00
1: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:29:25 ID:38T
たんぱく質、卵黄には脂質も豊富に含まれる。
必須アミノ酸と必須脂肪酸のすべてをバランスよく含む

脂質の中にビタミン類も含まれ、A,B群,D,Eなど
体にとって必要なビタミンはほぼ卵にも含まれる

ミネラルもバランスよく含まれ、カルシウム、カリウム、
リン、鉄、セレン、クロムは1日二個の卵で十分摂取できる

唯一ビタミンCのみが含まれないが、逆にその他体を維持するのに
必要な栄養素をすべて含んでいる

1パック150円そこそこでこの栄養価


卵を食べれば全部よくなる(PR)





2: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:32:30 ID:TbH
生卵丸呑みは飽きるし手頃な卵料理おしえてちょ



6: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:37:06 ID:38T
>>2
フライパンのわきのほうにとき卵を流して少し厚く卵焼きをつくる
一度卵を皿に移して、空いたフライパンにめんつゆを5倍に薄めて入れ、水とき片栗粉でとろみをつけ卵焼きにかける

これだけで美味しいエセかに玉になる



8: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:40:07 ID:TbH
>>6
ほぉ~
卵かけ御飯くらいしか食べてなかったから興味深い



3: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:32:45 ID:38T
貧乏な時は1日1食の目玉焼き丼で繋いでたけど命救われてたんだなと今さら思う



5: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:34:23 ID:TbH
>>3
加熱しても栄養価にさほど変わりは無い?



7: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:38:43 ID:38T
>>5
そこまで変化ないはず
堅焼きの目玉焼きは少し消化に時間かかるらしいけど



4: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:33:26 ID:ajK
食パンと組み合わせたらコスパ最高やんけ



7: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:38:43 ID:38T
>>4
パンもいいね!ラピュタトーストは理にかなってたわけか



9: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:40:07 ID:UhI
卵大好きな俺には朗報だった



10: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:41:15 ID:dYv
ブロッコリー食えば完璧だな



11: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:44:09 ID:38T
>>10
ブロッコリーだけじゃ飽きるから、じゃがいも(さつまいも)、キャベツ、トマト、ほうれん草あたりでローテーション回していくのをおすすめする

友達はそのローテーションで一年間生き抜いた



12: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:45:08 ID:jYk
マッスル北村さんが好んで食べまくってた



17: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:48:27 ID:38T
>>12
たんぱく質のコスパだけ考えたらこれほど素晴らしい食い物はないよ



13: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:46:13 ID:TbH
食べ過ぎるとどうなる?



15: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:47:23 ID:38T
>>13
コレステロール値が上がる
毎日食べるなら1日4つまでにしといたほうがいい



18: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:48:54 ID:43k
最近コレステロールって関係無いから気にしなくて良いって研究結果が...



21: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:53:01 ID:38T
>>18
あれ個人的には疑わしいと思うんだよな
月単位で卵控えると血液検査のとき明らかにコレステロール値下がるもん
もちろん油ものたくさん食ってるときの方が上がるらしいけど



22: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:53:45 ID:43k
>>21
http://www.sankei.com/smp/premium/news/150429/prm1504290012-s.html
血中コレステロールは食事で上下動しないんですよ...



23: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:58:47 ID:38T
>>22
これは初耳、健康診断のとき食事について言われたけど大したことないのか



19: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:49:39 ID:4Se
コロコロ変わるくせに
断言しすぎ



24: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:59:07 ID:Tuw
むかーしむかしの話やね
今じゃ目標値すら撤廃されたわけだし



25: 名無しダイエット 2016/02/22(月)17:59:55 ID:oIQ
俺は悪いコレステロール排出するのに新しいコレステロール必要って聞いた



27: 名無しダイエット 2016/02/22(月)18:00:18 ID:38T
>>25
もう何がなんだか



26: 名無しダイエット 2016/02/22(月)18:00:01 ID:38T
なるほどなぁ
塩なんかもそのうち関係ないって言われないかなぁ言われないだろうなぁ



28: 名無しダイエット 2016/02/22(月)18:00:45 ID:2EQ
そういうのってコロコロ変わるから気にしてないわ



30: 名無しダイエット 2016/02/22(月)18:12:32 ID:KSI
生食、白身はハゲの元



29: 名無しダイエット 2016/02/22(月)18:10:55 ID:jYk
栄養も度が過ぎると身体には良くないはず


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1456129765/


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