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1: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:03:41.51 ID:vh2URNqeM.net
やったぜ


いつまでもデブでいたくない (PR)



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2: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:04:07.35 ID:KlRz9V2Ud.net
教えてください



4: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:04:35.78 ID:vh2URNqeM.net
>>2
方法ンゴ?



3: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:04:08.22 ID:zSIZcrgnd.net
よかおめ



6: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:04:48.65 ID:vh2URNqeM.net
>>3
ありがつやで



5: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:04:43.08 ID:8r/ltuov0.net
体脂肪率一定まで落ちるとそのあと全然落ちなくなるぞ
これからがきつい



7: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:05:20.96 ID:vh2URNqeM.net
>>5
ワイ筋肉全然あらへんから体型だけだとまだまだクソデブやで



8: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:05:25.38 ID:XOYpQMD/0.net
身長年齢減量方法教えてや



11: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:06:22.75 ID:vh2URNqeM.net
>>8
20歳で身長は175や
晩飯野菜に変えただけ
昼はもりもり食っとる



14: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:07:05.19 ID:XOYpQMD/0.net
>>11
期間と元体重も頼むやで



17: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:07:58.13 ID:vh2URNqeM.net
>>14
2週間で72から69や!

体重は朝のやで



21: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:10:03.97 ID:cOFiGbh10.net
>>17
微妙で草



28: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:11:20.86 ID:vh2URNqeM.net
>>21
食う量は大して変えてへんからゆっくりいくんやで



10: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:05:40.89 ID:R1C/hoTja.net
何キロ痩せたんや1ちゃん?



13: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:06:40.49 ID:vh2URNqeM.net
>>10
2週間で3キロや



12: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:06:30.48 ID:dW1j4LdW0.net
よかおめ俺もダイエットしないとガチでやばくなってきた



16: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:07:56.75 ID:XOYpQMD/0.net
元からデブちゃうやん
100キロ超えてからまた頼むわ



18: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:08:46.28 ID:vh2URNqeM.net
まだ腹めっちゃ出とるけどな



20: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:09:53.77 ID:UWm4QhdPd.net
かっこいい体になりたいンゴねぇ



23: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:10:52.11 ID:vh2URNqeM.net
>>20
体引き締めたいけど筋トレとかやりたくないンゴ…



39: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:13:12.61 ID:UWm4QhdPd.net
>>23
ハマれば楽しくなるんやがなぁ
めんどくさいよな



48: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:14:50.20 ID:vh2URNqeM.net
>>39
腹筋くらいならそのうち始めたい
けどこの間やってみたら10回でめちゃきつくて草はえた



22: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:10:18.08 ID:vh2URNqeM.net
ついでにお肌も気にし始めたンゴ



25: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:11:06.64 ID:aJH9x0smp.net
ワイ身長175体重90

糖質制限ウォーキング開始



29: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:11:46.70 ID:WQ1WgQ9U0.net
>>25
その体重やとウォーキングも危ないんちゃうか
プールで歩いた方が良さそう



36: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:12:58.34 ID:aJH9x0smp.net
>>29
普通に走れるで
50m7秒3や
デブにしてはなかなかやろ



26: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:11:15.88 ID:E9EdodKi0.net
身長から見るに体重もそんなでもないやん
体脂肪率のが重要やで



27: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:11:17.74 ID:RzrHWyeG0.net
どうやって痩せたん?



33: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:12:47.60 ID:vh2URNqeM.net
>>26
筋肉全然ないから体脂肪率はやばいで多分

>>27
晩飯野菜オンリーにしただけや



30: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:11:51.27 ID:yTfZBiMj0.net
ワイ横腹どうにかしたいんやけど筋トレじゃ無理よな?



32: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:12:40.91 ID:WQ1WgQ9U0.net
>>30
腹筋する時に体捻れば多少効くけど一番手っ取り早いのはフォームちゃんと意識してランニングすることやな



42: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:13:35.91 ID:yTfZBiMj0.net
>>32
サンガツ



46: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:14:20.04 ID:WQ1WgQ9U0.net
>>42
腹筋するんやったら同じ回数背筋もやらんと腹圧おかしくなって腰いわすから注意するんやで



50: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:15:19.69 ID:vo8pgX2o0.net
>>46
バランスならプランクのがええな



57: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:16:55.07 ID:zlUCqOEHa.net
>>50
あれ腹と背中両方鍛えられるんか?
なんかどっちもきついんやが



61: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:17:32.39 ID:vo8pgX2o0.net
>>57
姿勢さえちゃんとしとれば両方鍛えられるで



66: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:18:14.87 ID:zlUCqOEHa.net
>>61
サンガツ
両方って効率ええな



31: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:12:12.41 ID:s8usvOpBa.net
全然デブじゃないやん
もしかして筋肉があまりないんか



40: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:13:29.28 ID:vh2URNqeM.net
>>31
マジでないで
お腹ぷよぷよや



34: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:12:49.73 ID:U8XQajrYd.net
ワイ187cm90kg
スクワットを始める



38: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:13:12.00 ID:JrJQiOUU0.net
>>34
腕立て腹筋も忘れずにな



35: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:12:51.25 ID:RzrHWyeG0.net
ワイもダイエットしてるが痩せてくると力がみなぎるンゴねぇ



41: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:13:33.56 ID:HFXcokJ3p.net
ワイ170cm63kg
体重は問題ないのに体脂肪率が23%もある模様



45: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:14:06.18 ID:LXVADQfcd.net
元々ダイエットやったのに最近ボディメイクにハマり出したンゴ
最近やっとベンチプレス60kgできるようになったで



49: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:15:12.49 ID:RzrHWyeG0.net
ワイ2日で4キロ太ったんやが2週間で6キロ落ちたンゴ
なんか体質が怖いンゴ



51: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:15:39.51 ID:vo8pgX2o0.net
>>49
ただのむくみやそれ



62: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:17:41.97 ID:RzrHWyeG0.net
>>51
むくんで4キロ太ったてことなん?
確かに塩辛一気食いしてその後大量に水のんだンゴ



73: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:20:41.74 ID:vo8pgX2o0.net
>>62
1kg増えるカロリーは白米なら茶碗30杯、バラ肉なら2kgは必要なくらいやから
基本的に数日でころこらかわるのは水分やで



52: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:16:05.16 ID:vh2URNqeM.net
腹筋じゃなくてランニングの方がいいンゴ?
汗めっちゃかくからそれが嫌なんよね



58: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:16:59.51 ID:vo8pgX2o0.net
>>52
ランニングじゃ筋肉つかんで



65: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:18:13.42 ID:vh2URNqeM.net
>>58
体力も付けたいし運動の導入としてはええと思うんやけどいかんのか



75: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:21:07.80 ID:vo8pgX2o0.net
>>65
まあ両方やればええが



63: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:17:44.54 ID:LXVADQfcd.net
>>52
腹筋したほうが内臓脂肪はとれやすくなる
基本的にトレーニーの間では有酸素運動そんなにいらん派が主流やけど
ランニングすると最大酸素摂取量上がって脂肪燃えやすくなるからワイはしたほうがいいと思う
10分くらいでじんわり汗かいたらやめるでええで



68: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:19:07.02 ID:vh2URNqeM.net
>>63
結局いろいろやらなアカンのやな

食事変えるのすら拷問レベルなのに辛いンゴ



72: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:20:10.23 ID:LXVADQfcd.net
>>68
したほうが綺麗に痩せるってだけで
体重落とすだけなら食事制限だけで充分やで



67: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:18:25.06 ID:WQ1WgQ9U0.net
>>52
汗の問題に関しては速乾性のあるランニング用のウェア着れば大体どうにかなるンゴねぇ
さすがに顔の汗までは防げんが走ってそのまま大学行くとかでは無いんやろ?



70: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:19:40.56 ID:vh2URNqeM.net
>>67
走るなら朝やな
結局朝風呂入るし



53: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:16:09.70 ID:6OWx0QZc0.net
腕立てとスクワットしろ



55: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:16:40.50 ID:vh2URNqeM.net
>>53
スクワットとか一回で死にそうや



60: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:17:02.03 ID:aHrKuBrA0.net
自語やけど去年20キロ痩せたわ
でも最後の腹の肉5キロが落ちないんやね



69: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 12:19:12.64 ID:ovyyCuPMd.net
炭水化物抜くだけで痩せるし身体も楽になるぞ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456283021/


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