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1: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:45:32.73 ID:J7PwkNx/a.net
どうしたらいいん?


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2: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:45:52.52 ID:wB/g4qkC0.net
でぶ?



5: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:46:52.81 ID:J7PwkNx/a.net
>>2
うん、痩せようと思って少しずつ走ろうと思っとる



8: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:48:09.25 ID:wB/g4qkC0.net
>>5
頑張るんやで。
歩幅を小さくして走ると負荷を抑えられるから、ゆっくり走るんやで。



11: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:49:07.86 ID:J7PwkNx/a.net
>>8
サンガツ
遅すぎて恥ずかしいから深夜走ってるで



3: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:46:03.70 ID://1JT0DD0.net
痛み収まるまで走らずにマッサージとストレッチ



9: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:48:17.24 ID:J7PwkNx/a.net
>>3
具体的にどんなことしたらええん?



4: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:46:48.81 ID:PoRZ7e7b0.net
どの部分や



7: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:47:13.61 ID:J7PwkNx/a.net
>>4
膝の内側辺りと股関節や



6: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:47:12.24 ID:Bsjri2g80.net
それ筋肉痛やなくて関節痛や
ちゃんとストレッチせーや



10: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:49:01.48 ID:wB/g4qkC0.net
ちなみにウォーキング→ランニング→ウォーキングみたいに疲れたらウォーキングでも効果あるぞ



13: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:49:43.20 ID:hRD93lsV0.net
デブなら体重落とす方を優先したほうがいい
走るのもいいけど筋トレとかストレッチ多めに



16: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:51:02.54 ID:J7PwkNx/a.net
>>13
筋トレはできる範囲でええか?
全然腹筋できんのんや



20: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:54:04.78 ID:wB/g4qkC0.net
>>16
腹筋なんてしないで🆗
スクワットおすすめ。



24: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:54:59.75 ID:J7PwkNx/a.net
>>20
サンガツ
今日の夜やってみるわ



23: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:54:38.27 ID:hRD93lsV0.net
>>16
ええんやで
ちょっと汗かくなっての続けて代謝高めていったらランニングの効果も良くなるわ



25: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:56:18.48 ID:J7PwkNx/a.net
>>23
サンガツ
代謝を高めればええんやね



14: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:49:49.52 ID:J7PwkNx/a.net
お風呂にゆっくりつかってストレッチとかでええんか?



18: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:53:40.13 ID:S3AChCfq0.net
デブゥー!



22: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:54:12.99 ID:J7PwkNx/a.net
>>18
5年前から急激に太ったで



26: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:56:21.67 ID:1RuVSmKip.net
デブが痩せるためにいきなり走るとかもうね



27: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:57:34.22 ID:J7PwkNx/a.net
>>26
ウォーキングを経たつもりやったんやが甘かったわ



29: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:58:44.70 ID:57rlZfwv0.net
エアロバイクこげや



30: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:59:41.41 ID:J7PwkNx/a.net
>>29
クロスバイク持ってるから毎日乗ってるけどアカンか?



31: 名無しダイエット 2016/03/02(水) 11:59:43.73 ID:1RuVSmKip.net
体重落とす事が目的ならウォーキングと糖質制限だけで十分やろ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456886732/


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