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1: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:13:19.73 ID:GwQWw6uQ0.n
デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす食べ物はコレ!

■食べ物で体の菌をうまく操ろう!
最近の研究では、肥満に腸内細菌が関係していることが明らかになってきました。
なんでも、肥満の人と痩せ型の人では腸内に多くいる細菌の種類が異なり、肥満の人は「フィルミクテス(通称:デブ菌)」というタイプの菌を
、痩せ型の人は「バクテロイデス(通称:ヤセ菌)」というタイプの菌を多く持っているようです。

腸内以外にも、体にはさまざまな細菌がいます。ちょっと気持ち悪いですが、ヒトの体は膨大な細菌たちと共生することでうまく成り立っています。
そして、どのような菌を増やし、働かせるかは、実は食事の影響が大きいのです。

今日は、共生している菌たちをうまくコントロールして、健康や美容に役立てるための食べ物をご紹介します!

■1.腸内の細菌には……オリゴ糖や食物繊維
腸内には1000種類近い菌がいると言われており、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の主に3種類に分けられます。
一般的に、善玉菌が増えると体にいいことがあり、悪玉菌が増えると体に不調が訪れやすくなると言われています。
肥満に関係するデブ菌・ヤセ菌は日和見菌の仲間です。

これらの菌たちはバランスが大事なのでいかなる場合も偏り過ぎるのは良くないですが、体に良い善玉菌とヤセ菌を増やしていきたいですよね。
そのために大切なのは、オリゴ糖や食物繊維です。これらは善玉菌やヤセ菌のエサになると言われており、善玉菌やヤセ菌を活発にする働きがあるようです。
オリゴ糖と食物繊維が両方摂れる食べ物には次のようなものがありますよ!
・大豆、りんご、バナナ、ジャガイモ、トウモロコシ

■2.皮膚の細菌には…ビタミンB2、B6、C
皮膚にも200種類以上の菌がいると言われています。中でも「表皮ブドウ球菌」と「アクネ桿菌」は、一緒になって皮膚のバリアを作っています。
アクネ桿菌は皮脂を分解して脂肪酸を作り、これが表皮ブドウ球菌のはたらきで「皮脂膜」というバリアを作ります。
このバリアは紫外線から守ったり、他の危ない菌が皮膚に感染するのを防ぐ重要なものです。

一方で、あなたも良くご存知の通り、アクネ桿菌が増えすぎてしまうとニキビができてしまいます。ニキビもなく、
肌のバリア機能もしっかり作られるのが理想的な肌ですよね。そうした肌に効くのが、ビタミンB2、B6、Cの3種類のビタミンです。

ビタミンB2はレバーやホルモンや海苔に、ビタミンB6はマグロやピスタチオにそれぞれ多く含まれています。
ビタミンCは、野菜や果物から摂ることができます。

■3.口の細菌には…アルギニンと水
口の中にも300種類ほどの菌がいると言われており、腸内と同様に悪玉菌と善玉菌がいます。悪玉菌は虫歯や口臭の原因になったり、
歯を溶かしたりします。善玉菌がアルカリ性の環境で働きやすい一方で、悪玉菌は酸性の環境でよく働きます。
このため、口の中は中性の状態に近づけるのが良いと言われています。

http://news.biglobe.ne.jp/trend/0126/aab_160126_3966177173.html
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160223-00000009-it_health-hlth

意識の高いデブ (PR)






3: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:13:49.33 ID:S0ETUPbqp.n
うるせーデブ



4: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:14:05.08 ID:alon7tIL0.n
甘えんなデブ



10: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:15:53.30 ID:Y2+mp4EG0.n
太りやすい体質は甘え



14: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:16:55.89 ID:1mG90p1n0.n
血糖値とか血中コレステロールとか
健康診断の数値が問題なければ健康だよ。

逆に体重50kg無いキモガリでも糖尿になる奴は糖尿になる。



101: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 22:09:45.17 ID:VqHbEn90M.n
>>14
ほんとそれなんだよなぁおじさんになるとさ
先日健康診断受けたんだわ
no title

これだけ見るととても健康そうだけどそうでもない気がする
血液検査尿検査の結果が出るのは3週間後
気をもむな



18: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:17:51.06 ID:xCkNl+IS0.n
胃を切除すれば痩せられる、デブは甘え。



21: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:19:18.83 ID:133IbXOqa.n
体質を自覚して自己管理出来ないのは甘えだろ



27: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:24:57.13 ID:LqWKKwWC0.n
1 no title

2 no title

3 no title



デブの君に聞きたいんだけど、彼は太りやすい体質だったのかな?
そもそもなんで40後半から太り始めちゃったのかな?



94: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 22:04:52.59 ID:IIRLppZK0.n
>>27
代謝落ちるし、うちみたいに年取ってから太る家系もあるわ



36: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:26:55.18 ID:tAOpmu2q0.n
太りにくい体質もあるんだが



49: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:32:22.37 ID:bdZDyA6X0.n
痩せたーいとか言いながらフラペチーノ頼むなよ



51: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:33:05.74 ID:92/oBiOj0.n
デブはデブを維持するために食う
不毛



52: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:33:08.74 ID:hdq9nMU90.n
お前ら本当デブとハゲには容赦ないよな



61: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:38:24.49 ID:EpaTpsX/d.n
そういう事は痩せてる奴と同じ食事と生活してから言おうな



76: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:53:10.99 ID:c0WGCHBS0.n
小腸にも腸内細菌いるの?
腸内細菌ってほぼ大腸にいるとおもってた。
んで大腸って水分の吸収ばっかで栄養吸収は基本的にしないイメージだから腸内細菌が肥満に関係するって不思議なもんだね。



103: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 22:10:51.59 ID:+4GbbctQ0.n
>>76
分解して糖にしちゃう菌がいるんだよね
食物繊維は分解できないが常識だったけど人間もこれ分解できる菌飼ってるやつが結構いることがわかった
Tシャツ食ってエネルギーに出来るってわけだ
日本人も海苔を糖に分解できる菌保持者が多いとかやってたな

糖尿病患者の暁現象の一因かもとか言われてたこともあるらしいけど正直肥満度に関わるほどの寄与度はないと思うけどなあ



81: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 21:56:58.20 ID:L8wFoKB6M.n
どうせカロリーオーバーしてるんだろデブ



100: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 22:09:25.16 ID:BnH5W1sBM.n
ぽっちゃりくらいなら許容範囲だけど明らかに標準プラス10以上は甘えだろ
標準ですらギリギリ上限はデブだろって言われるくらいだしな



113: 名無しダイエット 投稿日:2016/02/24(水) 22:24:00.61 ID:U+LFmo7y0.n
食べなきゃ痩せるはまあそうだけど
基礎代謝上げないとリバるよね


引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1456315999/


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