00
1: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:05:58.816 ID:WyFNVrjP0.net
長続きに秘訣はテキトーにやることだと気付いた
特に、ワイみたいなめんどくさがり屋は。


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2: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:06:18.879 ID:yZLh9GDm0.net
なんで生きてんの?



6: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:07:01.735 ID:WyFNVrjP0.net
>>2
生きててもとくに苦労を感じてないから



3: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:06:41.126 ID:r31VCYr30.net
成果は?



9: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:08:46.761 ID:WyFNVrjP0.net
>>3
スクワットが40kg→100kgになった



5: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:06:51.585 ID:kUoXE99r0.net
一日45分 腹筋だけしてる
もう十年は続いてる



9: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:08:46.761 ID:WyFNVrjP0.net
>>5
逆にすごいな一種目だけって



7: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:07:50.430 ID:GL/KHE560.net
意味あった?



10: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:10:05.371 ID:WyFNVrjP0.net
>>7
なんか性欲と頭がカっと目覚めがよくなった



11: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:11:35.513 ID:WyFNVrjP0.net
ただやってわかったことがあるが、たしかに筋力ついたけど
動きやすくなった?かと言えばそんな変わらないな
そういうの柔軟性とかスムーズに動ける練習が必要だと思ったね



12: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:11:41.996 ID:kUoXE99r0.net
親父みたいに
だらしない腹の中年にだけはやなりたくないんや。



14: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:13:38.660 ID:WyFNVrjP0.net
>>12
腹筋ボコボコになった??



15: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:14:28.272 ID:kUoXE99r0.net
>>14
丸太うちこまれても跳ね返すぜ!



17: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:15:56.807 ID:WyFNVrjP0.net
>>15
はじめの一歩か



13: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:12:01.622 ID:GL/KHE560.net
半年で100kgとかスゲーな



14: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:13:38.660 ID:WyFNVrjP0.net
>>13
そうなの???わりかしポンポン伸びたで



16: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:14:57.353 ID:GL/KHE560.net
実はよく知らんで適当に書いた



17: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:15:56.807 ID:WyFNVrjP0.net
>>16
たぶん誰でもこのくらいの伸び率だと思う



18: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:18:22.207 ID:WyFNVrjP0.net
ついでに、勉強する意欲みたいのがわいてきたのはうれしいな



19: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:19:46.848 ID:WyFNVrjP0.net
まだうまく読めないけどこういう英文トレーニング記事を読む習慣がつきつつある
https://www.t-nation.com/training/real-science-of-squat-depth



20: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:23:19.302 ID:WyFNVrjP0.net
筋トレの質問あればわかる範囲で共有するわ



21: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:29:19.436 ID:kUoXE99r0.net
食事は?



22: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:30:45.319 ID:WyFNVrjP0.net
>>21
毎日ゆでたまご10個にソイプロテイン40gで100gたんぱく質とって
あとは適当に白飯とか食べてるよ。
おおよそ2500kcalくらい
食費は月に15000円くらいかな



23: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:31:43.440 ID:kUoXE99r0.net
毎週焼肉とかいったりしないの?



24: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:32:42.345 ID:WyFNVrjP0.net
>>23
月に1度か2か月に1度かで牛肉400g食う事にしてる
味覚変えると体が喜ぶんだよね
なんか知らんが。



25: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:33:45.749 ID:kUoXE99r0.net
ワイは土日の昼は絶対いろんな部位の焼肉に行ってるで

だいだい一食7000円



26: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:35:21.258 ID:WyFNVrjP0.net
>>25
絶対の食事のサイクルは正解だと思うよ
やっぱね トレ飯って基本まずいからたまには人間らしい食欲みたす食事した
方がプラスに働くと思う。



27: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:39:55.919 ID:WyFNVrjP0.net
https://www.t-nation.com/training/complete-guide-to-barbell-squats
この記事
基本的なスクワットの説明がある
ローバースクワット ハイバースクワット フロントスクワット オーバーヘッドスクワット



28: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:47:55.866 ID:XN1U/9hP0.net
ベンチとデッドリフトはどんなもん?



29: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:52:09.438 ID:WyFNVrjP0.net
>>28
ベンチはいつも使われてるからやったことないから
かわりにディップスとプッシュプレスやってる

デッドリフトは113kgしかあがらんしかも、やると尾骨のあたりが
痛くなるから全然やってない。
なんで痛くなるのか原因が特定できたらガンガンやりたい



30: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 17:55:52.967 ID:eVYcqI/Za.net
スクワット100kgってすごいじゃん
びくともせんと思うわ



32: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 18:01:20.584 ID:WyFNVrjP0.net
>>30
ありがとう
3桁ってなんか達成感あるすごく
テストで100点とったことないし



31: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 18:01:14.970 ID:XN1U/9hP0.net
ベンチは人気あるよね
デッドリフトは動画とか撮ってフォーム見たほうがいいかも
フォームが正しくないから痛くなるのかもしれない



33: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 18:04:58.200 ID:WyFNVrjP0.net
>>31
空く隙がまったくないのよね
デッドは本当に意味不明でトップポジションに近くになるにつれて尾骨が痛くなるんだよね
で、筋肉の疲労じゃなくて尻に力が入らなくなる終わったと。
神経圧迫してんのかなー



34: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 18:06:17.987 ID:eVYcqI/Za.net
デッドの代わりだとバックエクステンションになりましょうか



35: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 18:07:48.869 ID:WyFNVrjP0.net
>>34
https://www.youtube.com/watch?v=ph3pddpKzzw


これかな??よさげだね



36: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 18:09:35.736 ID:XN1U/9hP0.net
フィニッシュの時に後ろに反りすぎてるとか?



37: 名無しダイエット 2016/02/26(金) 18:13:42.931 ID:WyFNVrjP0.net
>>36
https://www.youtube.com/watch?v=0QVa16KNBhY

フィニッシュはこれ参考にして
https://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4

全体的にはこれ参考にしてる
股関節で伸展してるから腰は反ってないはずだけど、ビデオとってみるわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456473958/


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