:58.85 ID:zwTBozWl0.net
筋トレずっと続けてる老人とか同世代と比べると間違いなく若いし体も丈夫



42: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:06:56.89 ID:yp8K7KxS0.net
軽く汗ばむ程度のウォーキングと風呂で湯船に浸かること、バランスの良い食事でハゲの進行を遅らせることができる



44: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:07:54.84 ID:X0yMtl100.net
no title



50: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:17:43.13 ID:vRLDpEck0.net
ジョギングはあかん。散歩の方がいいが、
過度でない筋トレはせにゃならんよ。
有酸素・無酸素、両方の運動とも必要。



51: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:22:16.01 ID:Kk2ZoFAm0.net
ジョギングやるなら、速度とか時間より、まずフォームに気をつけよう
膝とか腱とか痛めない、体に負担の少ない、無理や無駄のない
効率のよいフォームをまずは身につけて、それから速さや距離を伸ばしていく
そうすれば生涯にわたって後悔するような怪我をしなくてすむ

とは言っても、どういうのが無理、無駄のない正しいフォームなのか?
ってのが難しいから実際は何年も試行錯誤するんだけどね



52: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:25:06.43 ID:5kB6LJ4/0.net
>>51
綺麗なフォームだろうが怪我するアスリートわんさかいるしな



55: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:29:14.71 ID:Kk2ZoFAm0.net
>>52
アスリートは運動強度が違うしな



53: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:26:42.85 ID:KAP+xEdb0.net
朝30分から60分のウォーキングを週5日
三ヶ月続けてる



56: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:37:07.81 ID:bpn/8nGp0.net
糖尿病って、歩くと改善されるかな?(・ω・`)



75: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:37:37.35 ID:2QeSUEQB0.net
>>56
高血圧や糖尿病はマジで良くなるみたいよ
生活習慣病と言うだけあって



80: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:41:32.52 ID:djdK47dN0.net
>>56
主因が生活習慣なら改善の可能性がある



57: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 11:38:02.42 ID:L/KuH2jI0.net
長生きしすぎが多すぎて日本が破綻してるのに何言ってるんだ?



76: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:38:15.05 ID:2QeSUEQB0.net
>>57
長生きは良いんだよ
寝たきりや認知症が悪い



59: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:09:28.88 ID:Mau+CqpD0.net
ジョギングは足壊す←まちがい
下手なジョギングは足壊す←せいかい



65: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:19:36.46 ID:9FZ2Vz9A0.net
マラソンジジイどもの健康さを見ると、健康に良いのは明らかだよな
Qちゃんだってその辺の40代より健康的だろ?
損なのは紫外線で肌が痛むと目立ちやすい20代までの女だけ
それすら適切なケアでほぼ解消



67: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:27:57.38 ID:VlW4y2Up0.net
健康も才能なんだよ



70: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:32:39.34 ID:SlcSSKOc0.net
ヨガでいいだろ。



78: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:39:52.97 ID:1FvLnrn+0.net
寿命を伸ばしたいというか、病気知らずで死ぬ直前まで元気でいたい
そのためにも若いうちから体調管理をしてる人は多いんじゃないの?



101: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 13:06:56.72 ID:DGsT3kap0.net
散歩、ウォーキングはいいな
毎日これが出来る人生なら余暇にも余裕あるって事だろうし長生き出来るんだろな



102: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 13:07:00.30 ID:2QeSUEQB0.net
適度な運動すると本当に健康になるんだよな
血流が良くなることが一番効果あるのかもしれないが
ウオーキングジョギング筋トレ水泳始めてから風邪もひかなくなった
これで寿命縮めてるならなんも問題ない
あちこち調子悪くて長生きするよりよっぽどマシ



108: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 13:13:32.27 ID:JILNeRix0.net
>>102
そういう感じで運動を楽しむのが一番いいんじゃないかと俺も思ってるわ。
痩せたり持久力がついたり心身が満たされるのは
あくまでも爽快感や満足感であって、
本来の人間が必要とする長寿や健康の条件としては
不十分もしくは不適当なものだけども、
日々の生活を送る上で爽快感や満足感を得るのは
酒やタバコや趣味と同じに有意義なものなんだと思う。



105: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 13:11:39.17 ID:zfM5McDg0.net
ウォーキングの前後のストレッチも大切 
俺は真向法やってるけど、無理するとかえって痛める 特に正座(お婆さん座り)から後ろに寝るやつ もっと緩いのがいいかも



126: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 15:31:58.25 ID:v6Ouw6Ej0.net
毎朝会社行くために2駅分前で降りて歩くようになったら体の調子がよくなった


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1456276762/


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