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1: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:01:57.71 ID:CAP_USER*.net
昨年、“ビリギャル”のカバーの女のコとして一躍注目され、グラビアでも人気急上昇の石川恋ちゃんーー待望のファースト写真集『LOVE LETTERS』(小社刊)が発売!お

【画像】石川恋ちゃんの引き締まった美ボディ

『週刊プレイボーイ』11号では表紙&巻頭グラビアに登場し、写真集への期待をそそっているが、そこにはライザ●プもビックリ!?なほど、引き締まったカラダが…。
実は、「筋肉好き」と語る彼女だが、美ボディの秘訣(ひけつ)とは!

■性格的にはドMだと思う理由!?
すでにネットで「石川恋の腹筋がスゴすぎる」と話題になったりしていますが、カラダづくりを始めたのはいつから?
石川 高校時代、チアリーディング部に入っていたので、その頃から筋トレをしていたんです。
結構、厳しい部活で、近くの山を走って登ったり、筋トレ強化期間があったり。
だから、もともと下地はあったと思うんですけど、芸能界に入ってからはそこまで熱心にやっていなくて。

ほんの1年前まで金髪ギャルだったし、確かに努力とは無縁の生活を送っていそう…。
石川 それは偏見です! 金髪でも意外とマジメだったんですから(笑)。
まぁ、その頃は時間があれば筋トレするという感じでしたけど。本格的に鍛え始めたのは昨年11月。
その直前に週プレさんのロケがあり、そこで初めて「写真集の発売が決定した」って担当編集の方から聞かされて。
すごく嬉しかった一方で、「ヤバッ! ちゃんとカラダを鍛えなきゃ」って焦りを覚えたんです。

トレーニングを始めるにあたって理想の体形ってありました?
石川 アメリカの下着ブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」のモデルのようになりたくて。
写真集には当然、水着や下着のシーンがあるわけですから、やっぱりカッコよく見せたいじゃないですか。

じゃあ、ちゃんとジムで鍛えたんだね。
石川 いえ、自宅で黙々とトレーニングしていました。

え~、そうなんだ。なんでジムに行かなかったの!?
石川 外に出るのが嫌いだからです(キッパリ)。私、こう見えて、かなりのインドア派なんです。知らない人が大勢いるジムなんて絶対ムリ!

人見知りか! 自宅ではどんな筋トレをしていたの? 腹筋を見る限り、かなりのハードワークをしていそう。
石川 基本的にはワンダーコアですね。

もしかして、あの、倒れるだけで腹筋…!?
石川 そう、それです! ただ、もう少し負荷をかけたかったので、水を入れた2?のペットボトルをオデコにのせて、そのまま腹筋を100回。
次に背筋を50回やって、それを2セット繰り返します。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160302-00061647-playboyz-ent
週プレNEWS 3月2日(水)6時0分配信
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2: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:02:20.29 ID:CAP_USER*.net
ほうほう。
石川 最後は腕立て伏せの体勢になって、脚を素早く左右入れ替える「脚の運動」を疲れるまで。ちなみにコレ、中村アンさんがインスタにアップしていた動画を参考にしたもの。
中村アンさんが紹介しているなら、効果的なんじゃないかなって思って(笑)。

でも、話を聞いていると、そこまでガッツリ鍛えているわけじゃなさそう。
石川 あんまり筋肉をつけすぎるとグラビア向きの体形じゃなくなっちゃうので。実際、写真集の衣装合わせの時、スタイリストさんから「痩せすぎだから注意して」って言われてしまいました。
私、ガーッて集中すると、加減がわからなくなっちゃうんですよね。だから、毎日続けられるよう、軽めのメニューを心がけているんです。

走ったりも?
石川 はい! 愛犬のチェルシーと一緒に、近所を2、3km走っているんですよ。

それって、ただの散歩なんじゃ…。
石川 断じて違います! チェルは小型犬だけど、めっちゃ速いんですから。でも、ホント、筋トレが好きなんですよ。
次の日の筋肉痛が心地よくて、「頑張ったな、自分」って思える。もしかしたら、性格的にドMかもしれないですね(笑)。

食事制限はした? アスリートばりにササミしか食べないとか。
石川 もともと食べるのが好きなので、そこはガマンしないようにしようと決めていたんです。
特に好きな食べ物は、すき家の「かつぶしオクラ牛丼」。今でも、ひとりでよく食べに行っていますよ(笑)。

ちなみに、好きな男性のタイプもマッチョな人!?
石川 私、自分の筋肉は好きなんですけど、ムキムキした肉体の男性はちょっと苦手。
どちらかといえば、線の細い男性がタイプなんです。しかも、アクティブじゃない人がよくて…。私、デートは“漫喫”で十分なんですよ。

さすがインドア派! 今週号は表紙、巻頭グラビアの他に、付録のDVDにも恋ちゃんが登場しています。 写真集のメイキング映像はもちろん、このDVDのために地元・栃木まで行って撮影しているんですよね。
石川 そうなんです。ゆかりのある場所を巡ったり、地元グルメをリポートしたり、はたまた私の青春と言っても過言ではないヒミツの場所に行ったり。
とにかくボリューム満点なんです。ぜひ、写真集と一緒に見てください!

◆石川恋が表紙・巻頭グラビアに登場! 『週刊プレイボーイ』11号(2月29日発売)では彼女の「しなやかな美ボディのつくり方」も写真付きで直伝!



3: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:03:06.37 ID:nLBKH04b0.net
ペラッペラやないか



4: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:03:50.36 ID:5yAVcwSN0.net
胴が長い



5: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:03:58.31 ID:Xk7UD1VE0.net
ヤンジャンと週プレでしか見ないんだが
武田玲奈みたいに集英社専属なのか?



7: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:04:58.81 ID:N1nZ8oXJO.net
峯岸とかゴリラのほうが凄そう



8: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:05:26.37 ID:LCz2WJsA0.net
テレビの露出が少ない
事務所の力が弱いのかな



9: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:05:51.62 ID:tVONunuj0.net
金髪ギャル風でJK制服のあの表紙は良かった
有村架純版に入れ替わっちゃって残念



12: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:10:37.25 ID:GOL0QfYX0.net
いまの慶応?だっけ、だったら
たいしたことだろ。
受験戦争とかの20年30年前とは前とは違うだろ。

さすがに東大京大なら、いまでも
すごいんだろーけど。



15: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:16:00.35 ID:V8g1Wdyl0.net
>>12
慶應の中でも底辺のSFCだしね
英語と小論文で入れるインチキ学部



16: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:18:13.55 ID:V8g1Wdyl0.net
>>12
あと、東大と京大は今だと相当差がある
医学部以外は東大に集中してて、京大は一橋東工大と同レベルまで落ちてる



21: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:55:02.64 ID:V8oYP9KU0.net
>>12
で、お前の学歴は?



23: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 08:03:41.80 ID:39nqXbTr0.net
>>21
高岡自動車学校卒業です!



14: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:14:25.64 ID:ylo9B9kv0.net
誰に何を言われようとも
かなり好き



18: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 07:24:59.30 ID:u52qeEUQ0.net
女の腹筋大好物だからいいぞ



24: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 08:21:02.00 ID:welUmaBz0.net
あんまり鍛えないで欲しい



25: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 08:22:01.52 ID:o1b2r0gd0.net
一応モデルっていう肩書きあるけど
読モだからモデルって言っていいかよくわらんけど笑



26: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 08:23:10.66 ID:CidZyGR60.net
腰回りにまだ肉残ってるな

それにしても頭がデカい



29: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 08:27:16.35 ID:KnD7ri4e0.net
脚が細すぎ



31: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 08:37:48.82 ID:xdq8yM9m0.net
ガリガリすぎ



33: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 08:54:26.67 ID:w7HwTVCI0.net
写真集のために腹筋鍛えるって流れどうなの? 女性らしい体にする方がいいんでない?


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1456869717/


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