normal
1: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:03:28.391 ID:XUDLTkxL0.net
腕立て、腹筋、背筋、スクワット70回前後を一日3セット
ガチ勢から見ると全然なんだろうけどこれ以上はキツいってとこまで

りつつ少しずつ回数を増やしていった結果今これくらい

2か月くらい続けてるけど体が痛いし疲れやすい上立ちくらみもある
何かやり方間違ってるのかな…?


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2: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:03:59.952 ID:RruggKlx0.net
ただの筋肉痛じゃね…?



14: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:08:41.057 ID:XUDLTkxL0.net
>>2 
筋肉痛が取れないのもあるんだけどちょっと動くと立ちくらみしたりするのが困る 
体力ついて疲れにくくなるかと思ったんだけど何故か疲れやすい 



3: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:04:17.463 ID:qqMIRJke0.net
反動つけてすばやくやってそう



14: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:08:41.057 ID:XUDLTkxL0.net
>>3
反動や勢いに頼らないよう割りと気を使ってやってる



4: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:04:23.407 ID:jNWz5iE20.net
そんなのいいから走りこめ



15: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:09:35.789 ID:XUDLTkxL0.net
>>4 
走るのもやった方がいいかなぁ 


5: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:04:24.886 ID:BmkYQcjk0.net
筋肉痛のときはやらないほうがいいらしいよ



15: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:09:35.789 ID:XUDLTkxL0.net
>>5
量減らすことも考えてるけど怠け癖付きそうで怖い



6: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:05:25.678 ID:H75H7cG40.net
中学生かよ
多分俺のほうが強いな



18: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:11:47.472 ID:XUDLTkxL0.net
>>6 
割りとおっさんなので強いとかどうでもいいんだ 
太りにくく痩せやすい身体作りたくてやってる 



7: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:05:30.153 ID:h4ADEFIud.net
週に何日やるの?



18: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:11:47.472 ID:XUDLTkxL0.net
>>7
まだ2か月くらいだけど一日も欠かしてない



20: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:15:30.206 ID:h4ADEFIud.net
>>18
たまには休まないと疲れるよ
人間だもの



22: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:17:02.460 ID:0LvAV9Hup.net
素人でオーバーワークまで追い込むのは難しいけどその可能性もあるかもね
最初は筋肉痛が和らぐまで他の箇所鍛えた方がいいよ



28: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:31:53.917 ID:XUDLTkxL0.net
>>20
>>22
休み入れるのも身体作りの一環と思いつつ
今鍛えてない箇所の運動も入れていくことにするよ



8: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:05:44.116 ID:RruggKlx0.net
回数とかじゃなく限界まで3セットってやり方が良いね
腹筋と背筋は微妙だけど
筋トレ玄人だな?そろそろバーベル導入しようぜ



21: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:16:24.075 ID:XUDLTkxL0.net
>>8 
限界までやらないと無意味ってここで聞いたからやってるだけの素人 



9: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:05:49.867 ID:X20ari5+0.net
毎日おんなじとこやんなよ
サイクルしろ



21: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:16:24.075 ID:XUDLTkxL0.net
>>9 
色々やった方がいいのか…ちょっと調べてみる 



10: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:06:12.139 ID:W4DNxMQ8a.net
考えて食べ物を摂取



21: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:16:24.075 ID:XUDLTkxL0.net
>>10
一応糖質控えめ野菜とタンパク質多めに摂るよう心掛けてる
本格的にメニュー作ったりしてるわけじゃないけど



11: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:06:44.934 ID:RruggKlx0.net
後限界までやるやり方は毎日じゃなくて一週間に二回でいいよ



23: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:20:01.346 ID:XUDLTkxL0.net
>>11 
原因その辺かなぁ 
鍛えてんのに疲れやすいって本末転倒で困るわ 



12: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:06:56.982 ID:nYXhua6Ca.net
相当やってるな



23: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:20:01.346 ID:XUDLTkxL0.net
>>12
割りと頑張ってるつもりだけどVIPにはもっとずっとハードなのやってる奴が結構いそう



13: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:08:25.729 ID:c0hZhrmd0.net
自分で限界決めつけたらそれ以上は成長しねえよ



24: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:22:45.427 ID:XUDLTkxL0.net
>>13
そう思って余力をなるべく残さないようにやってたんだけど
上書いたように鍛えてるのに疲れやすくなったってのがキツい



16: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:09:42.853 ID:slnb6w7Dp.net
休みを設けろよ。



17: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:10:26.916 ID:slnb6w7Dp.net
スクワット70の3セットはやりすぎじゃね?



26: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:26:08.945 ID:XUDLTkxL0.net
>>16-17 
「その程度でやりすぎとかねえよ」みたいなこと言われるかと思った 
少し減らしてその分別の運動も混ぜていく方向で考えてみる



19: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:13:08.131 ID:nYXhua6Ca.net
病気だな



27: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:29:53.117 ID:XUDLTkxL0.net
>>19
若干病的なのは多分ある
筋トレする前に二か月そこそこで20キロくらい体重落とした
筋トレはじめてからはまあまあ健康的な食生活してると思う



25: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:23:37.858 ID:RruggKlx0.net
休み入れようぜ
一週間に二回でいい
メニューはHIITと腕立てだけでいい



29: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:34:02.564 ID:XUDLTkxL0.net
>>25
HIITって何かよさそうだな
もうちょっと詳しく調べてみる




30: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:37:51.674 ID:XUDLTkxL0.net
休みも入れずに同じ箇所ばかりやってたのが不味いのかもしれんね
もうちょい上手いやり方調べながら続けてみるわ
ありがとうかなり参考になったよ



31: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:47:08.166 ID:XUDLTkxL0.net
HIITスクワットってすごく良さそう
これはやってみよう



32: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 23:01:25.639 ID:4gsqSiG70.net
痩せる前の体重何kg?
2か月で20kgは痩せすぎだぞ



33: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 23:05:50.738 ID:XUDLTkxL0.net
70弱→50弱
運動も多少したけどとにかく摂取カロリーを限界まで減らした
極度のストレスで発疹もあったし病的な方法だったと思う


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1457096608/


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