1: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:05:39.348 ID:qpO/RTxY0.net
no title
90秒までは何とか出来たんだけど、120秒が辛い


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2: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:06:11.644 ID:qpO/RTxY0.net
5分できるようになったら神になれる気がするわ



3: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:06:45.228 ID:PVu9h7X+0.net
丸3日くらいできそう



4: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:07:03.657 ID:GfwsOTtR0.net
プランクか
毎日1分ちょいやってる



7: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:08:34.484 ID:qpO/RTxY0.net
>>4
効果出てる?
だいたい2週間くらい続けてるけどお腹が少し引き締まった気がする



15: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:10:55.015 ID:GfwsOTtR0.net
>>7
ジムにもいってるからプランクだけの効果はわからないな



6: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:08:10.713 ID:emxxus2E0.net
プランクは10分やってる



8: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:09:15.671 ID:qpO/RTxY0.net
>>6
これを10分連続でできる人間がいるのか、凄いな



9: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:09:46.984 ID:V/Sj2f3g0.net
ちょっとづつでもいいから毎日やることが大切なんやで



18: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:11:21.005 ID:qpO/RTxY0.net
>>9
始める前は毎日やって30日後に5分できるようにするかーって感じだったんだよ
15日目で壁にぶつかった



10: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:09:47.210 ID:bVsm5eZMa.net
この体制意維持するってこと?



20: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:11:48.813 ID:qpO/RTxY0.net
>>10
そうそう



11: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:09:48.658 ID:WIYwYiDl0.net
プランクってそんなやらなきゃいけないのかよ
ネットで見て30秒から1分とか書いてあったから1分でいいやと思ってたわ
確かに全然効いてない感あったけど



13: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:10:47.345 ID:pI1UKIEd0.net
つーかこれ筋トレとしてやるなら5分休憩を挟んで20セットくらいやらんと意味無いぞ



21: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:12:49.145 ID:qpO/RTxY0.net
>>13
5分を20セットか
俺にはまだまだ先の話だな



27: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:15:29.165 ID:pI1UKIEd0.net
>>21
ぶっちゃけると40秒出来るようになった時点で背中や腰に負荷をかけないとそれ以上やっても筋トレとしての意味は薄くなるよ



34: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:18:33.417 ID:qpO/RTxY0.net
>>27
そうだったのか
じゃあこの先は時間増やしても引き締まった感じにはなっていかないんだな



35: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:19:26.265 ID:pI1UKIEd0.net
>>34
引き締まるかどうかは食べる量の方が影響デカイからな



37: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:21:25.247 ID:qpO/RTxY0.net
>>35
色々考えだすと億劫になるからシンプルにコレだけ続けようとしてけど、そう簡単な話じゃないみたいだな
腹筋割れなくて良いからシュッとさせたいわ



39: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:23:05.395 ID:pI1UKIEd0.net
>>37
そんな簡単な話は世の中にないし
楽しようと考えると騙されやすくなるから要注意な

真面目に筋トレすればどんなデブでも半年でだれでもそれなりになるよ
ガリは無理だけど



41: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:29:15.423 ID:qpO/RTxY0.net
>>39
何でもそうだよねー
とりあえずは5分キープを目標にするかな
効果が薄いといっても5分キープできるようになれば多少はスッとするよね?



42: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:29:28.560 ID:zxaiWBgZ0.net
>>39
kwsk
なにやりゃ良いよ?
チャリだと50km/日でも痩せん
ランは膝がヤバい



43: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:31:47.152 ID:wucexEIr0.net
>>42
ウエイトトレだろjk



44: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:33:18.318 ID:zxaiWBgZ0.net
>>43
ジム行かなあかんか…



45: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:37:35.655 ID:wucexEIr0.net
>>44
お金無いの?
お金ないなら自重トレーニングとかだね



47: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:39:58.402 ID:zxaiWBgZ0.net
>>45
囚人トレーニングググるわ…
上手く良い負荷の見つからんのよね
金はないよ



14: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:10:49.376 ID:99n+YhDd0.net
中学で初めてやったときは2分だった
腕伸ばして手のひらとつま先だけだと30秒ぐらい



24: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:13:25.859 ID:qpO/RTxY0.net
>>14
俺なんて初日は最初からプルプルしたよ



17: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:11:14.816 ID:emxxus2E0.net
これやってる
https://youtu.be/a3xWdJIHIhY




28: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:16:03.460 ID:qpO/RTxY0.net
>>17
色々派生させると良いのかも知れないけど面倒になりそうだから5分キープのみにしたい



22: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:13:11.425 ID:99n+YhDd0.net
2分は腕の接地点が額の真下だったわ
肩の真下ならもうちょっと出来るか



23: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:13:21.177 ID:r+Zh+Edy0.net
ただのコアトレーニングだと思ってたけどちゃんとした筋トレだったのかよ
60秒くらいしかやった事ないわ



25: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:13:48.420 ID:azF7aRBm0.net
4分は余裕
でもなぜか5分には届けない



30: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:17:22.899 ID:HJQxNUPp0.net
普通に上体起こしやればええんとちゃうか



36: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:19:37.717 ID:qpO/RTxY0.net
>>30
ヘルニアで腹筋しんどいんだー



31: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:17:25.045 ID:azF7aRBm0.net
筋トレer達はダンベル入れたリュック背負ってやってたりするね



33: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:18:28.985 ID:y+/ddxQS0.net
完全なまっすぐキープなら1分限界だわ



38: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:22:03.140 ID:yw458CKup.net
こんなん楽勝だろwwwww



40: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:24:22.242 ID:qpO/RTxY0.net
>>38
俺もそう思ってたんだけど中々つらいんだなー



46: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:38:31.085 ID:tJmOVkgbd.net
>>1
今コレやりながら書き込んでる余裕過ぎ



50: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 03:59:56.167 ID:HJQxNUPp0.net
今やってみたら1セット目1分、2セット目40秒が限界だった


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456855539/


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