00
1: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:20:55.498 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
何か息苦しい
ちなみに腹筋は60回、背筋は80回できる


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2: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:21:30.116 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
腕立て伏せ10回しかできない
何か息苦しくなって続かない



3: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:21:34.002 ID:+F1n44Eg0GERLIC.net
なんで腕立て伏せの回数は書かないの



4: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:21:37.067 ID:I5cIsws50GERLIC.net
腕だけ力ないんだろ



6: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:22:24.609 ID:97siu2YB0GERLIC.net
むしろ正しくやれてるならそんなに何回もできない



7: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:22:25.896 ID:XctqX9wUaGERLIC.net
腕立てよりも負荷がかかるトレをすれば腕立てなんて速攻で楽になるよ



8: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:22:27.113 ID:/ml2EoslaGERLIC.net
腕立て伏せ以外のトレーニングをする



9: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:22:29.740 ID:3FhyVlap0GERLIC.net
腕閉じてやるのしんどいよね



11: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:23:03.983 ID:nYLwD1lI0GERLIC.net
別に腕立て伏せにこだわらなくても他の自重トレしたらいい
胸でかくしたいならディップスがいいし
1
1



12: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:23:34.894 ID:UTvoaWT8dGERLIC.net
回数より負荷だよ



13: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:23:54.797 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
あと家にトレーニング用品何もない
ダンベルすらない



15: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:24:26.905 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
あと腕は肩幅より開いて胸は肘より下になるようにしてるよ



17: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:25:34.860 ID:aj1FGW0w0GERLIC.net
沈む時に息はいて上がるときに息吸えよ



18: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:26:10.149 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
>>17
やってる



23: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:28:52.243 ID:kWmIBBjh0GERLIC.net
>>17
逆だろこれ



19: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:27:09.861 ID:rrwpPOEq0GERLIC.net
no title

これやれよ



22: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:28:31.331 ID:W+CWOBHKdGERLIC.net
膝つけてやれば



25: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:30:45.593 ID:Vlya9/fH0GARLIC.net
単純に大胸筋が弱いだけデカイ筋肉だから心拍数すぐあがって息きれる
鍛えろ



26: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:32:27.839 ID:baGNI8xYaGARLIC.net
最初は10回でいい
毎日やったらそのうち100回でもできるようになる



27: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:32:37.602 ID:efSeIOnk0GARLIC.net
回数やるより1回の質上げた方がいいよ
1回の腕立てをゆっくりやるといい
沈むのに5秒、沈んでから5秒維持、浮き上がるのに5秒みたいな感じで



28: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:33:07.354 ID:b7Z7tCabKGARLIC.net
基本動作を常に背筋を伸ばしてスローモーションで洗練するトレーニングがガッツリモテるらしいぞ



31: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:37:31.047 ID:b7Z7tCabKGARLIC.net
大抵のやつがだんだん反動の利用を覚えちゃうんだよね
でもスローモーションならズルできない



33: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:38:49.073 ID:7kjcw6kT0GARLIC.net
ベンチプレスやってりゃそのうちできるようになるよ



32: 名無しダイエット 2016/02/29(月) 02:37:48.812 ID:42Me0gN/0GARLIC.net
何か色々ためになったわ
とりあえず皆から言われたやり方を一週間くらい実戦してみる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456680055/


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