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1: 名無しダイエット 2016/02/28(日)18:59:05 ID:EqY
どしたらいいですか
スピードメーターで平均15km/hくらいなら行ける
愛車はスペシャのMTB入門モデルです


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2: 名無しダイエット 2016/02/28(日)18:59:21 ID:EqY
スペックは172/90



4: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:00:19 ID:GjE
単に痩せるだけなら、消費カロリーだけ考えればいいだろ



8: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:03:18 ID:EqY
>>4
そういうのわからんというか
チャリによっても消費カロリーって絶対違うよね

ロードの40km/hとマウンテンの40km/hって全然違うよ



5: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:00:25 ID:wVX
冷蔵庫の前に自転車を積み重ねて食事制限に活用



6: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:00:54 ID:Iwr
下手に走ると下半身が筋肉で太くなるぞ



9: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:03:47 ID:EqY
>>6
すでに太いんですがそれは



7: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:01:56 ID:3I4
1日30分も走れば普通に痩せていく気がする



10: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:04:12 ID:EqY
>>7
毎日乗るのが大事なのか?



12: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:05:09 ID:3I4
>>10
わからんけどおれは通学でロード使って行き帰り合わせて30分乗ってたら痩せたで



13: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:05:26 ID:OOo
そんなことより普段からの食事気を付けるだけで痩せるぞ



14: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:06:07 ID:s0e
>>13
デブは食事制限なんかしたくないんだよ
ダイエットしたら頑張った分食べてもいいよねってなるんだぞ



16: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:08:44 ID:OOo
>>14
我慢しろとは言っていない
必要以上に食べるな



20: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:10:49 ID:s0e
>>16
満腹じゃないなら食うんだけど、やめどきがわからん



22: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:12:13 ID:OOo
>>20
よくかんで時間かけて食べてみろ



15: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:08:40 ID:EqY
>>13
実家暮らしだと食わされるってのもあるんだよなぁ
ご飯多いっていうと文句を言われたと認識して母親があからさまにイライラしだして睨みつけてくる



21: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:10:55 ID:OOo
>>15
実家はまあ仕方ない
すこしでも口出せるように家事をすこし手伝え
そしたら親も自分が求めてる分がすこしは気づいてくれるようになる



17: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:09:48 ID:EqY
ケイデンスは高めを意識した方がいいの?



18: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:09:55 ID:q1F
チャリ漕いで痩せた経験談ならあるぞ

夏の北海道で一日100km~140kmを6日間連続で走行。

飯は朝セイコマ、昼セイコマ、夜ライハの飯かセイコマ
おにぎりかパンかカップ麺か他適当に食いまくる。

これで家帰ったら7kgほど痩せてたわ



19: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:10:22 ID:EqY
>>18
長距離がいいのかな



23: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:12:36 ID:q1F
>>19
マイペースで長距離を走るのが無理なくていいと思うよ、時間さえあるならいくらでもやれるだろうし



24: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:13:20 ID:ByJ
MTBか…

心拍数計つけるとカロリー出て分かりやすいよ


心拍数140ぐらいで回すと痩せやすい

何となくの経験上ですが



30: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:30:09 ID:EqY
>>24
心拍数かぁ
たかいよなぁ



25: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:13:54 ID:5pa
痩せるなら短距離速く走るよりも長時間全身使って走った方がよさそうな気がする



26: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:16:07 ID:4UO
エアロバイクでいいじゃない



31: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:30:35 ID:EqY
>>26
風当たらないと暑いじゃん



33: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:31:11 ID:Pe2
>>31
正面から扇風機ぶぁー



35: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:32:11 ID:EqY
>>33
買わなきゃジャン



27: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:18:08 ID:Pe2
安モンのエアロバイクを二~三日に一回一時間くらい
ゲームしながら漕いでたら一年で12キロくらい痩せた



28: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:19:46 ID:ByJ
>>27
1ヶ月1キロは少なくない



32: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:30:59 ID:EqY
>>27
1日1時間か
そんぐらいならいけるな



29: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:20:26 ID:XTC
ケイデンスは70以上で

素人はかかとがペダルより下がってるからダサい



34: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:31:16 ID:EqY
>>29
おう、
なんとなく感覚で行くわ



36: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:34:44 ID:4UO
暑い方が汗も出て代謝アップになるだろ
何言ってんだかw



37: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:39:49 ID:EqY
>>36
床びっしょびしょじゃん
真冬の三本ローラーでもびしょびしょになるぞ



38: 名無しダイエット 2016/02/28(日)19:42:14 ID:4UO
>>37
拭けば済むこと



40: 名無しダイエット 2016/02/28(日)20:27:31 ID:PrX
クッソ軽いギアでとにかく回して30kmほど走るのを続ければ



39: 名無しダイエット 2016/02/28(日)20:23:59 ID:9Ly
自転車に広告付けて排気ガスを出さないエコ広告として走ってた頃、
9時~16時くらいまで、毎日休みなく都心を走ってたら、1年で20キロくらい痩せてたよ
始めは80キロ近く体重あったと思うけど、最高で55キロまで減った


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1456653545/


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