050d0901
1: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:23:25.93 0.net
脂肪が燃焼されるのは20分以上の運動とかいうけど全然走れない


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2: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:24:03.32 0.net
歩けよ



4: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:24:14.43 0.net
歩けよ



7: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:24:56.26 0.net
その後1時間早歩きするだけでも痩せるよ



8: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:25:53.34 0.net
歩きでも有酸素運動にはなるぞ



9: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:26:01.41 0.net
ウォーキングが一番いいね
続くのが最大の利点
2~3ヶ月やればだいぶ違うよ



10: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:26:09.60 0.net
体重あるのにジョギングすると膝を痛めるから歩くのお勧め



12: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:27:04.68 0.net
ラジオ聞きながら歩いてる



13: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:28:27.23 O.net
体重あるなら水泳つうか水の中を歩くのもオススメ



14: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:28:44.64 0.net
歩けばいいよ
腕を大きく振って歩けば効果はある
3ヶ月続けば結果出始めるから頑張って



17: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:30:53.46 0.net
歩きとか言ってる奴はやったことない在宅ランナーだから騙されるなよ
一ヶ月もすれば1時間でも2時間でも走れるようになるからがんばれ



25: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:34:14.66 0.net
>>17
その通りなんだがまずは歩くことからだな

俺も40歳手前で始めて最初は100mジョギングしたら疲れたのに
今は10km走れるようになった



19: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:31:06.03 0.net
走れないほどの運動不足なら歩くだけでも効果あるな



21: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:31:53.93 0.net
歩くかwww自転車こげよwwwwww



24: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:32:49.90 0.net
歩け派と、食うな派の戦い



26: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:38:52.70 0.net
持久力はじわじわ付いてくる
そして自分自身との戦い



29: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:42:47.25 0.net
最初は持久力より先に脚の筋肉が悲鳴を上げる



30: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:46:50.68 O.net
運動不足だと足痛めるから気を付けろよ



32: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:48:43.93 0.net
フットサルやろうぜ
一人よりやる気出るよ



33: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:49:20.83 0.net
10分が限界ならジョギングは向いていない
少なくとも30分歩いた方が痩せる



34: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:50:49.43 0.net
続けてればだんだん距離伸びるから大丈夫だよ
あと走りたいなら延べでいけ
疲れたら歩く
また走り出す
疲れたら歩く
で距離と時間稼げ



36: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:02:48.48 0.net
慣れてくるからどんどん距離のびるよ



37: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:09:06.02 0.net
>>1 
ショートケーキ一個分のカロリーを消費しようと思ったら 
10km走らないと駄目らしいよ 
小腹すいた状態でいる方がずっと楽だよね



39: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 22:27:49.84 0.net
>>37 
そのためのエネルギーよりも運動で体を暖めてそれを持続させたほうが消費量大きいんだよな



41: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 23:02:13.68 0.net
筋トレの方がいいんじゃねーの?



42: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 23:15:01.22 0.net
タバタ式が一番いい



35: 名無しダイエット 2016/03/04(金) 21:51:28.06 0.net
息が切れるならペースを落とせばいいだけ
とにかく歩くぐらいのペースでもいいから走れ
歩くながんばれ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1457094205/


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