1: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:41:49.28 ID:CAP_USER*.net
最近、椅子に座る時間が長ければ長いほど寿命が縮まるという恐ろしい研究が相次いでいる。そうでなくても座りっ放しは腰痛に響く。
そこで最近、人気が高まっているのがスタンディング・デスク(立ち机)だ。

文字通り立った姿で仕事をする机で、米グーグルやフェイスブックなどのIT大手や国内ベンチャー企業でも導入するところが増えた。
個人で机に箱を載せ、その上にパソコンを置いて立ったまま作業をする人も見かける。いったいどれほどの効果があるのだろうか。

◆生徒の集中力が高まり、テストの成績がアップ
オフィスでのスタンディング・デスクの健康効果に関する研究はまだ見当たらないが、教育現場における数々の効果は2016年1月、米小児科学会誌「ペディアトリクス」で特集された。

それによると、米国では多くの学校で導入が進んでいる。ニュージャージー州の公立小学校の例では、教室内の私語や徘徊が減り、授業への集中度が12%向上した。研究者は「そもそも子どもはエネルギッシュな存在です。机と椅子に縛り付け、動くと叱る方が間違っています。
立って自由に体を動かしながら学ぶ方がやる気と集中する時間が続きます」と語っている。

イェール大学の調査によると、児童たちは好きな時に椅子に座ることができるが、立って過ごす時間が長くなり、授業中に消費するエネルギーが225キロカロリー増加した。これは放課後にローラースケートなどで遊ぶ運動量に匹敵する。子どもの運動不足解消に役立っているのだ。

テキサスA&M大学が、立ったまま勉強中の高校生の脳を画像化装置で分析すると、左の前頭前皮質が活発に活動していた。
ここは作業記憶と実行機能をつかさどる場所で、集中力が高まっていた。生徒たちに認知能力テストを行なうと、1年間で7~14%スコアが向上した。学力がアップしたのだ。

◆立つ時はアクティブな仕事、座る時は受け身な仕事
いいことだらけのように見えるが、実際にオフィスで仕事をする場合はどうなのだろうか。「やっています!」という人々の体験サイトをのぞくと――。
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「『スタンディング憧れるわ~。これで良くね?』というノリで、机の上に段ボール箱を置き、上にキーボードとPCを載せてエントリー開始!......半年間立った感想は、
『座るのと同じくらい立つのも良い』ということ。立つメリットは、集中できる、頭だけでなく体も疲れる、思考や作業内容の切り替えがしやすくなる、など。
疲れたら座ればいいので特に辛くはない。また、辛くなるほど頑張らなくなったのがいいかも(笑)」

「1日中立ちっぱなしではなく、ふと思いついたら立つのがよい。トイレに立ち、戻ったらそのまま立って仕事したくなり、足元から段ボール箱を上げる。
慣れてくると作業によって立ちと座りが分かれてくる。立っている時はプログラミングとかアクティブな仕事、座っている時はメールチェックとか受け身な仕事という風に」

「座っていると姿勢が悪くなるが、立っている時は姿勢が良くなるのを感じます。週末どこかで長時間並ぶのが苦にならなくなりました(笑)」

「最初は足の裏が痛くなったが、慣れると心地よい疲れなので、夜ぐっすり眠れるようになりました。立ち続けていると仕事中眠気に襲われなくなります」

◆足踏みマシンでエクササイズしながら仕事も
立っていると職場を行きかう人と目線が同じ高さになるので気軽に声をかけやすい、足や腰が疲れたらその場で体を伸ばしてストレッチできる、
フットワークが軽くなるので机の上の整理整頓をするようになる、などのメリットもある。中には、足元に足踏みマシンを置き、エクササイズをしながら仕事をする人もいる。

デメリットで挙げたのは「1日中座っていた時はマッタリして、スポーツジムに行くのが夜の楽しみでしたが、立ちっぱなしの仕事になってからはただ座りたいだけ。全然ジムに行っていません!」という女性のコメントくらい。

最近は、高さを調節できるデスクが販売されている。好きな時に立ち、座って仕事をする方法がいいようだ。
http://www.j-cast.com/healthcare/2016/03/03260287.html?p=all


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3: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:43:36.97 ID:6+jHvOxv0.net
ずうっと同じ姿勢は良くないからね



8: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:45:25.17 ID:SXYA1S260.net
廊下に立たされるやつが勝ち組だったのか…



10: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:46:21.38 ID:8O/Uqmpj0.net
少なくとも痔にはなりにくいだろうね

でも体力きついんじゃねえの???



15: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:47:00.55 ID:cxQCmLqg0.net
ガイアの夜明けかなんかで出てた会社がそうたったな



16: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:47:07.61 ID:aV8tEbin0.net
姿勢が悪いやつが立ち仕事しても余計悪くなる



17: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:47:18.29 ID:6O6D1Srn0.net
場所とらないから・・いいかも



18: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:47:26.84 ID:ODrHP3UO0.net
ブルーカラーでは当たり前です



71: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:06:39.57 ID:Y7ZuQTi40.net
>>19
あ~、あったね~
前の社長がキヤノン電子の酒巻社長の本を読んで、椅子とパソコンをなくせ!って言ってたな
前の社長、頭が良すぎて凡人の俺には理解不能だったわ
あの時はしんどかったな・・・



20: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:47:59.85 ID:nwAyLUh20.net
一時期バランスボール置いてた会社あったね



22: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:49:12.05 ID:qyhAQLla0.net
仕事中は立って休憩中に座るのが丁度いいと思う。
今の人は仕事中も休憩中も座りっぱなし。



170: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 23:26:53.33 ID:YjRmSPef0.net
>>22
仕事中は立ってというか、歩きまわってやな

動いているのが一番からだにいい



23: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:49:16.86 ID:54H4K+UY0.net
昔、少し流行ったけど
評判悪くてボロクソに言われてすぐ廃れたじゃん
個人的には集中力が途切れなくて好きだけど



24: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:49:22.30 ID:oITazZFi0.net
電話の位置が悪くて電話のときはいつも立ちながらやってるわ。



26: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:50:19.29 ID:iHurASBj0.net
立ち机はマジでキツいよ…



28: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:50:28.10 ID:AB9VotLz0.net
まず役員室で導入してみな。
出来ないならそれは嘘だ。



137: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:48:50.71 ID:B5Bhoh/M0.net
>>28
役員会議もね。



31: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:52:03.65 ID://j/yFMJ0.net
ヘルニアなので、長時間立ったままは無理



41: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:55:23.91 ID:9cVSmIym0.net
>>31
ヘルニアこそ立ってる方が楽じゃね?



33: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:53:10.67 ID:tIAIEVtS0.net
今日は座りっぱなしで結構が悪くなったか、
ケツにブツブツと発疹みたいなのができてきたわ。(´・ω・`)



34: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:53:17.44 ID:txSCktvK0.net
足の裏はずっと体重を支えられるように出来てるけど
尻やももはそういうふうにできていない
ずっと座ってると血行が悪くなってそう感じる



37: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:54:04.24 ID:iAssQDFH0.net
座っている時間が長いだけで体に悪い(運動している人でも)
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/sitting_bad_for_health/



38: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:54:06.43 ID:fDNpfIpp0.net
まぁ給料1.5倍増しならやってやってもいいけど



39: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:54:21.72 ID:dfJV5yWl0.net
デスクチェアジプシーしてたけど、ここ数年、スタンディングデスクで仕事してる。合う合わないあるだろうね。



40: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:54:33.47 ID:9cVSmIym0.net
どこかによっかかりたくはなるから
高い机は必要なんだよな
ま、座るほうが腰には悪いけど、ひざに関してはどうなんだろ



179: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 23:42:41.33 ID:kcBbDjhJ0.net
>>40
走ったりしなければヒザには影響ないよ



43: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:56:14.63 ID:neCZNfAa0.net
寝っ転がり姿勢が一番いいんじゃね



46: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:56:59.78 ID:CEExK5D+O.net
レジで立ちっぱなしだが辛いだけなんだが



51: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 21:57:51.17 ID:nP+9icaA0.net
立ち食い蕎麦はいいけど立ち飲み屋って嫌だ。ゆっくり飲みたいのに。



130: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:36:57.31 ID:txSCktvK0.net
>>51 出先で座って安静状態で限度まで飲むと
帰るときにキャパを超えて粗相をするので
立ち飲みや歩き飲みのほうが理にかなってると思うよ個人的には



58: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:00:46.54 ID:cYMF425h0.net
家電量販店で立ちっぱなしの仕事してた頃は魚の目ができて困った
ちゃんと取っていかないと歩くのすら痛くてつらい
ただそのころは電車で1時間以上立ってても疲れなかったな。



73: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:07:00.38 ID:NR0FESy00.net
俺も午前はスタンディングデスクで昼食後から普通に座って仕事してるわ。
ちなIT系。



75: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:09:00.03 ID:bQ5DbnCd0.net
俺はパソコラックの前後逆さにして
立って使ってるわ。

こういうので天板の高さが調節できたので天板を20cm程下げた。
no title



76: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:10:09.21 ID:/YtTJcBU0.net
立ったままデスクワークするとかえって腰や首を痛める。最悪ヘルニア。
成長期ならとにかく、元々姿勢の悪い大人だと長時間立ってても身体に負担になるだけ。
立ち方から矯正するべきだが、それでもモニター見ながらの仕事は立ち仕事に向かない。



82: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:12:49.49 ID:lHraZuR00.net
営業はそれでいいと思う。
省スペースにもなるし。



85: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:13:35.78 ID:/d05ZCXx0.net
じゃあ国会も椅子なくそう
居眠り議員も減るだろ



88: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:15:15.39 ID:jBfr4EIU0.net
市役所の奥で気絶してるおっさんに効果があるなw



89: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:15:21.68 ID:ouRKEIL40.net
 スタンド・ミーティングとかもあるしな。
 どれだけ意味があるか知らないけれど。



91: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:17:36.93 ID:52hTzqlb0.net
おれもスタンディングデスクだが
足腰慣れるまでまじ厳しいよ
シューズは室内でも良いものを使うとよい



92: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:17:39.01 ID:vWuVcKxK0.net
前に試してみたけど30分でギブアップ
座ってやるほうがいい



93: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:17:41.68 ID:zQOEuhGo0.net
動く人はいいんだよ


たとえばデータ入力、プログラム、そういう、「一っ所で仕事する」やつには効果がない
ないどころか却ってひどい

工場の作業員など、あっち行ったりこっち行ったりのやつは効果甚大



98: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:20:38.37 ID:bQ5DbnCd0.net
郵便局でこれやろうとしたら労組が大反対で
撤回させられてたな。
確かスカイマークの社長だった西社長だっけ。



101: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:21:00.22 ID:1Wb3VqqI0.net
長時間の起立も体にダメージあると思う
電車で座れなかったときとか本当に疲れるじゃん



102: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:21:04.30 ID:l9oexHBC0.net
椅子と半々くらいならいいね
立ちたい時に使えたり



104: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:21:27.50 ID:z0tfy+hkO.net
まあ、デブのアメリカ人には良いかもな。



105: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:22:01.35 ID:tfjGgPEi0.net
俺は座るのは昼休憩の10分と便所行った時くらい
普通のデスクワーカーはきっちり60分休憩あるんだろ?
じゃあ余裕だわ



114: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:27:34.38 ID:uTad+4kF0.net
利点は血の巡りが悪くならないことと、あとは眠くならないことか
欠点は当然、疲れること。あと、パソコンでの長時間作業なら吐き気を催すことがあるな



186: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 23:53:51.18 ID:YjRmSPef0.net
>>114
いっとくが立ったままじっとしてるのは血行悪いんだぜ足に貯まるんだよ

で、その血液を汲み上げるために余計に心臓に負荷をかけることになるんだわ



207: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 00:19:51.52 ID:eGs6qaZ70.net
>>186
立ち仕事は脚全体がすごくむくむ
次の日から生き生き作業できなくなる



205: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 00:16:43.93 ID:eGs6qaZ70.net
>>114
立つのを強制すると
座る=サボリみたいに見えるから座りにくいのが立ち仕事の難点だよな
普段座り仕事で時々立てるほうがいい

それに体力かなり消耗し女ならヒール低めでも足が痛くなりイライラしやすくなり
客に丁寧に対応出来なくなるし
身体は休まらないので残業などあるとどんどん疲れが顔や体力にでて動きも鈍くなる



115: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:27:40.93 ID:1fntSGiM0.net
立ち仕事の人は好きな時に座れるともっといあな



118: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:29:33.09 ID:zIBVKEGQO.net
ドイツだかで柔らかいボールを椅子代わりにするのが内転筋鍛えられるって見たよ。



122: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:31:35.73 ID:NU1ssBl30.net
立ってると脳に寝るなという信号がいくらしい
座って勉強してると眠くなる人にはお勧め



123: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:31:47.91 ID:U+lr2SnvO.net
立ち作業の 作業机は 100万ぐらいするから
工場でも2台しか導入できんかった

高さ調整がたかいだよ



125: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:32:22.59 ID:789HL9+S0.net
机の高さを人によって調整しないと腰への負担が莫大な気がする。
嫁に丁度良いキッチンも俺はすぐ腰が痛くなる。



135: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:40:33.49 ID:ZmR4moOi0.net
立って仕事するから喫煙所のソファをもっとふかふかにしてくれ



143: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 22:54:11.43 ID:6UeTerFy0.net
座るのは食事を取る・テレビを見たりするなど、
休憩する時だけにした方が良い。



148: 名無しダイエット 2016/03/03(木) 23:03:04.43 ID:6i/QcUUp0.net
数年後、やっぱり座ったほうがいいとかいい始めるに決まってる


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1457008909/


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