00
1: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:32:32.02 ID:Q7rhreBd0.net
10キロならともかく5キロじゃ筋肉でかくは絶対ならんやろ
なんのために存在しとるんや


『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 (PR)





2: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:33:40.38 ID:yT+IlFpf0.net
リハビリ



3: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:34:51.75 ID:SuLP6egh0.net
一般人で筋肉デカくしてどうすんねん



10: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:38:34.86 ID:Q7rhreBd0.net
>>3
これが日本人の感覚なんやろな
欧米なんてみんな当たり前の日課のようにトレーニングしてる奴らばっかりやで
海外行ったことないし友達もおらへんけど



12: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:39:06.81 ID:Amvae5h80.net
>>10
ここは日本やで



115: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:05:57.85 ID:pRW1MBMCF.net
>>10
なおデブばっかの模様



5: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:35:53.53 ID:Sl0SjJxDd.net
インナー鍛えるためには軽いの必要やろ



6: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:36:28.15 ID:BqK//wzF0.net
デカくしないトレーニングもあるんだょ



9: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:37:49.56 ID:+RQOY+8a0.net
レイズとかキチンとやれば5キロでも効く



11: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:38:51.75 ID:ew1tufN3a.net
ワイは愛用してるんやからほっといてんか



15: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:39:43.75 ID:Q7rhreBd0.net
>>11
5キロじゃなんも鍛えられへんし筋肉でかくもならんぞ
でかくしたいなら15キロは最低必要やと思う最低な



24: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:41:46.16 ID:ew1tufN3a.net
>>15
室内ウォーキングマシーンのお供なんや
上半身遊ばせとくのが落ち着かんねん



28: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:43:40.60 ID:Q7rhreBd0.net
は?鍛えられないって>>15で言ってるやろ?

お前は馬鹿か?



14: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:39:37.49 ID:khNeIii0d.net
女のエクササイズ用やろたぶん



16: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:40:08.87 ID:067wd9nvd.net
知識のない馬鹿の考え方やな
結果オールアウトすりゃ過程はどうでもええねん



25: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:42:02.22 ID:Q7rhreBd0.net
>>16
5キロでそんな事するのは時間の無駄なんだよなぁ
20キロで普通にやったほうが楽に筋肉つく



18: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:40:48.15 ID:9jo3oqt2d.net
追い込みで普通にハイパーマッチョも使っとるわ



20: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:40:53.58 ID:BCrbUMki0.net
筋肥大だけがトレーニングだと思ってる馬鹿やんけ



22: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:41:42.20 ID:/oKVBMak0.net
レイズ系は軽くてもきく気がする



23: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:41:45.71 ID:EgprbKPcd.net
いきなり10からやると痛めるかもしれんやん?



26: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:42:45.71 ID:Q7rhreBd0.net
>>23
ぶっちゃけ10キロでも微妙やぞ



27: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:43:26.22 ID:jt+v2q7ea.net
イッチ筋持久力なさそう



30: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:44:11.50 ID:Q7rhreBd0.net
>>27
あるで週3で4キロ走ってる
はい論破



35: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:45:33.25 ID:o9vPT+Kd0.net
>>30
それは心肺持久力だろ無知



42: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:46:59.06 ID:Q7rhreBd0.net
>>35
遅筋と速筋の話しとるんやろ
お前が馬鹿やな



29: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:44:01.55 ID:bN8ByPU50.net
サイドレイズやったら付いたけど



37: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:45:41.68 ID:Q7rhreBd0.net
>>29
5キロでついたちんけな筋肉がお前にはお似合いやな笑



32: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:44:56.08 ID:o9vPT+Kd0.net
筋肉を大きくするトレーニングしかしらないイッチ可哀想



33: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:44:57.15 ID:JHHRd8BLa.net
山本昌はプロに入ってからずっと安物の軽いダンベルを使ってたらしいぞ
阿川佐和子との対談で言ってたわ



43: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:47:17.48 ID:q3W8OFGl0.net
5キロとか重すぎて無理って意味かと思った
ワイには2キロぐらいが精々や



45: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:47:58.28 ID:+hIY5uQ/0.net
>>1
5キロでも腕が上がらなくなるまでやったら余裕で付くぞ
力もないのに10キロとかやってカラダ痛めるよりはいいぞ



53: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:49:34.54 ID:Q7rhreBd0.net
>>45
フォームおかしくない限り10キロで痛めるとかアホやろ
5キロで100回サイドレイズするより20キロで30回した方が効率てきや



48: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:48:31.56 ID:3fMJpGo/0.net
素振り



51: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:48:52.33 ID:Uhlgr05Kp.net
メジャーのノゴローもちっちゃいダンベルでインナーマッスル鍛えてたしへーきへーき



54: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:50:16.67 ID:Q7rhreBd0.net
>>51
インナーマッスル鍛えたいならゴムチューブでオッケー



52: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:49:27.75 ID:/xW/XIvZ0.net
レイズ系で結構使っとる
まあチューブでもええけど



55: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:51:57.70 ID:1v+XKqzq0.net
とにかく腹筋を割りたいんやけど上体起こしだけじゃあかんやろか?

それと手っ取り早く胸筋つける方法教えてよ



57: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:53:02.79 ID:+yCBu3zb0.net
>>55
腹筋割りたいなら体脂肪落とせ
胸筋は腕開いて腕立てしろ



61: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:54:09.79 ID:Q7rhreBd0.net
>>55
上体起こしだけでもつくにはつく下腹も鍛えればさらに
腹筋を割るにはまず痩せる事や

胸筋は腕広げて腕立て伏せ50回もすればつく



65: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:55:32.14 ID:r5ikQx8S0.net
>>61
胸筋肥大で自重プッシュアップ50回とかギャグだろ



68: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:56:00.91 ID:Q7rhreBd0.net
>>65
なんもわかってないんやなぁ



56: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:52:50.15 ID:r5ikQx8S0.net
5kgのダンベルで出来ることは大体チューブで出来るな
ワイはジムではマシントレして家ではケトルベル48kgとハンマー25kg振り回してるんやけど流石に通報されて草



60: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:53:25.94 ID:990PosX+d.net
締めにインクラインでカールやるとき最終的には5キロとかでやるで



62: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:54:16.18 ID:jMVFqjZP0.net
昔ダイソーで1キロの鉄アレイ買うたけど何の意味もなかったわ



66: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:55:50.98 ID:X2lPJryh0.net
重りが入ったリストバンドは更にゴミ



77: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:57:27.57 ID:X7cHZ53z0.net
リストカールに使える



81: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:58:38.37 ID:nbf++3wb0.net
筋トレは1にフォーム、2にフォーム、5が栄養ってそれ一番言われるから



82: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:58:39.49 ID:X2lPJryh0.net
まあこんな軽いダンベルでチョコチョコするならチューブとかケトルべルの方がええわな



86: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 02:59:41.58 ID:1gXZF6RkM.net
持久力アップにいいんやで
ワイは4キロの鉄アレイを右腕と左腕で100回ずつやっとるわ



90: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:00:20.09 ID:BgJHsSXC0NEWYEAR.net
ほんま多いよなビルダー気分ニキ
お前らの言ってるんはビルダーレベルの筋肉をつける方法やろ



91: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:00:35.22 ID:s4cxEUCk0NEWYEAR.net
軽いおもりでもポジショニング次第ですげー負荷になるんだよなぁ



95: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:01:13.63 ID:1v+XKqzq0.net
質問なんやけど胸筋を大きくするにはどんなトレーニングが必要なん?


それとできれば腕を太くしたいねん
どんだけ頑張っても太くならん



113: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:05:41.50 ID:BgJHsSXC0.net
>>95
簡単に太くしたいならウェイトやるのが一番やぞ




116: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:06:16.45 ID:1v+XKqzq0.net
>>113
結局どうすればええの?



120: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:08:36.11 ID:BgJHsSXC0.net
>>116
腕太くしたいならウェイト



125: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:10:07.29 ID:o9vPT+Kd0.net
>>116
最初は腕立て伏せ(胸トレ)でいいと思う
10回3-5セット、休憩90秒 下ろすときに3秒、上げるときは1秒

トレーニングに慣れてきたらデイップスとかパームカールに挑戦するのをお薦めするやで



98: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:02:04.64 ID:tLr9DwBO0.net
コンセントレーションカールの最後の追い込みに使ったりするやろ



99: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:02:24.55 ID:Q7rhreBd0.net
ポジショニングで~とか
サイドレイズなら~とか
使い方しだいで~とか

はぁ・・・笑



103: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:02:51.94 ID:E1Afm0uR0.net
ビールっぱらをなんとかしたいんやけどどうすればええんや



104: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:03:15.88 ID:1v+XKqzq0.net
>>103
ビール飲むのやめろや



111: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:05:10.01 ID:E1Afm0uR0.net
>>104
大分前から1日1本に控えてるぞ
で焼酎にしとる



117: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:06:37.85 ID:pbRn3WZDE.net
痩せるのに一番効果的なトレーニング教えろや



126: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:10:23.83 ID:MRWzwK6Wr.net
>>117
働く



118: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:07:22.20 ID:E1Afm0uR0.net
腹の肉だけヤバいンゴ・・どうにかしたいンゴ・・



119: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:08:34.63 ID:Q7rhreBd0.net
>>118
寝る前に物食わないで
食う時間もしっかり間あけてからならデブる事はないぞ



123: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:09:38.12 ID:EZWO4JDO0.net
腹の肉は普通に有酸素と食事制限や
いくら筋トレした所で脂肪の下に筋肉ついてバルクアップするだけや



131: 名無しダイエット 2016/01/03(日) 03:12:46.45 ID:Q7rhreBd0.net
デブは運動より食事制限やぞ
絶対におかしい食事のとり方してんねん

ワイは週3~4で3~4キロ走ってるけどデブろうと思えばデブる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1451755952/


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