00
1: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:26:02.08 ID:fmDEE4/F0.net
いいのかアカンのかどっちやねん



仮にこれからくさやきうするって場合
静的→動的とやったほうがいいのか
動的だけやればいいのか


やってはいけないストレッチ(PR)




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2: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:27:27.30 ID:SPBiEaQvp.net
ブラジル体操してからやで

いきなりグイーはあかん



4: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:28:18.46 ID:fmDEE4/F0.net
>>2
動的→静的のほうがええのかよ
もうこれめちゃくちゃわかんねーだよ



3: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:27:43.11 ID:fmDEE4/F0.net
「静的ストレッチの主目的は、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるため」
と聞いたらやったほうがええと思うんやが

やると逆にピルビン酸だかなんだかで疲労性が高まって筋肉も伸びきるんやろ?



どっちが正しいねん



6: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:29:33.56 ID:fmDEE4/F0.net
静的をやることによる
筋肉が伸びきってしまうデメリットってのと
柔軟性が高まるっていうメリットってのは
なにが違うんや?



8: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:30:19.99 ID:SPBiEaQvp.net
ストレッチやりすぎるとなんていうかものすごいだるくなるで
そのことやないの



10: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:31:18.51 ID:fmDEE4/F0.net
>>8
言うほどか
逆にそっちのほうが体が起動するのかと勘違いしてた



9: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:30:53.55 ID:DIWeI6Uap.net
静的はやりすぎると筋肉ほぐれすぎて力入らなくなる



13: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:33:24.78 ID:I4ObJmiz0.net
運動前だろうが後だろうが全ての静的ストレッチはデメリットしかない



21: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:36:14.70 ID:fmDEE4/F0.net
>>13
これもう
わかんねーだらァ



14: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:33:50.49 ID:hv4MAp4R0.net
軽くジョグして体温めてから動的ストレッチ→軽く静的ストレッチでええと思う
そっから短距離ダッシュなりステップなり踏んで筋肉を温める



18: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:34:52.56 ID:fmDEE4/F0.net
>>14
やきうする場合はそれでええんだな?



24: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:38:58.05 ID:hv4MAp4R0.net
>>18
ワイが野球部やったときはこんな感じやったで
ダッシュとかステップとか終えてからキャッチボール入ってそっからノックなりなんなり



26: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:39:55.88 ID:fmDEE4/F0.net
>>24
サンキューやきゅうに自信ニキ

ちな、ストレってから
ジョグしたらアカンのか?



30: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:41:28.22 ID:hv4MAp4R0.net
>>26
体温めてからストレッチしたほうがええで
全身に血流がめぐってからストレッチしたほうがええらしい
風呂上りにストレッチとかもそうやな



35: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:45:08.83 ID:hv4MAp4R0.net
>>30
まあこれは静的の場合で動的やったらジョグ前にやってもええとは思う



15: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:33:56.66 ID:+hWo/yRa0.net
わいストレッチ嫌いには朗報や



20: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:35:21.90 ID:fmDEE4/F0.net
>>15
チミ、チョウザ体前屈、ニガテやったやろ



17: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:34:12.65 ID:1ppmvbbba.net
動的ストレッチってなんやねん



22: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:37:24.03 ID:fmDEE4/F0.net
>>17
ドーテキがいわゆるラジオ体操とか準備運動的なやつ
セーテキはいわゆるストレッチっつって思い浮かぶような伸ばす系のやつ
ちゃうか



19: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:35:14.77 ID:DPJFYQFnK.net
この風潮が流行って怪我人が大量発生しそう



23: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:38:20.19 ID:fmDEE4/F0.net
>>19
つまり静的をやると力が発揮できなくなってもケガのリスクは減り
やらないと発揮できるがリスクが高まるってことか?



27: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:40:18.05 ID:DPJFYQFnK.net
イチローが試合前にしっかりストレッチやってるからなあ



29: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:41:25.22 ID:fmDEE4/F0.net
>>27
そもそもやきうってずっと動きっぱなしじゃなくて急激に動くからな



28: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:40:29.36 ID:fmDEE4/F0.net
だれか専門家はおらんのか



32: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:41:47.20 ID:fmDEE4/F0.net
専門家に自信ニキはおらんのか



33: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:42:56.90 ID:fmDEE4/F0.net
誰か筋肉の自信ニキのストレッチに専門家は
おらへんのか



36: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:45:26.18 ID:tg5wjG2ha.net
ある程度ランニングして体動かしてから静的ストレッチやなワイの場合



37: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:46:33.11 ID:fmDEE4/F0.net
相撲とかどうしてるんやろ



132: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:56:52.75 ID:TaGPetjLr.net
>>37
しこなんてまさしく動的ストレッチやんか
また割りも動的ストレッチやね



38: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:47:11.73 ID:fmDEE4/F0.net
てか、そう、世界最高のやきうの選手の鈴木之イチローが静的やりまくってるのに
それがいけないってのがどうにも信用ならんのや イチシンや



39: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:48:07.06 ID:UdbNim0sM.net
ウエイトでもランニングでも合間にやってるで
自分がやりたくなる部位とタイミングとでええんちゃう



42: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:49:03.71 ID:fmDEE4/F0.net
スポーツは大相撲とプロやきうしか自分ではやらんから
この2競技に適してるストレッチ準備運動をしりたい



44: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:50:03.45 ID:PZksDmqEd.net
動的の方がパフォーマンスも上がるし可動域も拡がる
静的は運動後のクールダウン
気分を落ち着かせる



45: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:50:07.18 ID:+cS9PoLed.net
結局のところまだきちんとした理論はわかってないという事やろ
賛否両論ある段階と



46: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:50:08.65 ID:idBe9m96a.net
静的ストレッチは筋の柔軟性を高めることはないっていうのが今の見解やで
静的ストレッチに期待される効果は関節可動域の拡大や
運動前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが下がるっていうのはほとんどの研究で実証されてるから間違いない



49: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:51:41.01 ID:fmDEE4/F0.net
>>46
試合前に間接稼動域は広がってたほうが有利ではあるm?



53: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:53:25.08 ID:idBe9m96a.net
>>49
有利ではない
言ってみれば身体はゴムみたいなもんやからある程度硬さとか弾性力があったほうがパフォーマンスは上がる



61: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:55:59.61 ID:fmDEE4/F0.net
>>53
じゃあ結局稼働域が広がることのメリットは
ユーセーとかの投手くらいなのか



66: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:57:28.45 ID:fqZj9mJdr.net
>>61
野球において手が地面につくメリットなんかないで
動的やっとけ



75: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:03:30.06 ID:fmDEE4/F0.net
>>66
いやユウセイとかができてるあの
肩背中ごしに、両手をつなげるあの動作のことや
あれできるためにはストレッチが必要やないの?



77: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:04:28.70 ID:idBe9m96a.net
>>75
ああいうのも大抵動的なストレッチで作るんやで



80: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:06:44.38 ID:fmDEE4/F0.net
>>77
>ああいうのも大抵動的なストレッチで作るんやで



それガチ?
そガ?



82: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:08:54.12 ID:idBe9m96a.net
>>80
肩関節って3軸性の関節だから静的なストレッチじゃまかないきれないからな



85: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:09:55.15 ID:fmDEE4/F0.net
>>82
ワイ無能、これもう解らんゴねぇ



91: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:12:34.76 ID:fqZj9mJdr.net
>>75
んじゃ競技終了後にやれば
そこまでの柔軟性はいらんやろけど



94: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:14:05.93 ID:fmDEE4/F0.net
>>91
すくなくともやきゅーやんなら必要だと思うんだがなあ



47: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:50:50.92 ID:aozr+mifd.net
運動前は一切静的やらんで昔から
怪我なんかほとんどしたことない
アキレス腱伸ばすなんてもっての他や



71: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:01:45.38 ID:fmDEE4/F0.net
>>47
え、アキレス腱とかゼンコウ苦痛とかやるやん
あれアカンのか



48: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:51:21.46 ID:LfFtr/e+a.net
静的ストレッチは起きたら20%くらいかな、てとこまででいいと思う
その後動的、本格的運動

夜は70%くらいまで静的やる



50: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:52:24.20 ID:Sv8HmIfp0.net
自分で文献調べればええやろ



54: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:53:36.76 ID:fmDEE4/F0.net
>>50
ググって専門トレーナーの見解質疑記事読んだら
時間余裕あれば
静的→動的がベストだと思うって回答してた



51: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:52:28.23 ID:fmDEE4/F0.net
体質にもよりますでしょうか



55: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:53:57.70 ID:fqZj9mJdr.net
テニスナンバーワンのビッチ選手は静的ストレッチなんか必要ない言うてる



65: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:57:06.15 ID:fmDEE4/F0.net
>>58
なお謎の声だし準備運動をさせられるもよう
体育会系WWW



59: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:54:57.89 ID:UbsBgQUp0.net
ストレッチの前にウォームアップしたほうがええんか?



68: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:00:03.19 ID:fmDEE4/F0.net
>>59
理想は
現場入るまえに静的ストレッチ
入ってからはラジオ体操、その後いわゆる体育の前にやってた準備運動的なやつ
その後2周前後のランニング
やろな



62: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:56:05.23 ID:BOKnT6MKa.net
静的と動的の理論は数年後には変わるから好きなのやれ



69: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:01:03.19 ID:fmDEE4/F0.net
>>62
どう変わるっちゅーねん



70: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:01:25.59 ID:zyUcDCNud.net
難しく考えるな
ピークに向けて徐々に温めると考えるんだ。
運動開始から筋肉が
低温→中温→ここでベストパフォーマンスを発揮→高温→疲労→中温→ここで回復→低温
となるように競技に合わせて準備運動を組み立てるんだ。
この方法で俺は常に記録を塗り替えてきた。
まあこれは114キロの運動経験なしの俺が考えた作り話だけどな。



76: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:03:49.16 ID:aozr+mifd.net
草野球する時はグラウンドに向かうまでの
30分ぐらいの自転車移動がワイの下半身ウォーミングアップやで



84: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:09:21.97 ID:fmDEE4/F0.net
>>76
そこそこ遠くて草原
なお坂道がなければほぼほぼチャリこぎに意味なんてねーもよう



78: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:04:42.29 ID:fmDEE4/F0.net
菊池雄みたいなさほどのケイタイでもない投手が
あんな左からキレノビある直球投げてるのって関節広いからやん
あれって天性のもあるとしてストレッチも必要やろ
試合前はやんないのか、別にやって



98: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:15:21.67 ID:fqZj9mJdr.net
>>78
キレとか伸びはボールの回転数やろ
それ柔軟性関係おまへんやん
指先の制御やん
きっちり分析しやな無駄な努力してまうで



81: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:08:19.53 ID:fmDEE4/F0.net
ドーテキ程度の動作で手をつなげれるほど広げれるんか関節域
ぜんぜんつかないやつおるやんスポーツしてても。



89: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:12:14.12 ID:idBe9m96a.net
>>81
静的より圧倒的に動的ストレッチのほうが動作は豊富だぞ
静的は動作がかなり限られる



86: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:10:48.98 ID:mPE4h1Mz0.net
動的のほうがええやろ
特に筋トレ目的なら



90: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:12:30.78 ID:fmDEE4/F0.net
背中で手はつなげられるが
つないだまま前後に廻すことができん

どうやったらできるンゴ



95: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:14:21.04 ID:XR1MXec00.net
そんなもん元々の体の固さによるやろ



97: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:14:57.64 ID:fmDEE4/F0.net
投球、三遊外からの送球って関節広いほうがよくないか



99: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:16:08.40 ID:fmDEE4/F0.net
投球、野手の送球って
当然ながら肩肘手指先の連動で放るわけやから
大元の肩の稼働域は広いほうがイイタマ逝くんちゃう



103: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:20:41.30 ID:fmDEE4/F0.net
んだども菊池雄ってどっちか言うたらノーコン系じゃないのか
 



106: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:22:32.19 ID:Sv8HmIfp0.net
まあ投球に柔軟性が必要ていうのは事実やな



110: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:25:08.17 ID:fmDEE4/F0.net
>>106
やろ、やろ
ワイはむしろ投球って筋力より
柔軟性というか関節域がいかに広いかどうか、そしてあとクマみたいに手首スナップが効くか
このふたつのが大事や思うねん
スレの主題とぜんぜんちゃうけど話



116: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:29:54.16 ID:Sv8HmIfp0.net
>>110
しなりがあると加速距離が増えるからな
チャップマンが速球を投げれるのはテイクバックの大きさや
踏み出しの幅の大きさといった加速距離が長いかららしいで



121: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:34:02.78 ID:fmDEE4/F0.net
>>116
クマの手首とコマンドと広い関節域のやつ持った大谷ならすごそう
まあ大谷も広いのかもしれんが



108: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:24:21.01 ID:XR1MXec00.net
筋肉の収縮性が落ちるから
稼働域が広くなっても腕を振る速度が落ちれば球速は落ちる



111: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:26:16.86 ID:u9p1p0aLa.net
静的ストレッチはパフォーマンス落ちるってのが今の通説なんやろ



113: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:27:38.48 ID:fmDEE4/F0.net
結局静的が
ケガしやすいのか、否か、
パフォ落ちるのか、田舎、
謎のままである



115: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:28:31.69 ID:ni8fIt4Bd.net
静的ストレッチは運動後だけやね
運動前はランニングして動的ストレッチして、軽めに競技に近いアップ(キャッチボールや素振り)や



119: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:31:54.79 ID:9iqk5PLFd.net
こういうのの研究結果って現場を想定してないから大概あてにならんぞ



123: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:38:30.85 ID:9iqk5PLFd.net
>>119
たとえば競技前に静的ストレッチ「だけ」を長時間やらせた後いきなり走らせる→当然パフォーマンス(タイム)は落ちる

これに対して動的ストレッチを短時間おこなってから走らせる→こっちのタイムのが早い

この結果静的はパフォーマンス落ちるという結果がでたで!!
みたいな極端な事ばっかりやるからね



126: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:42:01.61 ID:fmDEE4/F0.net
>>123
つまり静的→動的ならもっとタイム良くなる可能性が



127: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:45:30.88 ID:9iqk5PLFd.net
>>126
そもそも運動前にやるのは「ウォームアップ」であってストレッチはその一環なのにストレッチだけで比較したらこうなる
静的なんていくらやっても体温下がる一方でいきなり走らせたら調子あがるわけないんや



122: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:35:16.63 ID:5+XrSuNy0.net
寝る前にストレッチするとぐう寝れる



125: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:40:15.20 ID:fmDEE4/F0.net
>>122
おまえがナンバーワンや



133: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 09:59:12.42 ID:KjD8aFxB0.net
素人なら気にするほどでもないやろ



137: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:05:24.87 ID:Sv8HmIfp0.net
まあスタティックやった後でも筋収縮やっときゃ
パフォーマンスの低下は抑えられるかもな
ttp://ci.nii.ac.jp/naid/130004585189



148: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:21:17.41 ID:fmDEE4/F0.net
なんやこれ



150: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:21:54.26 ID:UGwmBDBz0.net
>>148
ありかなしかで言えばなし
やるとしたら静的やって動的やろな



152: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:28:05.76 ID:Sv8HmIfp0.net
河森直紀君の意見の載せていくおw
ttp://kawamorinaoki.jp/?p=175792919



155: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:31:29.67 ID:Sv8HmIfp0.net
もうひとつ忘れてた
ttp://kawamorinaoki.jp/?p=117770103



179: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 11:06:21.88 ID:Sv8HmIfp0.net
俺としてはとりあえず>>152に書いてある方法
(ジョギング→動的ストレッチ→動的ウォームアップドリル→競技特異的なドリル)
を薦めるで



183: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 11:07:30.09 ID:ni8fIt4Bd.net
>>179
これやな



172: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 10:55:41.48 ID:wvIx53Ih0.net
トレ前後に静的ストレッチしっかりやるのが主流やで
記録とか狙う場合はストレッチやったあとに十分なウォーミングアップ入れないと記録が下がってしまうで、ちなみに動的ストレッチもストレッチ直後は運動機能下がるで



186: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 11:13:34.73 ID:Sv8HmIfp0.net
柔軟性あげるならpnfストレッチというのが最近の風潮



189: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 11:42:05.87 ID:fmDEE4/F0.net
pnfってなに



190: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 11:52:19.65 ID:Sv8HmIfp0.net
>>189
一例だが
ttps://www.youtube.com/watch?v=GDF49zxhBtI



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456788362/


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