00
1: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:46:49.396 ID:brTJONdx0.net
食事1300~1500kcal
間食ジュース無し
毎日5時間歩いてる
週5でダンベルで筋トレ後30分ジョギング+ウォーキング30分
筋肉量に変化無し
体重+-0
なにこれ?
俺の体痩せないし筋肉増えないの?


何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから (PR)




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2: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:47:42.561 ID:c5/bk+l7M.net
体脂肪率



4: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:47:55.720 ID:brTJONdx0.net
>>2
35パーセント



3: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:47:47.528 ID:EVuHnFYk0.net
既にガリガリなんだろう



6: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:48:28.052 ID:brTJONdx0.net
>>3
身長168cm
体重75kg
二段腹



7: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:48:49.177 ID:tToDWgUc0.net
夢遊病で知らないうちに食ってるんだろ



10: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:49:53.654 ID:brTJONdx0.net
>>7
食ってない
マスクして寝てる



8: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:49:31.994 ID:GptSiqSD0.net
時間じゃなくて距離を示せよ

ウォーキングで消費するカロリーは
体重(Kg)*距離(Km)なんだから
ちなみに歩いても走っても同じ

単純に意識してない摂取カロリーがあるって事だろ



11: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:50:22.918 ID:brTJONdx0.net
>>8
毎日30kmは歩いてるよ



16: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:52:48.527 ID:GptSiqSD0.net
>>11
絶対嘘だわwww
歩くだけで2250kcal消費して摂取が1500kcalなら
10日で1kg以上減量するわボケ

ダイエットは科学なんだよ
ふざけたこと抜かすなよクズ



20: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:54:28.228 ID:brTJONdx0.net
>>16
だからおかしいって言ってるんやわ
毎日万歩計持って歩いてるわ
時速5kmペース
ウォーキングというか散歩だけどな



9: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:49:42.363 ID:XHzEhgrd0.net
減量しながら筋肉増やすなんて出来ないからね
どうせ炭水化物中心の食事だろ



13: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:51:24.981 ID:brTJONdx0.net
>>9
生野菜中心
100gの肉なんか週に一回食べるかどうか



21: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:54:41.847 ID:XHzEhgrd0.net
>>13
肉食わないから痩せないんだよ
減量期でも増量期でもたんぱく質は体重×2g以上は守るよ

野菜中心で1500kcalって何食ってんだよ



25: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:56:23.440 ID:brTJONdx0.net
>>21
ばーか
摂取カロリー〈消費カロリー
なら痩せるわ



32: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:00:01.524 ID:XHzEhgrd0.net
>>25
でもお前痩せてないし鶏胸肉やササミならそんなカロリー取らなくて済むんだけど

馬鹿はお前だろ



36: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:01:54.510 ID:brTJONdx0.net
>>32
だから毎日1300~1500キロカロリー摂ってないって言うとるやろがばか
あほかおまえは



42: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:05:15.133 ID:XHzEhgrd0.net
>>36
カロリーカロリーって言ってるけど明らかにたんぱく質不足なんだよ馬鹿

有酸素でカタボリックホルモン増やして筋肉が萎む
たんぱく質不足で筋肉が萎む

こんなの無駄だしお前カロリー計算間違えてるよ
計算上なら痩せるから間違えてる



12: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:51:15.437 ID:Fsx6E5890.net
ダンベルじゃなくて、もっとしっかり筋トレしたら?
あと多分カロリーもっと摂ってるよ



15: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:52:12.615 ID:brTJONdx0.net
>>12
ジムに通ってるけど?
ちゃんとしたらトレーナーもついてる



19: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:53:58.152 ID:sGd/IkbM0.net
>>15
ならトレーナーに聞けよw
そのトレーナーは何て言ってんだ?



14: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:51:55.868 ID:JpL583CGa.net
肉食えよ肉



17: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:52:56.332 ID:brTJONdx0.net
米も1日に茶碗一杯食べないから



18: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:53:40.286 ID:JpL583CGa.net
むしろ生野菜ばかりで1000kcal以上摂るの難しくないか



23: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:55:12.213 ID:brTJONdx0.net
>>18
四回に分けて食べてからね
18時以降たべないけど



24: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:55:23.461 ID:tQrVxRRW0.net
5時間30kmって1時間6kmじゃん?
歩くというより駆け足くらいの速度じゃん?
それで痩せないのは流石に異常

運動量がマジなら食い過ぎなんだろ



29: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:57:39.957 ID:brTJONdx0.net
>>24
週5で5時間半~6時間な
土日は5時間歩いてるかな



26: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:56:44.974 ID:GptSiqSD0.net
本気で言ってるなら寝てる間に誰かが砂糖水でも流し込んでるんだろ



28: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:57:33.313 ID:sGd/IkbM0.net
あこれ釣りだわ



30: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:57:52.441 ID:JpL583CGa.net
ダイエットの本質は消費カロリーより基礎代謝やぞ
だから肉食って筋肉増やして基礎代謝上げろ
太りにくくもなる



31: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:59:32.294 ID:brTJONdx0.net
>>30
基礎代謝1750くらいあるよ
ジムトレーナーと一緒にはかった



33: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:00:33.503 ID:brTJONdx0.net
半年前から毎日水2リットル飲んでるから基礎代謝も上がっておりますが



34: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:00:58.974 ID:tQrVxRRW0.net
水で基礎代謝上がるとかどういう理論



38: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:02:12.659 ID:brTJONdx0.net
>>34
上がりますよ



40: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:03:29.907 ID:tQrVxRRW0.net
>>38
なんで?



44: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:05:48.178 ID:brTJONdx0.net
>>40
細胞は水分を使って代謝しているので、水を飲むことで基礎代謝向上
さらに、水分を摂取することで血液やリンパの流れが改善されるから老廃物除去
以上
あほ



48: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:09:38.001 ID:tQrVxRRW0.net
>>44
細胞は水を使って代謝しているってのは
水分不足だと代謝が上手くなされないという話であって
水飲めば代謝が促進されるなんて根拠にはならないんですが

やっぱ頭悪いから痩せないんじゃね?



39: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:03:24.184 ID:XsHSGX7sd.net
筋肉増やさないと脂肪が減りづらいよ?ビッグマッスル鍛えてる?
効果的なやり方をしないと時間の無駄だよ
と、筋トレだけで30Kg減量した俺がマジレス
ちなみに有酸素運動は一切してない



44: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:05:48.178 ID:brTJONdx0.net
>>39
やってるよ



41: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:03:40.033 ID:jeIt82SZd.net
毎日5時間歩くってどんな生活スタイルだよ



43: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:05:37.094 ID:Fsx6E5890.net
問題解決能力が無い



46: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:07:31.792 ID:XHzEhgrd0.net
水を飲まないと代謝が下がる話であって飲みすぎて代謝が上がる話ではないだろ

2リットルも飲んでたらトイレが忙しいだけだろ



49: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:10:19.498 ID:brTJONdx0.net
>>46
2リットルも?
全然飲みすぎちゃうぞ
ほんとあほなんやな
成人男性がどのくらい水摂ればいいかわかってんのかおまえ
飲みすぎは4リットルとかいくやつな



50: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:12:47.906 ID:tQrVxRRW0.net
ちなみに体の中で一番エネルギー消費すんのは脳な
体内のエネルギー消費の約2割が脳で消費されている
ここまでのレスでお前の脳みそが空っぽなのは明らか
まず人並みの思考力を身につけるとこから始めよう

はいこのスレ終わり



53: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:13:30.379 ID:brTJONdx0.net
>>50
黙れks
じごくへおちろ



55: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:15:19.758 ID:tQrVxRRW0.net
>>53
少しは頭使って論理的に反論しろよ
思考停止してただ罵倒するだけだからいつまで経ってもデブなんだよ



52: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:13:00.536 ID:ZGAsMlEXp.net
1日の食事メニューおしえて



57: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:17:38.176 ID:brTJONdx0.net
>>52
昨日でいうと
朝 納豆 ヨーグルト
14時 ご飯 豚肉切り落とし200g生野菜サラダ100g

18時 生野菜サラダ

昨日はあんま食べなかったな
1000kcalいくかどうか



54: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:14:32.456 ID:4oCUQeh/d.net
>>1
脂肪が筋肉に変わると、痩せてるけど体重は減らないという現象が起こるがそれでも無さそうか



58: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:18:21.480 ID:brTJONdx0.net
>>54

脂肪は筋肉に変わらねえよ



59: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:19:14.069 ID:4oCUQeh/d.net
>>58
直接変わるという意味じゃなくって、脂肪が減って筋肉が増えるという意味だ



56: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:17:23.106 ID:4oCUQeh/d.net
>>1
そういう場合、午前中は果物しか食べないという方法が有効なこともある
朝起きた時に好きなだけ果物を食べて午前中はそれで終了



62: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:21:10.220 ID:YC/nDIVod.net
でも半年続けてこれで痩せないのはおかしい
お前の身長体重なら最低でも10kg痩せてもおかしくはない



63: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:22:36.048 ID:YC/nDIVod.net
俺は1500kcalで毎日歩くようになったら二ヶ月で8kg痩せたで?
お前と同じ身長体重で



65: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:27:33.026 ID:brTJONdx0.net
もうええわ
俺は痩せない体
やる事はやった
頑張ったよ俺は
どうせ痩せないから今日からドカ食いする



67: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:37:20.750 ID:PMtW9zPd0.net
もうええわ
俺は痩せない体→甘え
やる事はやった→ダラダラ
頑張ったよ俺は→結果無
どうせ痩せないから今日からドカ食いする

デブのまま



68: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:48:25.718 ID:NRmnZK/70.net
歩いた時間なんて間違えないだろうし
間違うとすればカロリーの計算だろう

自分の想定の3分の1でいこう



70: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:57:54.878 ID:XsHSGX7sd.net
運動のフォームが正しいかどうか拘るといいよ!
フォームが正しければ、運動量も時間も減らせるはずだよ!



71: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 11:20:51.306 ID:O5KZ8IaNa.net
ご飯なんkgたべてんだよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456793209/


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