00
1: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:14:15.24 ID:CAP_USER*.net
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160224-00010000-asahit-life
「糖質制限ダイエット」を実践し、著書などで成果を紹介していたノンフィクションライターの桐山秀樹氏(62)が、今月初めに急逝し、ダイエット法との関連を各週刊誌が取り上げている。6年前の桐山氏は身長167.8センチ、体重92キロ、ウエストも100センチ以上あり、かなりの肥満であった。糖尿病も患っていて、医者から「このままでは生命にかかわる」と警告されて始めたのが糖質制限ダイエットだった。
 「ご飯や蕎麦(そば)、パスタなどの炭水化物を一切食べないようにした。代わりに主食として食べるのは、豆腐やチーズ、肉、魚。酒は焼酎、ウイスキーはOKで、赤ワインも少量なら問題ない」
(『週刊現代』2月27日号)という過激なもので、1カ月で15キロ、3カ月目には20キロの減量に成功、
血糖値もほぼ正常に戻ったという。桐山氏はその後も炭水化物をいっさい摂らない食事を続けていたが、やはり身体への負担は大きかったのか。『女性セブン』(3月3日号)で順天堂大学糖尿病内分泌内科の綿田裕孝教授はこう解説している。

 「過度に糖質制限をし、結果的にたんぱく質を摂りすぎると腎機能の悪化を招きます。また、
脂肪の中で飽和脂肪酸が過剰になれば、悪玉コレステロールが増えて動脈硬化を招きやすくなり、
心筋梗塞(こうそく)や脳梗塞の原因にもなります」
 桐山氏の死因は心不全だった。ご飯やパンなどを食べないで満腹感を得ようとすれば、
その分を肉などで満たすことになる。結果として、脂肪の摂りすぎで悪玉コレステロールが増え、
血管の壁を厚くするという。
 痩せたのも「脂肪が落ちたからではなく、体内の水分がなくなっただけなんです。
糖エネルギーが不足すると、それを補うために、筋肉を分解してアミノ酸に変えて脳に送ります。
その時に水分を使用するので、体重が落ちるんです。でも脂肪は減っていない」
(『週刊現代』京都大学大学院・森谷敏夫教授)
 しかし、桐山氏は減量しなければやはり命を縮めていたかもしれない。心筋梗塞、
脳梗塞の予防に詳しい真島康雄医師はこんなアドバイスをしている。
「ダイエットで体重が減っただけで健康と判断することが間違っているのです。
血圧が下がったら、コレステロールが下がったらというのも同じ」
「身体全体の健康のバランスが保たれていることが重要なのです」(『週刊新潮』2月25日号)

 やはり、バランスのいい食事、適度な運動、規則正しい生活ということになるのだろうが、
これがなかなか難しい。

(文 コラムニスト・関口一喜 / 朝日新聞デジタル「&M」)


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8: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:19:28.79 ID:ahGNujCt0.net
最近よくTVで、「健康のために肉を食え!」って言ってる番組が有るけど
あれは、年寄りだと炭水化物より肉食ったほうが長生きするってだけで
若い奴があれやったら、寿命前に糖尿とか癌になるから、やめとけ

しいて言えば、1年位の間でダイエットするには良い



49: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:41:09.68 ID:CeW+bN6Y0.net
>>8
毎日肉食べてると大腸癌のリスクがものすごく高くなるそうだ



204: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:47:34.34 ID:imovsKqZ0.net
>>8
肉を食うから長生きできるんじゃなくて
歳をとっても肉を食えるぐらい胃腸が丈夫な人が長生きしてるだけ



11: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:20:09.56 ID:pJsL6gBb0.net
脂肪めんどくさいな



12: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:21:15.17 ID:LVIX05st0.net
糖質をまったく摂らないのは問題なんだろ
俺は糖質1000kcal以下、総カロリー2000kal以下にして結果にコミットした



13: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:21:49.34 ID:TybUnBIw0.net
心臓に負荷がかかるってのは前から言われてたしな
もともとは糖尿病患者の為の物だから、健康な人の為じゃない
何事も程々にするのが良いよ



14: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:22:18.11 ID:vFr/rhSM0.net
ダイエットしたいのに満腹になりたいなんて強欲だから死ぬんだよ



18: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:26:14.10 ID:TybUnBIw0.net
>>14
と言うか運動しろよって話
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる



29: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:31:58.90 ID:wCNtfq450.net
>>14
口先でだけ痩せたいって言ってて
でも絶対に我慢したくないヤツっていっぱいいるもんなw
だから『楽に痩せられる方法』ってのを血眼になって探すの。
健康的に簡単に痩せられる方法なんて無いのにさ。
地道に苦労を積み重ねてくしかないのに。

糖質カットって割と楽に体重を減らせるから後先考えずにやっちゃうんだよ。
リスクなんてな~んにも考えずにね。
ていうか、意図的に自分に都合の悪いことから目をそらしてるのかな?w
やっぱデブってバカだよね。



19: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:26:39.21 ID:mN6+NnF20.net
昨年の心疾患の死者は19万9000人もいる(1日に550人近い)
そのうち1名がめったにいない「糖質制限ダイエット」をしていたというだけだろ
しかも重度の糖尿病で心肥大までおこしていたそうではないか
糖尿病有病者の心筋梗塞リスクは高いんだ
記事に登場する専門家は、糖質制限ダイエットのリスクを説く前に
糖質過剰摂取のリスクを説いた方が死亡数を減らすのに遥かに有益なはずだ
なぜもっとそれをしないのだ



28: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:30:41.60 ID:PxP1w4By0.net
マラソンランナーとか見て走れば痩せると思ってるやつがいるが、
あれだけ長距離走るために体を作っているだけで、
ジョギング程度ならジョギング程度なりの体にしかならんぞ。



32: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:33:19.76 ID:B00Ur3sC0.net
やり過ぎは良くない。
ご飯は普段の半分にするのがオススメだよ。



35: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:35:55.73 ID:LpP+DflU0.net
デブになったら、もう終わりなんだよ
だからデブにならないようにしないとダメなんだよ



44: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:39:46.59 ID:ahGNujCt0.net
>>35
極度なのを除けば、デブはさほど悪くないよ
そもそも、糖尿は痩せてても成るし

しいていえば、糖を消費する筋肉が多い方が有利



37: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:36:40.63 ID:4FklKNDx0.net
ご飯とかパン食わないとか信じられん
俺にはこの生活無理だ
最近の女性は痩せすぎだよデブじゃなきゃいいって・・

デブの基準は渡辺直美とかいう奴くらい



39: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:37:00.72 ID:mN6+NnF20.net
心疾患死亡者の3分の1は糖尿病有病者か予備軍だ
年間死者数19万人を減らしたかったら糖尿病にさせないことだ
ならないことだ。糖尿病になってからでは遅い



42: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:38:36.72 ID:SjMAjQF90.net
無理は禁物 長い時間かけて太ったなら元に戻すにも同じ時間はかけないとね。
食べる量を減らしながら朝晩各20分の全身ストレッチで十分と思うわ



52: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:42:47.47 ID:yzwnvc5P0.net
過度の糖質制限はいけない。

でもね、ほとんど日本人は糖質過多なんだよ。
「制限」は、ゼロを目指すとか、可能な限り減らすという意味じゃないからね。

ご飯やパンの量を減らす。(毎食は食べてない)
おやつを減らす。(甘いものは少しは食べたい)
糖分入りの飲料は飲まない。(お茶かコーヒーか水だね)

僕はこれで3ヶ月ぐらいの間に95kgから80kgに減って、4年間維持している。
血液検査は全部正常になった。
(それまでは肝機能とかコレステロールとかHgbA1cとかやばかった)
でも、健康診断ではいまだに「やや肥満」と判定されちゃうんだけどね。



56: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:45:04.72 ID:GPD6nB8X0.net
>>52
Hba1cが一度ヤバかった人は痩せて数値戻ったところで終了してんじゃないの



58: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:45:33.51 ID:xAMZf9st0.net
炭水化物食べない気持ちでいるくらいがちょうどいい
実際にはいろいろ食べてしまうからw



61: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:48:27.94 ID:GPD6nB8X0.net
>>58
正解
少し控えておこうくらいの気持ちで実行してるくらいが一番いい
キャベツやニンジンでも炭水化物は摂取してるからね



60: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:47:42.37 ID:J9PIsQHA0.net
これ根本的に間違ってるのは、糖尿病患者とダイエットも混同してることだ。
タンパク質制限、脂質制限、水分制限しないといけない患者用の食事を一般人がするのと一緒。



64: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:48:56.15 ID:CGI6ZxVw0.net
普通に考えて糖(ブドウ糖)は脳に対する唯一の栄養素で
制限なんかしたらリスク大きいだろうよ
過剰摂取はなんでもタブーなのは当たり前



67: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:49:42.58 ID:AYwvhDFa0.net
ご飯を意識して避けるようにすると
本当に痩せるもんな
日本人は白米食いすぎなんだよ



268: 名無しダイエット 2016/02/25(木) 00:11:30.08 ID:jZJiDLAO0.net
>>67
大昔、学生の頃に家で食べるご飯だけ半分以下にしてたら
すぐ痩せたよ

今でも外食とかで大盛は食べないようにしてる



75: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:52:26.93 ID:ahGNujCt0.net
コレステロールの話は簡単に言うと
血管損傷してるから修復用にコレステロールが生産されてる
なぜ血管が損傷してるかと言えば、糖やら脂肪やらが原因
原因作ってる食い物にはコレステロールが入ってる
結果的には食わないのが正解



80: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:54:31.71 ID:g+CXNNTJ0.net
取りあえず、昼の菓子パンと夜の白米を抜きにしてる。
昼飯はササミと野菜を油で炒め目玉焼きで固定。多少は痩せた。



81: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:55:05.36 ID:5GMNueTq0.net
なんとかの一つ覚え



84: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:55:28.53 ID:URRTgNvl0.net
パンは生地を練るときにバターを混ぜるので、結構カロリーが高い
パンをやめると二ヶ月で4kg落ちたよ



87: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:56:20.72 ID:aaXoayV00.net
いろんなものに糖入ってるから米抜きくらいでちょうどいい



89: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 22:57:00.62 ID:bbdXLAUo0.net
1カ月で15キロ減量とかぺースがはやすきだろ
摂取カロリーが基礎代謝を下回ったじょうたいだたんだろう



100: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:02:21.90 ID:ahGNujCt0.net
肉食ダイエットも1年位はさほど影響無く痩せられる
肉は消化にカロリーの何十パーセントだかを持っていくので
脂肪デブが肉だけ食ってると確実に痩せる

ただ、これを死ぬまで繰り返してると、腎臓病を患い、
結果、糖尿になったり死期を早める



101: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:02:29.58 ID:ox9iBnRF0.net
動脈硬化は脂質(油)でなるのに、なんで糖質を抜くのか理解できない by 医師



104: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:03:15.07 ID:mAyGyrqq0.net
主食の炭水化物は毎日違うものを食べる
米、パン、麺etcとローテーション組んで同じものを続けて食べないようにする



105: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:03:26.05 ID:MzMcyp0c0.net
1カ月で15キロ、3カ月目には20キロの減量に成功

なにかのメカニズムが働いたのかもな 凄い減量だよ



111: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:04:40.98 ID:XKMWdHM30.net
糖質ダイエットと併用してダイエット用のプロテイン飲め
ミネラルや微量元素入ってるから脂肪をエネルギーに変換しやすくなるし、体調も崩さない。
走らなくて良いからゆっくりと小一時間の散歩もな。
血流が良くならんと健康には痩せられんよ。



112: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:04:42.66 ID:vVhCaH7Y0.net
動物の体温は人間より高いから、血管に油が入ると溶けて流れないのは理解できるな
魚の油は温度が低くても固まらない。



115: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:05:17.24 ID:jKNiMy9O0.net
うーん、要するに極端なダイエットは危険てだけでしょ?
ダイエットアプリ(私の場合はカロリサイズ)で計算しながら食べる量減らせば問題なく痩せられるでしょう。
痩せると思いたいw



120: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:08:56.24 ID:5hGeSTQK0.net
朝昼抜くのは悪いとか、そう言う間違った考え方が
成人病を蔓延させてる。



134: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:17:33.33 ID:estBT34x0.net
炭水化物なんて主食以外にもたんまり入ってるから大丈夫。



135: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:17:46.00 ID:yzwnvc5P0.net
バランスの良い食事ってのはよく言われることだけど、
三大栄養素をどれくらい摂取するのが適切なのかは誰も知らない。

年齢や体重や運動量でも変わってくるだろう。

ただ間違いなく言えるのは、コンビニ弁当とか、なんとか定食とか、
ご飯の量が多すぎる。
病院の食事もご飯が多すぎる。(栄養士も同じ意見だった)



147: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:22:48.93 ID:5PZCfzDI0.net
自分も1年で100kgから70kgまで落としたんで気になる。

当初は,晩飯のみの主食断ちもしてたけど,
効果もよく分からないし,
野菜食ってても便秘になるんで止めたが。



157: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:26:10.12 ID:+yO+rnjD0.net
>>147
便秘になるよね。あれは体にかなり悪そうなんで俺もやめた。
野菜をとって腹八分目バランスを考えてとっている。



165: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:31:12.88 ID:gnVhTEN80.net
結局、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるんじゃないのか。
糖質とか関係あるのか。
まったく分からん。



176: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:35:08.00 ID:BfFZVHgE0.net
>>165
ようするに普通の人は1日のエネルギーのうち5~7割を炭水化物から採ってるから
炭水化物制食わなくなったら痩せるよねーっていう子供が考えそうな理屈
糖質どうすんの?→ケトン体でいけるいけるwww
っていう頭の悪すぎる本がたくさん出ているのも問題だよね



181: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:36:50.98 ID:gnVhTEN80.net
>>176
ですよね~



168: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:31:34.11 ID:rVmxv7oY0.net
筋トレやってて減量するんだが、減量中でも糖質まったく摂らないとかあり得ないぞ
んなことしたら筋肉みるみるしぼむからな
健康に大ダメージだわ



183: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:38:33.95 ID:A+ELixcr0.net
>>168
ホントに、筋肉が落ちるよな。
もともとのデブは筋肉そのものが無いから気が付かないけど、脂肪より筋肉が落ちる。



169: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:31:54.65 ID:g0IuOiDY0.net
糖質過多の人が適量に減らすのは大きな効果があるけど、適量以下に減らすのは何の意味も無い
糖質適量で脂質制限が一番簡単で健康的に痩せれる



177: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:35:24.31 ID:dHS64URM0.net
炭水化物は
栄養ではなく単なるエネルギー
食べ過ぎれば脂肪として蓄積される
つまり炭水化物の摂取を減らせば
内臓脂肪や皮下脂肪が減っていく
これは化学式みたいな常識よ



180: 名無しダイエット 2016/02/24(水) 23:36:45.03 ID:BNgDJwZ50.net
QOLから言うと、
・十分な運動
・おいしい食事
・十分な睡眠
これで本来太ることはない
太い人はどれかが欠けている


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1456319655/


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